SOS! Tinc ansietat social i no conec absolutament ningú en aquesta festa

Content

• 1. Sigues honest
• 2. Prepara el teu vestit per endavant
• 3. Sigues amable amb tu mateix
• 4. Distreu-vos
• 5. Parlar amb la gent
• 6. Feu una còpia de seguretat
• Ho has fet!

Això passa. Un esdeveniment laboral. Sopar amb la família de la vostra parella. Un amic et demana que siguis el seu últim minut més un. Tots hem d’anar a esdeveniments on no coneixem absolutament ningú.

Per a una persona amb ansietat social, puc resumir els nostres pensaments i sentiments en una simple paraula:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHGHHHHHHH!"

És com demanar a algú que té por de les altures que salti d’un avió!

La primera vegada que vaig assistir a una festa amb el meu marit, l’única vegada que el vaig deixar sortir del meu costat va ser quan necessitava el vàter. I tot i així, li vaig donar ulls de punyal! Probablement hauria anat amb ell si no em fes semblar una caldera de conill! Si només ho sabessin: no era possessió, era ansietat.

Al llarg dels anys, he acceptat que era una cosa que necessitava gestionar. Com a escriptor, em conviden a esdeveniments amb freqüència i no volia continuar rebutjant-los. Necessitava enfrontar-me al dimoni, per dir-ho d’alguna manera.

Per tant, aquí teniu els meus millors consells de supervivència per tractar esdeveniments socials si teniu ansietat social:

1. Sigues honest

Si és possible, estigueu oberts sobre la vostra ansietat cap a l'amfitrió, un amic o la persona que us ha convidat. Res dramàtic ni excessiu. Només un simple text o correu electrònic que expliqui que experimenta ansietat durant situacions socials.

Això farà que aquesta persona estigui al vostre costat immediatament i us aixecarà el pes de les espatlles.

2. Prepara el teu vestit per endavant

Trieu el que us poseu com a mínim un dia abans. Ha de ser una cosa que us faci sentir segura i que també sigui còmoda.

Ah, i de debò, ara no és el moment d’experimentar amb un nou estil de pentinat o maquillatge. Confia en mi. Si no voleu aparèixer com la núvia de Dràcula no fa una bona impressió.

3. Sigues amable amb tu mateix

El viatge cap a l’esdeveniment és quan els nervis realment comencen a començar. Per tant, eviteu-ho recordant-vos el valor que esteu sent. Recordeu-vos que, a la llarga, aquesta experiència us ajudarà a millorar l’ansietat social.

4. Distreu-vos

També de camí cap allà, sempre m’ajuda a tenir algunes distraccions o tècniques de distracció a mà. Per exemple, recentment m’he tornat a obsessionar amb Angry Birds. Res em treu la ment de la meva ansietat com matar aquests porquets verds que riuen!

5. Parlar amb la gent

Ja ho sé, aquest sona especialment alarmant. Sobretot quan tot el que voleu fer és amagar-vos al racó o als lavabos.

Al principi, vaig pensar que l’apropament a la gent seria impossible per a mi: un mar de cares que no reconeixia, tot profund en la conversa. Mai no podria esperar que m’acceptessin. Tot i això, recentment he començat a provar aquesta tàctica i els resultats han estat molt positius.

Apropeu-vos a dues o tres persones i sigueu honestos: "Em sap greu interrompre’m, és que no conec ningú aquí i em preguntava si podia unir-me a la vostra conversa?" És descoratjador, però intenteu recordar que la gent és ... bé, humana!

L’empatia és una emoció forta i, tret que siguin completament desconcertants (en aquest cas, és millor que no parleu amb ells), estaran encantats d’acceptar-vos.

Aquesta tècnica ha funcionat el 89% del temps per a mi aquest any. Sí, m'agraden les estadístiques. L’última vegada que ho vaig provar, una noia va admetre obertament: “Estic molt contenta d’haver dit això, tampoc conec a ningú”.

6. Feu una còpia de seguretat

Hi ha algunes persones selectes a la meva vida que sé que puc enviar missatges de text si necessito ànims. Per exemple, enviaré un missatge de text al meu millor amic i diré: "Estic en una festa i estic flipant. Explica’m tres coses fantàstiques sobre mi mateix ”.

Normalment respon amb alguna cosa com: "Ets valenta, preciosa i cruenta i divertida. Qui no voldria parlar amb tu? " Us sorprendria que les afirmacions positives poden ajudar realment.

Ho has fet!

Un cop hagueu marxat i aneu cap a casa, assegureu-vos de donar-vos un copet simbòlic a la part posterior. Has fet alguna cosa que et fa sentir ansiós, però no ho vas deixar aturar.

D’això n’estic orgullós.

Claire Eastham és una bloguera guardonada i autora supervendes de We’re All Mad Here. Visiteu el seu lloc web o connecteu-vos-hi a Twitter.