Causes i tractament dels rampes als peus

Content

• És aquest motiu de preocupació?
• Causes dels rampes del peu
• Sabates massa ajustades
• Deshidratació
• La sobreexerció
• Nivells baixos de potassi
• Danys nerviosos
• Medicaments
• Tractament de rampes de peu
• Sabates massa ajustades
• Deshidratació
• La sobreexerció
• Nivells baixos de nutrients
• Danys nerviosos
• Medicaments
• A emportar

És aquest motiu de preocupació?

Els rampes al peu són causats per un malbaratament incòmode i dolorós dels músculs dels peus. Sovint es presenten als arcs dels peus, a la part superior dels peus o al voltant dels dits dels peus. Crampes com aquesta poden aturar-se a les seves pistes, limitant la mobilitat als peus i fins i tot congelant els músculs en un espasme fins que la rampes passa.

Els rampes de peu ocasionals no solen ser motius de preocupació, i desapareixen amb estiraments i massatges lleugers. Tanmateix, el metge ha d’avaluar els rampes del peu crònics o recurrents.

Causes dels rampes del peu

Els rampes als peus poden ser causats per diverses condicions o desencadenants diferents, com ara:

Sabates massa ajustades

Si els peus s’agafen, és possible que les sabates estiguin massa estretes. Les sabates massa atapeïdes poden fregar butllofes als peus i tallar la circulació. També poden crear rampes musculars als peus perquè el seu moviment és restringit. Hauríeu de poder moure els dits dels peus a les sabates i els dits dels peus i els peus no s’han d’adormir quan els porteu.

Si heu notat que les sabates es fregaven els dits dels peus i els talons, restringiu el moviment, talleu la circulació o deixeu sagnes a la pell, potser haureu de comprovar la mida del peu real respecte la mida que porteu. A continuació, compra un parell de mida adequada.

Deshidratació

Estar deshidratat pot provocar que els peus (i altres músculs) s’atacin. El seu cos es deshidrata quan no obteniu prou aigua perquè els vostres òrgans i teixits funcionin correctament. Com que deshidratat significa que els músculs no reben l’aigua que necessiten, comencen a funcionar malament, cosa que provoca el dolor i els espasmes associats a les rampes.

Descuidar la quantitat suficient d’aigua pot provocar deshidratació. També podeu deshidratar-vos si perdeu líquids. Per exemple, les infeccions per gastroenteritis que causen vòmits i tenen diarrea poden provocar deshidratació.

També es pot deshidratar a través d’activitats intenses (pèrdua de líquid per la suor) o descuidat d’hidratar-se adequadament en temperatures caloroses. Els símptomes de la deshidratació són:

• boca seca
• llavis clapejats
• pell seca
• mal de cap
• alè pudent
• disminució de la producció d’orina
• orina fosca i concentrada
• calfreds
• febre
• anhels de dolços

El seu metge pot comprovar la seva orina i signes vitals per diagnosticar la deshidratació.

La sobreexerció

Fer exercici massa o massa dur pot provocar tensió innecessària als músculs dels peus, provocant-los còlics. Pot ser que tingueu una forma òptima, però treballar massa dur pot ser que us causessin problemes.

D'altra banda, és possible que no estiguis en una forma física excel·lent, i fer massa, massa ràpid també pot comportar còlics. Modera l’exercici i retrocedeix-ho si creus que potser estàs pressionant massa.

Nivells baixos de potassi

El potassi és un electròlit que ajuda a controlar el funcionament de les cèl·lules musculars i nervioses. Tenir baix potassi pot provocar còlics musculars, particularment als peus i a les cames.

Potencial de potassi crònic o hipokalèmia pot causar còlics als músculs. La hipocalèmia no sempre provoca símptomes quan és lleu. Quan es torna greu, pot provocar:

• fatiga
• remenar als músculs
• restrenyiment
• debilitat
• batec cardíac anormal (arítmia)

Per diagnosticar la hipokalèmia, el metge mesurarà els nivells de potassi en sang i orina. De vegades, els nivells baixos de calci i magnesi també poden causar crampes musculars.

Danys nerviosos

Els danys als nervis dels peus, també coneguts com a neuropatia perifèrica, poden causar un dolor que es pugui confondre amb còlics musculars. Pot fer que els peus i les mans se sentin adormits, dolorosos o febles.

La diabetis causa habitualment danys nerviosos, però també pot ser causada per exposició a toxines, problemes genètics, una lesió o infecció o problemes metabòlics.

El dany nerviós es caracteritza per un dolor que:

• crema o sent fred
• formiguejos o punxes
• se sent adormit
• punyalades
• se sent extremadament sensible al contacte

Per diagnosticar el dany nerviós, hauràs de sotmetre’s a un examen neurològic. Com a part de l’avaluació es comprovarà la vostra coordinació, sensació, reflexos, to i força muscular i postura. El metge també voldrà investigar quina és la causa principal del dany nerviós perquè també es pugui gestionar.

Medicaments

Alguns medicaments poden provocar que els músculs s’esfondrin com a efecte secundari. Aquests poden incloure:

• medicaments amb estatines per a colesterol alt, com Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor o Lipitor
• medicaments que ajuden al cos a vessar excés de líquid (diürètics), com Microzide i Lasix
• medicaments per a l’asma que contenen albuterol o terbutalina
• Aricept per la malaltia d’Alzheimer
• medicaments per a l’osteoporosi, com Evista
• fàrmacs per tractar la miastènia gravis, com la prostostina
• medicaments per a hipertensió arterial i dolor toràcic, com Procardia
• Tractaments contra la malaltia de Parkinson com Tasmar

Si preneu un o més d’aquests medicaments i creieu que podrien causar-vos còlics del peu, parleu amb el vostre metge.

Tractament de rampes de peu

Si un dels desencadenants o condicionants següents fa que els peus s’inclinin, el metge us recomanarà el millor curs del tractament.

Sabates massa ajustades

Si les sabates són massa ajustades o mal fetes, mideu els peus i comproveu la mida que porteu amb la mida de la sabata. Si la mida és correcta, pot ser que les sabates no tinguin el suport adequat. És possible que hàgiu de canviar estils o marques de sabates i afegir plantilles o suports d’arc per facilitar la rampes.

Deshidratació

Si us han diagnosticat deshidratació, el vostre metge us atendrà segons la gravetat de la vostra malaltia. Si es produeix una deshidratació lleu, se us pot demanar que begueu molta aigua addicional i que afegiu una beguda electrolítica per ajudar a reomplir els líquids. Proveu de fer aquesta deliciosa beguda d’electròlits a casa.

Si esteu molt deshidratats o no podeu mantenir l’aigua baixada, el vostre metge pot prescriure líquits intravenosos (IV). En casos extrems, podeu ser hospitalitzat fins que els símptomes s’hagin resolt.

La sobreexerció

Si feu massa exercici, el vostre metge us recomanarà que s’ho prengui amb calma. Si bé probablement haureu de seguir fent exercici, potser haureu de reduir el que feu fins que els músculs estiguin preparats per aprofitar-ne més.

Nivells baixos de nutrients

Si poca potassi (hipokalèmia), calci (hipocalcèmia) o magnesi (hipomagnesèmia) provoca crampes musculars, el vostre metge pot recomanar-ne suplementació. En casos lleus, els suplements bucals augmentaran els seus nivells. En casos greus, potser necessiteu potassi IV.

Danys nerviosos

Si el metge diagnostica un dany nerviós com a causa del dolor al peu, voldrà precisar el motiu pel qual s'ha produït. Els medicaments per alleujar el dolor, cremes tòpiques (com la capsaïcina o la lidocaïna), antidepressius i medicaments que s’utilitzen per a l’epilepsia poden ajudar a alleujar el dolor nerviós de la neuropatia perifèrica. Altres tractaments per a la neuropatia poden incloure:

• teràpia física
• cirurgia
• plasmapheresis
• TENS teràpia
• IV globulina immunològica

Medicaments

Si el vostre metge determina que el vostre medicament causa les rampes als peus, potser voldrà canviar la recepta. D’aquesta manera, poden avaluar possibles efectes secundaris de la nova medicació i si també provocarà que els peus s’estrenguin o no.

A emportar

Si experimenteu rampes per als peus de forma regular, sobretot si es debiliten, feu una cita amb el vostre metge. El vostre metge us pot ajudar a identificar el que causa els rampes perquè pugueu tornar a la vostra qualitat de vida regular.

Si només experimenteu rampes ocasionals, probablement no són motius de preocupació, però és una bona idea descartar problemes senzills (com la sobreexercició o les sabates que no funcionen bé) que podrien causar-los. Si això no resol el problema o si els rampes continuen empitjorant-se i freqüentment, poseu-vos en contacte amb el vostre metge.