Les mares en forma comparteixen les maneres realistes i relacionades que fan temps per fer entrenaments

Content

• "Treballo amb l'horari de la meva filla".-Kaitlin Zucco, de 29 anys
• "Implico els meus fills en la meva forma física sempre que puc".-Jess Kilbane, de 29 anys
• "Vaig crear una comunitat en línia de mares que es responsabilitzen mútuament".-Sonya Gardea, 36 anys
• "Els meus fills coneixen el temps especial d'entrenament de la mare".-Monique Scrip, 30 anys
• "La meva filla m'acompanya als meus entrenaments".-Natasha Freutel, 30 anys
• "Altero els meus entrenaments amb cada etapa de la maternitat".-RaeAnne Porte, 32 anys
• Revisió de

No esteu sols: les mares de tot arreu poden demostrar que s’estrenyen exercicis tot altrament, és una autèntica proesa. Però no cal que sigueu una mare famosa amb un entrenador i una dida per mantenir-vos al dia amb els vostres entrenaments postnatals. Aquestes mares dolentes van descobrir maneres útils d’adaptar-se a una mica d’entrenament cardiovascular i de força en un horari boig. Vegeu què els funciona i tenim la sensació que també funcionarà per a vosaltres.

"Treballo amb l'horari de la meva filla".-Kaitlin Zucco, de 29 anys

El meu marit i jo acudíem sovint al gimnàs abans de tenir la nostra filla, però això es va aturar completament quan va néixer. Després de tornar a la feina i tenir-la a la guarderia a temps complet, no vaig poder suportar la culpa de deixar-la de nou perquè pogués fer exercici. No va ser fins que vaig veure una altra mare treballant a casa que vaig decidir que jo podria fes realitat la forma física sense que la guarderia formi part de l’equació. (Vaja, aquesta mare va convertir tota la seva casa en un gimnàs.) Ara, ens assegurem que vagi al llit a la mateixa hora cada vespre i, tan aviat com dormi amb seguretat, ens dirigim directament al soterrani per fer exercici. Vaig trobar que, mantenint la meva filla en el mateix horari, m’ajuda a mantenir-me compromès amb la meva pròpia rutina d’exercici.

"Implico els meus fills en la meva forma física sempre que puc".-Jess Kilbane, de 29 anys

Vaig trobar un grup d'entrenament al qual puc portar els meus fills, perquè pugui fer amics de la mare mentre faig exercici. Els instructors estan certificats en fitness prenatal i postnatal, de manera que entenen realment el cos de la mare i què necessita. També vaig trobar passió per córrer. Normalment poso un podcast o un audiollibre en una orella i surto amb el cotxet per trotar (tot i que de vegades em veuràs esclatant The Wiggles per fer feliços els meus nens).

"Vaig crear una comunitat en línia de mares que es responsabilitzen mútuament".-Sonya Gardea, 36 anys

Com a mare, és difícil arribar al gimnàs amb tot el que implica: carregar tothom al cotxe, conduir-hi, descarregar, després, si tinc la sort de tenir un gimnàs o un estudi amb una mainadera integrada, deixar caure els nens. fora mentre vaig a fer exercici. Ràpidament vaig aprendre que els entrenaments a casa eren la millor opció per a mi, però encara necessitava la rendició de comptes d’un grup. Per tant, un dels meus millors amics i jo vam decidir crear un grup privat de Facebook per a mares que vulguin mantenir-se en forma. (Per cert, t'has unit al grup #MyPersonalBest Goal Crushers a Facebook?) Cada mes ens presentem un nou tema d'exercici (penseu: ioga o córrer) per mantenir les coses fresques i divertides per a tothom. Ens relacionem entre nosaltres, compartim les nostres lluites i èxits, però el més important, ens empoderem els uns als altres per continuar els nostres viatges de fitness. La disciplina, el suport i la rendició de comptes ho són tot. Si no trobeu un grup existent de mares en forma, comenceu el vostre.

"Els meus fills coneixen el temps especial d'entrenament de la mare".-Monique Scrip, 30 anys

Em vaig posar la roba i les sabates d'entrenament la nit abans, després vaig fer exercici al matí abans que comenci el caos. Els nens saben que, si s’aixequen abans d’una hora determinada, se suposa que haurien de tornar al llit per tal que la mare tingui “el seu temps”. Fins i tot els he sentit xiuxiuejar: "Deixeu la mare en pau, ella està intentant fer exercici". Saben que és una mica de temps que tinc per a mi mateix, on la resta del dia es dedica a ells. Els meus nois són tan dolços per respectar el meu temps d'entrenament, i sé que mantenir-me actiu em dóna l'energia que necessito per servir-los durant tot el dia. En tenir els meus fills al corrent de la meva rutina de fitness, m'ajuden a fer-me responsable, però també a alleujar qualsevol culpa que pugui tenir per dedicar temps a mi mateix. A més, sé que sóc millor mare per això.

"La meva filla m'acompanya als meus entrenaments".-Natasha Freutel, 30 anys

Quan era més petita, vaig fer molts entrenaments de "rota de nadons" amb ella a casa. La vaig ficar al portabebés i vaig fer una sèrie d’exercicis a la gatzoneta, estocades i braços. Li va encantar que la tinguessin a prop, i em va encantar la cremada de portar el pes addicional. Ara que té 3 anys, intento incorporar-la als entrenaments de casa fent que faci els exercicis amb mi. Li fa il·lusió que pugui "jugar" amb la mare, fins i tot si el meu temps de joc inclou burpes i okupes.

"Altero els meus entrenaments amb cada etapa de la maternitat".-RaeAnne Porte, 32 anys

Com a mare nova, solia fer exercici tan bon punt dejàvem el nostre petit per a la nit. Això només va durar poc temps, però. Naturalment sóc una persona matinera, així que al final d'una llarga jornada laboral, estava massa cansat. Ara, amb el meu fill dormint tota la nit, puc fer exercici al matí. Em desperto, bombeig, entreno, em preparo per al dia i després alimentem el nadó abans d'anar a la feina i a la guarderia. Els caps de setmana, ajuste el meu temps d’entrenament perquè s’adapti al que fa la meva família, ja sigui de visita amb amics o de compres de queviures. En poques paraules: hi ha molt per fer malabars com a mare i hem de donar-nos una mica de gràcia. Si no pots encaixar en un entrenament o només dura uns minuts, està bé. Sempre podeu tornar-ho a provar demà.

Revisió de