Posa't en forma com la primera família: preguntes i respostes amb l'entrenadora de Michelle Obama

Content

• Revisió de

Si tots els meus fills realment es cancel·len segons es rumoreja, almenys podem comptar amb un clima més càlid per aconseguir-nos (i tot nostre nens!) fora del sofà per fer exercici a l'aire lliure, com fa Michelle Obama. SHAPE va obtenir unes preguntes i respostes exclusives amb Cornell McClellan, consultor de condicionament físic i entrenador personal de la First Family, a qui li agrada jugar fora.

P: Com li agrada treballar a la primera família?

R: La Primera Família creu en treballar junts, a l’aire lliure, quan poden trobar el temps. Són una família activa i volen inspirar a tot el país a activar-se, perquè fa que sigui una nació més saludable i productiva.

P: Quin és un entrenament típic a l'aire lliure per a Michelle Obama i la seva família?

R: Poden començar amb una caminada ràpida o un trot fàcil, començant lentament per escalfar els músculs, a més d'una mica d'estirament. A partir d'aquí: jumping jacks, córrer al seu lloc, cercles de braços cap endavant i cap enrere, flexions profundes de genolls o esquat, esquat de cames dividides, flexions.

P: Quina és la millor manera d’aprofitar el bon temps per fer un entrenament?

R: El tríceps s’enfonsa en un banc del parc, esglaons al voral, saltar, saltar a la corda, seure a la paret (subjectar una gatzoneta amb l’esquena contra una paret). També podeu fer un passeig ràpid per explorar el vostre barri o visitar llocs emblemàtics, com fan els Obamas. Finalment, hi ha jocs de jocs com el futbol amb bandera, el futbol, ​​l’etiqueta o una cursa de relleus. Aquests jocs tornen a aclimatar el vostre cos a moure’s tridimensionalment a través de l’espai. Estem fets per moure'ns, no només per seure als nostres escriptoris.

P: Suposo que això és cert fins i tot per al president! Com puc assegurar-me de seguir les meves intencions de posar-me en forma aquest any?

R: Uneix-te al repte Presidential Active Lifestyle Award (PALA) per comprometre't, fer un seguiment del progrés i rebre premis pels teus esforços. Els adults poden esforçar-se per estar actius 30 minuts al dia, almenys cinc dies a la setmana, com a mínim durant 6 setmanes. Els nens i els adolescents poden esforçar-se per estar actius 60 minuts al dia durant el mateix període de temps. Aquest repte està en harmonia amb la iniciativa Lets Move de Michelle: sortir al carrer, activar-se. El sol crida!

Melissa Pheterson és escriptora de salut i fitness i observadora de tendències. Segueix-la a preggersaspie.com i a Twitter @preggersaspie.

Revisió de