FOMO (

Content

• Quins símptomes
• Possibles causes
• Què cal fer per evitar FOMO

FOMO és l'acrònim de l'expressió en anglès "por de perdre't", que en portuguès significa una cosa com "por a ser exclòs" i que es caracteritza per una necessitat constant de saber què fan altres persones, associada a sentiments d'enveja, por a perdre's una actualització, festa o esdeveniment.

Per tant, les persones que tenen FOMO tenen una necessitat constant d’actualitzar-se a les xarxes socials, com ara Facebook, Instagram, Twitter o bé Youtube, per exemple, fins i tot a mitja nit, a la feina o durant els àpats i socialitzant amb altres persones.

Tots aquests comportaments són el resultat de l’angoixa causada per la inseguretat de la vida fora de línia i poden generar ansietat, estrès, mal humor, malestar o fins i tot depressió.

Quins símptomes

Alguns dels símptomes característics de les persones amb FOMO són:

• Dediqueu molt de temps a les xarxes socials, com ara Facebook, Instagram o bé Twitter, actualitzant constantment el fitxer alimentar Notícies;
• Accepteu propostes per a totes les festes i esdeveniments, per por de perdre alguna cosa o de sentir-vos exclòs;
• Utilitzar el telèfon intel·ligent tot el temps, fins i tot durant els àpats, durant la feina o la conducció;
• No visqui el moment i es preocupi per les fotografies per publicar a les xarxes socials;
• Sent enveja i inferioritat, fent comparacions freqüents amb altres persones a les xarxes socials;
• Estar sovint de mal humor, amb irritabilitat fàcil i preferint estar sol.

En alguns casos, FOMO fins i tot pot provocar casos d’ansietat i fins i tot depressió. Esbrineu quin és el vostre nivell d’ansietat mitjançant la nostra prova en línia.

Possibles causes

Les possibles causes que poden estar a l’origen de FOMO són ​​el fet que la relació de les persones amb la tecnologia és encara molt recent i fa un ús excessiu del mòbil i d’Internet.

El FOMO és més freqüent entre els 16 i els 36 anys, que és el període d’edat en què s’utilitzen més les xarxes socials.

Què cal fer per evitar FOMO

Algunes estratègies que es poden adoptar per evitar FOMO consisteixen en: viure els moments en lloc de publicar-los a les xarxes socials; prioritzeu les persones que us envolten; reduir l'ús de telèfons intel·ligents, tauletes, ordinadors o qualsevol altre dispositiu amb internet; entendre que les persones que publiquen contingut a Internet no tenen una vida perfecta i que trien els millors moments per a les seves xarxes socials.

Si cal, i si la persona pateix ansietat o es troba malament a causa de FOMO, és recomanable consultar un psicòleg.