Centrant-se en el fitness

Content

• Revisió de

A l’institut, era animadora, jugadora de bàsquet i corredora de pista. Com que sempre estava actiu, no m’havia de preocupar del meu pes. Després de l'escola secundària, vaig impartir classes d'aeròbic i el meu pes es va quedar al voltant de 135 lliures.

El meu problema de pes va començar durant el meu primer embaràs: no vaig prestar atenció al que menjava ni a com feia exercici i, quan vaig donar el part, pesava fins a 198 lliures. Com que no feia exercici regularment ni menjava de forma saludable, vaig trigar tres anys a perdre 60 quilos i tornar al pes abans de l’embaràs. Un any després, vaig passar un altre embaràs i el meu pes va augmentar a 192 lliures.

Després del part, sabia que no volia esperar tres anys llargs i infeliços per tornar a la meva mida anterior a l'embaràs. Sis setmanes després de l'arribada de la meva filla, em vaig fixar com a objectiu fer exercici i menjar bé per arribar als 130 quilos.

Vaig avaluar la meva dieta i vaig trobar que era molt alta en calories i greixos. Vaig fer un seguiment de la ingesta de calories i greixos registrant el que menjava cada dia en un diari d’aliments. Vaig reduir els menjars brossa processats amb greixos, vaig afegir plats més saludables i plens de fruites, verdures, fibra i grans i vaig beure molta aigua.

També feia exercici tres vegades a la setmana. Vaig començar fent 15 minuts d'un vídeo d'aeròbic i a poc a poc vaig anar fent 45 minuts per sessió. Per augmentar el meu metabolisme, vaig començar l’entrenament amb peses. De nou, vaig començar lentament i vaig augmentar el temps i el pes a mesura que em feia més fort. Finalment, vaig deixar de fumar, cosa que, juntament amb els canvis de menjar i exercici, va augmentar el meu nivell d’energia i vaig poder seguir les exigències de dos nens petits.

Juntament amb la balança, vaig utilitzar un parell de texans de mida 14 després de l’embaràs per fer un seguiment del meu progrés. Un any i mig després del meu segon embaràs, vaig assolir el meu objectiu i em vaig adaptar a un parell de texans de mida 5.

Anotar els meus objectius de forma física va ser la clau del meu èxit. Sempre que em sentia desmotivat per fer exercici, veure els meus objectius per escrit em va inspirar a seguir endavant. Sabia que tan aviat com fes exercici, em sentiria 100 per cent millor i estaria un pas més a prop d'assolir el meu objectiu.

Després d'arribar al meu pes abans de l'embaràs, el meu següent objectiu era convertir-me en un entrenador personal certificat. Vaig complir aquest objectiu i ara imparteixo diverses classes d’aeròbic a la setmana. Acabo de començar a córrer i treballo per entrar en una cursa local. Sé que amb l'entrenament, ho faré. Sé que puc fer qualsevol cosa quan em proposo.

Revisió de