Fibra en càpsules

Content

• Preus de la fibra càpsula
• Per a què serveixen les fibres de les càpsules?
• Beneficis de les fibres càpsules
• Com prendre fibres càpsules
• Contraindicacions de les fibres càpsules
• Per augmentar l’absorció de fibra i millorar l’efecte de les càpsules, llegiu també: Aliments rics en fibra.

Les fibres de les càpsules són un complement alimentari que ajuda a aprimar-se i a regular el funcionament de l’intestí, a causa de la seva acció laxant, antioxidant i saciant, però han d’anar acompanyades d’una dieta equilibrada i variada.

Hi ha fibres en càpsules de diferents tipus, com ara càpsules de poma, civada amb papaia o civada amb remolatxa, per exemple, però, aquests productes només els hauria d’utilitzar un metge o un nutricionista.

Preus de la fibra càpsula

Les càpsules de fibra costen de mitjana entre 18 i 30 reals i es poden comprar a les botigues d'aliments naturals, a algunes farmàcies i a Internet.

Per a què serveixen les fibres de les càpsules?

Les fibres càpsules estan indicades per a persones que desitgen aprimar-se i que tenen problemes intestinals, com el restrenyiment, ja que les fibres són fermentades per alguns bacteris intestinals, ajudant a la seva regulació.

A més, les fibres romanen a l’estómac més temps en relació amb els altres nutrients i, per tant, redueixen la velocitat de la digestió, afavorint la sensació de sacietat i conduint a la pèrdua de pes. Més informació a: Fibres dietètiques.

Beneficis de les fibres càpsules

En general, les fibres càpsules, com la poma, la civada i la papaia o les càpsules de civada i remolatxa, per exemple, tenen els principals avantatges:

• Ajudar a perdre pes, a mesura que disminueixen la gana i augmenten la sacietat;
• Contribuir al bon funcionament intestinal, a causa de l'acció laxant;
• Facilitar la digestió de proteïnes i greixos;
• Eviteu l’absorció de greixos pel cos, afavorint la seva eliminació per l’intestí;
• Millorar l’aspecte de la pellperquè és ric en antioxidants;
• Reduir els nivells de colesterol, augmentant el colesterol bo;
• Prevenir el desenvolupament del càncer,perquè és ric en antioxidants.

No obstant això, cada tipus de càpsula té beneficis específics i, per tant, és important seguir les recomanacions del metge o nutricionista.

Com prendre fibres càpsules

Les fibres càpsules s’han d’utilitzar segons les indicacions d’un metge o nutricionista i el seu ús depèn de la marca del producte. No obstant això, en general:

• Càpsules Apple: es recomana prendre 2 càpsules al dia;
• Càpsules de civada i papaia: Hauríeu d’utilitzar 4 càpsules al dia;
• Càpsula de civada i remolatxa: Es recomana 6 càpsules diàries. Més informació a: Suplement de fibra de civada i remolatxa.

Per tant, abans d’utilitzar les càpsules de fibra, llegiu les instruccions de l’envàs o, en alguns casos, seguiu les instruccions del metge i s’ha de prendre 20 minuts abans dels àpats, amb 250 ml d’aigua.

Contraindicacions de les fibres càpsules

Aquestes càpsules estan contraindicades en dones embarassades, lactants i en menors de 3 anys, però, en qualsevol cas, abans d’utilitzar-les, consulteu un metge o nutricionista.

Per augmentar l’absorció de fibra i millorar l’efecte de les càpsules, llegiu també: Aliments rics en fibra.