Trobar l’equilibri adequat

Content

• Revisió de

La meva família i els meus amics em van etiquetar "agradablement grassoneta" tota la vida, així que vaig pensar que la pèrdua de pes estava fora del meu abast. Vaig menjar tot el que volia sense prestar atenció al greix, a les calories o a la nutrició, de manera que, a mesura que el meu pes baixava a les 155 lliures del meu marc de 5 peus i 6 polzades, em vaig convèncer que només tenia un bon os.

No va ser fins als 20 anys, quan vaig conèixer l'home que ara és el meu marit, que em vaig adonar que era desesperadament insalubre. El meu marit és molt atlètic i sovint planificava les nostres dates en bicicleta de muntanya, esquí o senderisme. Com que no estava tan en forma com ell, no vaig poder mantenir-me al ritme perquè em sentia tan fàcil.

Volent que les nostres cites siguin més agradables, vaig començar a fer exercici en un gimnàs per augmentar la meva força cardiovascular. Vaig fer servir la cinta, normalment alternant caminar i córrer durant mitja hora. Al principi, era difícil, però em vaig adonar que si em quedava amb ell, milloraria. També vaig aprendre la importància de l'entrenament de força juntament amb el treball cardiovascular. L'aixecament de peses no només em faria més fort i tonificaria els meus músculs, sinó que també augmentaria el meu metabolisme.

Després de començar a fer exercici, vaig millorar els meus hàbits nutricionals i vaig començar a menjar fruites, verdures i grans. Vaig perdre uns 5 lliures al mes i em va sorprendre el meu progrés. Els caps de setmana trobava que podia seguir el ritme del meu marit quan anàvem de senderisme o amb bicicleta.

A mesura que em vaig acostar al meu pes objectiu de 130 lliures, em vaig espantar de no poder mantenir-lo. Així que vaig reduir la ingesta de calories a 1.000 calories al dia i vaig augmentar el temps d'entrenament a tres hores per sessió, set dies a la setmana. No sorprèn que vaig perdre pes, però quan finalment vaig baixar de 105 quilos em vaig adonar que no semblava sa. No tenia cap energia i em sentia miserable. Fins i tot el meu marit va comentar amablement que em veia millor amb corbes i més pes al cos. Vaig fer algunes investigacions i vaig saber que morir-me de gana i fer massa exercici era tan dolent com menjar en excés i no fer exercici. Vaig haver de trobar un equilibri sa i raonable.

Vaig reduir les meves sessions d'exercici a una hora cinc vegades per setmana i vaig dividir el temps entre entrenament amb peses i exercici cardiovascular. A poc a poc vaig començar a menjar 1.800 calories al dia d’aliments saludables. Després d'un any, vaig recuperar 15 lliures i ara, amb 120 lliures, estimo i aprecio totes les meves corbes.

Avui em concentro en el que el meu cos pot fer, en lloc d'aconseguir un cert pes. Conquistar els meus problemes de pes m’ha permès: a continuació, tinc previst completar un triatló, ja que anar en bicicleta, córrer i nedar són les meves passions. Estic desitjant l’emoció: sé que serà un èxit increïble.

Revisió de