Quins factors de risc GERD he de conèixer?

Content

• Visió general
• Quins són els factors de risc de GERD?
• Què causa la GERD?
• Causes medicinals
• Els canvis en l'estil de vida us poden ajudar a gestionar la GERD
• Ajustos dietètics per ajudar a gestionar la GERD
• Menjar
• Hàbits alimentaris
• Emportar

Visió general

Tots fem estómacs després de menjar cada cert temps. Però si teniu aquesta sensació dolorosa i ardent al pit de forma regular, podríeu tenir una malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD). També es diu malaltia per reflux àcid.

Quins són els factors de risc de GERD?

Si teniu un risc més alt de GERD si:

• són obesos
• tenen una hèrnia hiatal
• estan embarassades
• tenen un trastorn del teixit connectiu

Podeu agreujar GERD si:

• fum
• menjar àpats grans
• menjar a prop d’anar a dormir
• menjar aliments grassos o fregits
• beure cafè
• beure tè
• Beu alcohol
• utilitzar medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) com l'aspirina

Què causa la GERD?

L’àcid d’estómac del seu esòfag provoca GERD. L’esòfag és el tub que uneix la boca i l’estómac. Hi ha una vàlvula entre l’estómac i l’esòfag que normalment només funciona d’una manera, permetent menjar i líquids a l’estómac i després es tanquen ràpidament.

Amb GERD, la vàlvula no funciona com hauria de ser. Permet que els aliments i l’àcid estomacal tornin (reflux) al seu esòfag. Aquest reflux àcid irrita el revestiment de l’esòfag. Les persones solen sentir símptomes de 30 minuts a 2 hores després de menjar.

Causes medicinals

Alguns medicaments poden causar símptomes de GERD, com ara:

• anticolinèrgics, usats per tractar diverses condicions
• broncodilatadors, utilitzats per tractar l’asma
• progestina, usada en el control de la natalitat o per tractar el sagnat menstrual anormal
• sedants, utilitzats per tractar l’ansietat o l’insomni
• bloquejadors de canals de calci, utilitzats per tractar la pressió arterial alta
• tricíclics, utilitzats per tractar la depressió
• fàrmacs actius amb dopamina, utilitzats per tractar la malaltia de Parkinson

Els canvis en l'estil de vida us poden ajudar a gestionar la GERD

Alguns canvis senzills d'estil de vida poden ajudar-vos a reduir la freqüència de reflux àcid. Considereu el següent:

• Mantingueu un pes saludable per alleujar la pressió sobre l’abdomen.
• Deixar de fumar. Aquí teniu algunes aplicacions que us poden ajudar.
• Deixeu que la gravetat ajudi: Eleveu el cap del vostre llit de 6 a 9 polzades.
• Espereu un mínim de tres hores després de menjar abans d’asseure’s o anar a dormir.
• Eviteu la roba que s’ajusti ben a la cintura.
• Eviteu fàrmacs com l’aspirina, el naproxè (Aleve) i l’ibuprofè (Advil, Motrin). En lloc d'això, prengueu acetaminofen (Tylenol) per alleujar el dolor.
• Preneu tots els medicaments amb aigua extra.
• Pregunteu al vostre metge si els medicaments recentment prescrits empitjoraran el GERD.

Ajustos dietètics per ajudar a gestionar la GERD

Si modifiqueu la dieta i els hàbits alimentaris, podeu reduir la freqüència de reflux àcid. Aquí hi ha alguns consells.

Menjar

El primer ajust és augmentar la ingesta de fibra i evitar els següents aliments:

• cítrics
• sucs de cítrics
• productes de tomàquet
• aliments greixats i fregits
• cafeïna
• mentes
• begudes carbonatades
• menjars picants
• alls i cebes
• xocolata
• margarina
• mantega
• olis
• lactis grassos (incloent crema agra, formatge i llet sencera)
• begudes alcohòliques

Hàbits alimentaris

Podeu treballar per reduir l’impacte de la GERD en la vostra vida no només ajustant el que mengeu, sinó també la manera de menjar:

• Menja menjars més petits i més freqüents.
• Mengeu el menjar lentament i mastegeu-lo a fons.
• Practiqueu una bona postura. Mentre mengeu, asseureu-vos dret. Eviteu doblar-vos o baixar-vos per sota de la cintura durant una hora després dels àpats.
• Eviteu menjar abans d’anar a dormir. Espereu almenys tres hores després de dinar per seure o anar a dormir.
• Vigileu els aliments desencadenants que semblen afavorir els vostres símptomes de GERD.

Emportar

Col·loqueu amb el vostre metge per preparar un pla per gestionar el vostre GERD. Una combinació d’estil de vida i canvis de comportament, juntament amb la medicació, si és necessari, pot alleujar la molèstia que experimenta i la freqüència d’aquest.