Tot el que heu de saber sobre les aversions alimentàries durant l’embaràs

Content

• Què és l’aversió alimentària?
• Què causa aversions alimentàries durant l’embaràs?
• El que diu la investigació
• Quan és probable que es produeixin aversions alimentàries?
• Quines són les aversions alimentàries habituals durant l’embaràs?
• Com podeu fer front a les aversions alimentàries durant l’embaràs?
• Què és per emportar?
• Q&A: nàusees i malaltia al matí
• P:
• R:

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Què és l’aversió alimentària?

Heu enviat la vostra parella a un gelat de mitjanit? Agafant un pot d’escabetx per esmorzar? Els desitjos alimentaris tan esperats durant l’embaràs, que són un tòpic familiar.

Però, i les aversions alimentàries? Si esperàveu voler menjar tot a la vista mentre estava embarassada, el vostre odi sobtat per allò que abans era el vostre refrigeri preferit us sorprendrà.

Heus aquí per què no podeu menjar algunes coses que us agradaven i com podeu fer front a les aversions alimentàries durant l’embaràs.

Què causa aversions alimentàries durant l’embaràs?

Les aversions alimentàries, com els desitjos, són possiblement causades pels canvis hormonals de l’embaràs. La quantitat de gonadotropina coriònica humana (hCG), l'hormona que va desencadenar la prova d'embaràs positiva, es duplica cada pocs dies durant el primer trimestre.

Els nivells d’HCG s’apunten i s’apleguen al voltant de la setmana 11 d’embaràs. Fins a aquest punt, els nivells de ràpid augment poden estar darrere de símptomes com nàusees, ansies i aversions alimentàries. Tot i això, les teves hormones continuaran afectant la gana durant l’embaràs.

Les vostres aversions alimentàries també es poden relacionar amb la malaltia del matí. Això podria ser degut a que ambdues són causades per hCG. Tot i això, també pot ser perquè associes la malaltia matinal als aliments que en aquell moment menges.

Segons la Clínica Mayo, les nàusees i les aversions alimentàries poden ser símptomes precoços de l’embaràs, que continuen fins al primer trimestre. Aquests primers símptomes de vegades fins i tot duren tota l’embaràs.

El que diu la investigació

Una revisió de literatura publicada a Frontiers in Psychology suggereix que es poden relacionar nàusees i aversions alimentàries quan es produeixen durant l’embaràs. Els autors de l'estudi van remarcar que aquesta conclusió es basa en gran part en estudis datats i que es necessiten més investigacions.

Una revisió de la literatura a la revista Journal of Food and Nutrition Research va afirmar una relació entre aversions alimentàries i nàusees i vòmits durant l’embaràs.

Els investigadors van suggerir que aquesta relació pot ser causada per un mecanisme corporal que protegeix contra elements potencialment nocius en determinats aliments. La relació pot ser també el resultat de raons culturals i psicològiques complexes.

Quan és probable que es produeixin aversions alimentàries?

És probable que experimenteu aversions alimentàries durant el primer trimestre. Tanmateix, podeu experimentar aversions alimentàries en qualsevol moment de l’embaràs. També es poden desenvolupar noves aversions en qualsevol moment de l’embaràs.

La majoria de les vegades, les aversions alimentàries desapareixeran un cop arribi el vostre nadó. També és possible que les aversions continuïn indefinidament.

Quines són les aversions alimentàries habituals durant l’embaràs?

Durant l’embaràs, podeu experimentar aversió o anhel de qualsevol aliment. Fins i tot es pot tenir una aversió cap a un aliment en un moment determinat durant l’embaràs i desitjar el mateix menjar després. Tanmateix, les aversions més habituals vers els aliments amb olors forts.

Les aversions habituals a l’embaràs inclouen:

• carn
• ous
• llet
• cebes
• All
• te i cafè
• menjars picants

Algunes dones embarassades també anhelen els aliments enumerats anteriorment. Quins aliments que odies o desitgeu durant l’embaràs no estan necessàriament relacionats amb la vostra dieta abans de l’embaràs.

Com que l’embaràs està causant estralls a les teves hormones, és habitual voler menjar alguna cosa que no t’agradava i odiar els aliments que abans t’estimaven.

Com podeu fer front a les aversions alimentàries durant l’embaràs?

En la majoria dels casos, és saludable escoltar el teu cos durant l’embaràs. Això vol dir que està bé per evitar les vostres aversions i menjar els aliments que desitgeu, amb moderació. Intenta no exagerar.

Un estudi a la revista Appetite va trobar que abandonar els desitjos d’una gran manera durant l’embaràs està associat a un augment de pes excessiu.

Si les vostres aversions inclouen aliments importants durant l'embaràs, assegureu-vos que rebeu aquests nutrients d'altres maneres. Per exemple, si teniu aversió a la carn, mengeu molts altres aliments rics en proteïnes, com ara nous i mongetes.

També podeu evitar aversions "amagant" el menjar que no vulgueu en altres aliments. Per exemple, si les amanides et fan sentir malament, prova de posar els teus fulles verdes en un batut de fruites. Allà no notareu el gust ni la textura.

Què és per emportar?

Tant les aversions alimentàries com els desitjos alimentaris són normals durant l’embaràs, per la qual cosa no cal que us preocupeu. Tanmateix, si no podeu menjar la majoria dels aliments, pot afectar el creixement del vostre nadó. Si aquest és el cas, parleu amb l’augment de pes amb el vostre metge.

Durant l’embaràs, les aversions alimentàries a vegades van acompanyades de desitjos de gel o d’altres aliments no alimentaris.

És possible que les dones embarassades tinguin ganes de coses nocives que no siguin alimentàries, com ara brutícia o guix. Aquesta condició, anomenada pica, pot ser un signe d'un problema mèdic subjacent. Si experimenteu això, truqueu al vostre metge.

Q&A: nàusees i malaltia al matí

P:

Quins són alguns remeis contra les nàusees i la malaltia del matí durant l’embaràs?

Pacient anònim

R:

La malaltia matinal és freqüent durant l’embaràs, però sol resoldre després del primer trimestre. No hi ha cura per a la malaltia matinal, però hi ha recomanacions que puguin tolerar la malaltia matinal. Proveu de posar l’alarma una mica a primera hora del matí de manera que pugueu donar-vos molt temps per despertar-vos i avançar lentament al llit. Col·loqueu unes galetes salades a la tauleta de nit perquè pugueu menjar-les assegudes al llit. Durant el dia menja menjars petits i evita qualsevol menjar picant o gras. Hi ha alguns productes que podeu comprar per ajudar-vos, com ara Preggie Pop Drops, que no estan medicats; Sea-Bands, que utilitzen punts de pols d’acupressió per ajudar-vos a combatre les nàusees; i gotes de caramels que contenen gingebre i llimona per calmar l'estómac.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar consell mèdic.