Els vostres concursants de batxillerat preferits expliquen els secrets que els ajuden a semblar en forma a la televisió

Content

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Revisió de

Mentre que ABC i El Batxillerat la franquícia, inclosa la seva infinitat de derivacions, ha tractat la seva part justa de controvèrsia i titulars, deixant als espectadors en suspens sobre el que podria passar després, hi ha una cosa amb la qual sempre es pot comptar quan es tracta dels concursants. Tothom passarà molt de temps amb bikinis i pantalons curts de bany i tindrà un aspecte força maleït.

Per als homes, pràcticament sempre hi ha un entrenador personal (Shawn Booth) o Spartan (Kirk DeWindt) a la formació. Però és estrany que es destaquin les rutines de condicionament físic de les dones, que TBH és BS. Moltes d’aquestes dones, que saben perfectament que estan a punt d’estar trapezant-se amb un biquini o una roba esportiva escassa, ofereixen naturalment les seves rutines de condicionament físic a la marxa alta abans de marxar a la platja o a la mansió Bachelor.

Llavors, què fan exactament algunes de les teves candidates preferides del passat i del present per preparar la televisió d'alta definició? Alguns d’ells els vam trobar per esbrinar-ho.

Kaitlyn Bristowe

La coneixeu com una antiga soltera.

Ballarina de tota la vida, Kaitlyn és la primera a admetre que mai no ha estat una gran rata de gimnàs, tot i que té una debilitat per girar. (Aquí teniu la primera manera de treure més profit de la vostra classe de spin.) Tant és així, de fet, que estava en plena formació per convertir-se en instructora a Vancouver quan va ser escollida per El Batxillerat. Després de saber que aniria al programa, va començar a anar al seu estudi de spin gairebé cada dia i també va afegir excursions unes quantes vegades a la setmana. "També menjava molt net; tenia gairebé cada menjar pollastre i verdures a la planxa", diu.

Però va ser una història diferent abans de la seva pròpia temporada de La soltera. Era la primera vegada a la franquíciahistòria que els homes van arribar a decidir a qui volien repartir roses aquella temporada: Kaitlyn o Britt Nilsson. Aquest estrès, juntament amb les vacances, significava que Kaitlyn estava més relaxada en la seva dieta. "Vaig tenir una rutina tan terrible de no treballar i menjar tot el que volia", diu ella. "Quan vaig saber que podia ser The Bachelorette vaig dir:" Oh, no ". Vaig tenir com una setmana per preparar-me".

Ara que la jove de 31 anys està compromesa amb Shawn Booth (recordeu l’entrenador personal que hem esmentat), Kaitlyn diu que ha intensificat el seu joc de fitness. "Em sento com si estigués en la millor forma de la meva vida", diu. I quan els dos no organitzen els seus entrenaments mensuals CitySTRONG a tot el país (al costat d'Erin Oprea, l'entrenadora personal de Carrie Underwood), entrena quatre vegades per setmana, sovint utilitzant trineus pesats, cordes de batalla, remers i pilotes medicinals. També s’ha enamorat recentment de la boxa, de manera que també la podreu trobar tirant alguns cops de puny.

Alexis Waters

La coneixeu de la temporada de Nick Viall.

Tothom es va enamorar d’Alexis quan va aparèixer a la mansió de Bachelor amb una disfressa de tauró (pensant que era un dofí), però hi ha molts músculs amagats sota aquestes aletes. Després de jugar a voleibol universitari, Alexis va trobar la seva segona casa al gimnàs. "Sempre surto del gimnàs amb tan bon humor", diu. "M'ajuda a fer front a qualsevol estrès o ansietat que tinc".

Tan bon punt Alexis es va assabentar que es dirigia a Mèxic Llicenciat al Paradís, la jove de 23 anys diu que va contractar un entrenador personal. El seu focus principal? Botí. "La meva mare em va donar un cul pla, així que m'agafo com una boja i faig el StairMaster durant almenys 20 minuts", diu. "També faig moltes estocades i m'encanta el kickboxing".

Olivia Caridi

La coneixeu de la temporada de Ben Higgins.

Abans de continuar El Batxillerat, l'ex presentadora de notícies diu que va iniciar una intensa dieta i un programa d'entrenament amb un entrenador personal per consolidar-se davant de la càmera. "Vaig estar entrenant força i aixecant pesats cinc dies a la setmana, juntament amb 35 minuts de cardio cada dia", diu ella. "A més, menjava amb una dieta flexible; comptant les meves macros a l'aplicació MyFitnessPal, de manera que cada dia rebia un 40% de proteïnes, un 40% de carbohidrats i un 20% de greixos". Mirant enrere, "va ser molt intens, va implicar moltes matemàtiques i una dieta estricta i vaig revisar constantment MyFitnessPal, però va ser la pèrdua de pes i la tonificació més increïble que he experimentat mai", diu. (Mireu aquestes aplicacions gratuïtes per ajudar-vos a perdre pes.)

Ara que viu a la ciutat de Nova York, a la jove de 25 anys li encanten els Bootcamp de Barry i no defugen una classe competitiva de ciclisme cobert a Flywheel Sports. "[La taula de classificació] m'inspira a acabar primer i a treballar molt fins al final de la classe, [sense] cap element de ball tonto", diu ella.

Amanda Stanton

La coneixeu des de la temporada de Ben Higgins i Llicenciat al Paradís temporada 3.

Com una de les poques competidores amb nens, Amanda diu que manté la seva rutina d’entrenament bastant senzilla, sovint utilitza el gimnàs del seu complex d’apartaments perquè les seves filles puguin participar. "És més com un temps de joc per a tothom que un entrenament intens", diu.

Les corretges de suspensió TRX són un dels seus equips preferits. Els fa servir per fer squat amb pes corporal, salts i files invertides. (Proveu aquests set moviments TRX per esborrar totes les protuberàncies.) També és fan dels entrenaments de Bikini Body Guide de Kayla Itsines quan necessita una rutina ràpida. Però més que res, Amanda diu que se centra en menjar net. Els bols d'açaí, el salmó i els sucs frescos estan sempre en rotació. I quan una aparició a la televisió està a l'horitzó, elimina l'alcohol (que estalvia calories, és clar, però també la pell).

Jennifer Saviano

La coneixeu des de la temporada de Ben Higgins i Llicenciat al Paradís temporada 3.

Com a tennista competitiva durant 15 anys, mantenir-se en forma i en forma sana sempre ha estat una prioritat per a Jennifer. "No obstant això, estic relacionat amb l'equilibri, de manera que no em torturo diàriament a menys que tingui una cita en particular per la qual estic treballant", diu. "Sempre em mantinc dins del meu rang de pes saludable i mantinc el meu cos tonificat amb una dieta saludable i un estil de vida actiu".

La jove, de 27 anys, admet que quan es va assabentar que hi aniria Llicenciat al Paradís, va abandonar temporalment els seus menjars favorits, com el formatge i la pizza, i els va intensificar al gimnàs. "Literalment em vaig caure a terra i vaig començar a fer el treball bàsic", diu quan va rebre la trucada de càsting. "La idea de ser a la televisió nacional al bikini és força descoratjador, independentment del tipus de cos que tingueu, i volia assegurar-me que semblava i sentia el meu millor absolut ".

Això va significar recórrer al seu entrenador personal durant molt de temps quatre vegades per setmana, fent molts entrenaments d'interval d'alta intensitat. (Sua i prova-ho tu mateix amb aquest entrenament de pes corporal HIIT.) "Amb només tres o quatre setmanes per preparar-me, vaig ser molt més agressiu del que és habitual...[i] el meu entrenador és fantàstic per canviar els exercicis per mantenir el meu cos. endevinar", diu. La seva màquina arma màgica de cardio? El StairMaster. "No només augmenta la freqüència cardíaca ràpidament, sinó que realment fa que els glutis es disparin i es tonifiquin, necessaris per als fons de bikini tallats al Brasil". (A continuació, s’explica com convertir la caixa d’escales en una màquina per cremar greixos.) Finalment, Jennifer diu que també va netejar la seva dieta i es va centrar principalment en menjars rics en proteïnes amb verdures, tot limitant els carbohidrats amb midó, el sucre i l’alcohol.

Becca Tilley

La coneixeu per les temporades de Chris Soules i Ben Higgins.

"Seré sincer: no vaig fer molta feina abans de ser escollit El Batxillerat", diu Becca. "Vaig començar a intentar entrenar més unes quantes setmanes abans: saber que aniràs a la televisió davant de milions de persones em va animar a fer una mica més del que faria normalment".

La jove de 28 anys no va contractar professionals de la salut ni de la nutrició abans de filmar, però això no l’ha impedit experimentar ara que ja no guanya el televisor els dilluns a la nit. Recentment ha començat a treballar amb un entrenador personal i es dedica regularment a SoulCycle com a forma d’alleujament de l’estrès. "És un entrenament tan divertit, que passa ràpidament i em deixo tan refrescat per dins", diu. "Hi ha alguna cosa en fer una classe que m'encanta. Tothom hi està junt!" (PD: sabíeu que podeu afegir classes SoulCycle al registre del vostre casament?)

Lesley Murphy

La coneixes de la temporada de Sean Lowe.

Mantenir un programa d'entrenament coherent no era res nou per a Lesley quan va ser seleccionada El Batxillerat, de manera que la seva rotació regular de córrer, girar, barrejar, fer ioga i fer senderisme va mantenir i manté la càmera preparada durant tot l'any. Dit això, admet que va començar a córrer més sovint un cop es va assabentar que competiria per la rosa final de Sean Lowe i que "va retallar la majoria dels carbohidrats, les clares d'ou cuites, va fer moltes amanides i va menjar tan sa com vaig poder. . " (Parlant de dieta, aquí és com una dona va canviar la seva per ajudar a fer front a l'ansietat.)

Ara que està constantment en moviment com a blogger de viatges, és més probable que trobeu la jove de 29 anys suant fora que en un gimnàs de l’hotel. "Tendeixo a gravitar cap a llocs a l'aire lliure i aventurers que em permetin sortir i explorar la terra", diu. "Obtenir un entrenament al mateix temps és un avantatge sorprenent".

Danielle Lombard

La coneixeu de la temporada de Nick Viall.

Tot i que la majoria de concursants no tenen molt de temps per preparar-se abans de sortir a rodar El Batxillerat, la majoria admeten haver anat al gimnàs tan bon punt s'assabenten que han estat emesos. No va ser el cas de Danielle. "Em vaig assabentar que aniria al programa 20 dies abans de començar el rodatge i tenia previst viatjar a Islàndia pel 30è aniversari de la meva germana", explica. "Així que, bàsicament, he menjat tot a la vista i he begut una tona de cervesa!"

Aquelles vacances eren més una indulgència que una rutina diària, així que no es va sentir culpable de tirar la precaució al vent. De tornada a casa, "Vaig tenir un entrenador personal diverses vegades a la setmana i freqüentava les classes de ioga Bootcamp, SoulCycle i Bikram de Barry", diu. "Tinc un vessant competitiu, de manera que quan estic corrent al costat d'algú i van més de pressa, ho intensifico". I pel que fa a la dieta, diu quan generalment intenta evitar els carbohidrats a base de gra, el sucre refinat i els lactis.

Revisió de