Quant a l’oli de gingebre

Content

• Planta de gingebre
• Utilitza oli de gingebre
• Beneficis d’oli de gingebre
• Antiinflamatori
• Nàusees
• Aplicacions per al cabell
• Aplicacions de pell
• Efectes secundaris de l'oli de gingebre
• Com utilitzar l’oli de gingebre
• Aromateràpia
• Difusor
• Inhalació de vapor
• Esprais
• Aplicacions actuals
• Una paraula sobre altres formes de gingebre
• A emportar

El gingebre fa temps que s’utilitza en la medicina tradicional. La part de la planta que s'utilitza per a aquests propòsits s'anomena rizoma. Si bé pot semblar una arrel, el rizoma és en realitat una tija subterrània de la qual es ramifica l'arrel.

Continua llegint per conèixer més informació sobre l’oli de gingebre, els seus possibles beneficis per a la salut i com utilitzar-lo de forma segura.

Planta de gingebre

El gingebre és un membre de la mateixa família de plantes que inclou tumèric i cardamom. Es pot trobar a tot el món, especialment a Àsia i Àfrica. El nom científic de la planta és Zingiber officinale.

Utilitza oli de gingebre

L’oli de gingebre s’extreu del rizoma de gingebre després d’un procés de destil·lació. Com els altres olis essencials, està molt concentrat.

L’oli de gingebre té un aroma distint que es pot descriure com a fort, càlid o picant. Com a tal, sovint s'utilitza per a l'aromateràpia. L’oli de gingebre també es pot utilitzar en diverses aplicacions a la pell i al cabell.

El gingebre i l'oli de gingebre també s'han utilitzat per ajudar a alleujar les següents condicions:

• nàusees
• artritis
• trastorn digestiu
• refredats
• migranyes

Beneficis d’oli de gingebre

Alguns dels possibles beneficis de l’oli essencial de gingebre són anecdòtics. Això vol dir que es basen en informes o testimonis personals en contraposició als estudis científics.

Tot i això, hi ha hagut investigacions en curs sobre els possibles beneficis per a la salut de l'oli de gingebre. Continua llegint per obtenir més informació sobre el que diu la investigació.

Antiinflamatori

Els estudis han començat a investigar els efectes antiinflamatoris de l'oli de gingebre. Tot i que molts d’aquests estudis s’han realitzat en animals, els resultats poden tenir implicacions en diverses condicions.

Un estudi del 2018 va trobar que l’oli essencial de gingebre tenia un efecte protector sobre els ronyons de rates tractades amb toxina cadmi. L'oli de gingebre es troba antiinflamatori, evitant els canvis en els marcadors de la funció renal o les molècules associades a la inflamació.

Es va realitzar un estudi del 2016 en un model de rata d’artritis reumatoide. Els investigadors van trobar que la injecció d’oli essencial de gingebre no reduïa la inflor aguda de les articulacions, sinó que inhibia significativament la inflor articular crònica.

Finalment, un estudi del 2019 va analitzar l'efecte de complementar l'extracte de gingebre a la dieta de ratolins obesos en una dieta de carbohidrats molt refinada. Els investigadors van trobar que altes dosis d'extracte de gingebre impedia augmentar el pes i disminuir els marcadors de la inflamació.

Nàusees

Inhalar l'aroma de l'oli de gingebre s'ha utilitzat com a forma d'alleujar les nàusees. Els resultats de l'estudi sobre aquest ús s'han barrejat.

Un estudi del 2017 va avaluar l'efectivitat de la inhalació d'oli de gingebre per alleujar nàusees postoperatòries després de la cirurgia abdominal. Els investigadors van trobar que els participants que havien inhalat oli de gingebre van classificar els seus nivells de nàusees i vòmits inferiors als del grup placebo.

Tot i això, un altre estudi va trobar resultats conflictius. Els investigadors van comparar els nivells de nàusees postoperatòries en nens que inhalen una barreja d’olis essencials (que inclouen el gingebre) o el placebo. Van trobar que no hi havia diferències en les nàusees entre els nens que inhalen la barreja d'olis essencials i els nens que inhalaven placebo.

Aplicacions per al cabell

De vegades s'inclou l'oli o extracte de gingebre en xampús o altres productes per al cabell, ja que es creu que afavoreix la salut i el creixement del cabell. Però, s'ha fet poca investigació sobre si aquest és el cas.

Un estudi del 2013 va estudiar l'efecte del 6-gingerol, un ingredient actiu en l'oli de gingebre, sobre el creixement del cabell en cèl·lules cultivades i en ratolins. En lloc de trobar que el 6-gingerol va promoure el creixement del cabell, els investigadors van trobar que va suprimir el creixement del cabell, tant en fol·licles de pèl cultivat com en un model de ratolí.

Aplicacions de pell

És necessària més investigació per explorar i verificar el benefici de l'ús actual d'oli de gingebre i la seva afectació en coses com la inflamació i l'aparença de la pell.

Un estudi del 2015 va estudiar la idoneïtat de diversos olis essencials, inclòs l’oli de gingebre, per al seu ús en la crema antiarrugant. Es va comprovar que l'oli de gingebre, juntament amb altres olis essencials, presenten una alta activitat antioxidant.

Quan es barrejaven aquests olis essencials en una crema, es va observar una reducció de la rugositat de la pell en un grup reduït de voluntaris.

Un estudi en un model d’artritis de rata va avaluar els efectes de l’aplicació diària d’una barreja de diversos olis essencials aplicats a la pell. Un dels olis essencials inclosos era el gingebre.

Els investigadors van trobar que les rates tractades amb la barreja d'oli essencial tenien menor gravetat de l'artritis i nivells inferiors d'inflamació.

Efectes secundaris de l'oli de gingebre

Segons la Food and Drug Administration (FDA), l’oli de gingebre és “generalment reconegut com a segur” i s’han notificat pocs efectes adversos.

Com en qualsevol oli essencial, l’oli de gingebre està molt concentrat i no s’ha d’aplicar a la pell no diluïda. Si us preocupa una reacció cutània potencial, primer heu de provar una petita quantitat d’oli de gingebre diluït a la pell.

Com utilitzar l’oli de gingebre

És important recordar que els olis essencials no s’han de consumir ni ingerir mai.

Continua llegint per aprendre a utilitzar oli de gingebre de forma segura i eficaç, tant per a aromateràpia com per a aplicacions tòpiques.

Aromateràpia

Hi ha diverses maneres d’inhalar oli de gingebre per a l’aromateràpia. Podeu triar quin us convé:

Difusor

Els difusors són una manera fantàstica d’afegir un aroma agradable a una habitació. En alguns casos, l'oli essencial pot necessitar ser diluït en aigua. Sempre assegureu-vos de seguir atentament les instruccions que venen amb el vostre difusor.

Inhalació de vapor

Per utilitzar oli de gingebre per a la inhalació de vapor, seguiu els passos següents:

• Escalfeu l’aigua fins que es vapori i poseu-la en un bol.
• Afegiu-hi unes gotes d’oli de gingebre a l’aigua al vapor. El Centre de Espiritualitat i Curació de la Universitat de Minnesota (CSH) recomana començar només amb una o dues gotes.
• Drapeu-vos una tovallola pel cap.
• Mantenint els ulls tancats, col·loca el cap sobre el bol de vapor i inspira profundament.

Esprais

L’oli de gingebre en un aerosol es pot utilitzar per refrescar l’aire d’una habitació. Per fer un raig d’oli de gingebre, podeu fer el següent:

• Afegir l’oli de gingebre a l’aigua. L’Associació Nacional d’Aromateràpia Holística (NAHA) recomana utilitzar de 10 a 15 gotes per unça d’aigua.
• Si voleu, afegiu un agent de dispersió com ara solubol. Això pot ajudar a distribuir l’oli essencial a l’aigua.
• Agitar i polvoritzar. Agiteu abans de cada ruixat.

Aplicacions actuals

L’oli de gingebre que s’aplica a la pell sempre s’ha de diluir en l’oli portador. Alguns exemples d’olis portadors inclouen l’oli d’ametlla, l’oli de jojoba, l’oli de coco i l’alvocat.

CSH recomana que una solució d’oli essencial no superi entre un 3 i 5 per cent. Per exemple, per aconseguir una solució del 3 per cent, NAHA recomana afegir 20 gotes d’oli essencial per unça d’oli portador.

Una paraula sobre altres formes de gingebre

A més de l’oli de gingebre, el gingebre arriba d’altres formes i moltes d’aquestes són comestibles i s’utilitzen en la cuina o aromatitzants. El gingebre presenta les següents formes:

• fresc
• assecat
• mòlta o en pols
• adobat
• confitades

Tot i que encara hi ha investigacions limitades sobre l'oli de gingebre específicament, hi ha moltes investigacions sobre altres formes de gingebre. A continuació es mostren alguns exemples:

• Un estudi del 2015 va trobar que prendre càpsules de gingebre abans de l’exercici va donar lloc a una disminució important del dolor en comparació amb quan es van prendre càpsules després de l’exercici. El fet de prendre càpsules de gingebre abans de l’exercici també va comportar disminució dels nivells d’un marcador inflamatori.
• Una revisió dels estudis del 2018 va estudiar l'eficàcia del gingebre en alleujar les nàusees associades a l'embaràs. Es van avaluar deu estudis. En general, es va trobar que el gingebre era un mitjà eficaç per alleujar les nàusees durant l’embaràs.
• Una revisió dels estudis del 2018 va comprovar que el gingebre no va funcionar millor que el placebo en alleujar els símptomes de la síndrome de l’intestí irritable (SII). Mentrestant, el gingebre augmentava el buidatge d'estómac en persones amb dispèpsia funcional, però no alleujava nàusees ni molèsties abdominals.

A emportar

L’oli de gingebre és un oli essencial extret del rizoma de la planta del gingebre. La investigació sobre els beneficis de l’oli de gingebre indica que té propietats antiinflamatòries i que pot ser útil per alleujar les sensacions de nàusees.

L’oli de gingebre té un aroma càlid i picant i es pot utilitzar en aromateràpia i per a aplicacions tòpiques. Quan apliqueu oli de gingebre a la pell, sempre recordeu diluir-lo primer en oli portador.