Què és la por a l’abandonament i es pot tractar?

Content

• Visió general
• Tipus de por a l’abandonament
• Por a l’abandonament emocional
• Por a l’abandonament en els nens
• Ansietat d’abandonament en les relacions
• Símptomes de por a l’abandonament
• Causes de por a l’abandonament
• Problemes d’abandonament en les relacions
• Trastorn evitat de la personalitat
• Trastorn de personalitat de vora
• Trastorn d’ansietat de separació
• Efectes a llarg termini de la por a l’abandonament
• Exemples de por a l’abandonament
• Diagnòstic de la por a l’abandonament
• Curació de problemes d’abandonament
• Com ajudar algú amb problemes d’abandonament
• Quan veure un metge
• Emportar

Visió general

La por a l’abandonament és la preocupació aclaparadora que deixaran les persones properes.

Qualsevol pot desenvolupar la por a l’abandonament. Pot estar molt arrelat en una experiència traumàtica que vau tenir de petit o en una relació angoixant a l’edat adulta.

Si temeu l’abandonament, pot ser gairebé impossible mantenir relacions saludables. Aquesta por paralitzant et pot portar a perdre't per evitar ferits. O potser podreu sabotejar relacions involuntàriament.

El primer pas per superar la por és reconèixer per què us sentiu així. És possible que pugueu abordar les vostres pors pel vostre compte o amb teràpia. Però la por a l’abandonament també pot formar part d’un trastorn de personalitat que necessita tractament.

Seguiu llegint per conèixer les causes i els efectes a llarg termini d’una por a l’abandonament i quan heu de demanar ajuda.

Tipus de por a l’abandonament

És possible que tinguis por que algú que estimi vagi a deixar físicament i no torni. Potser tingueu por que algú abandoni les vostres necessitats emocionals. Ambdós poden contenir-se en les relacions amb un pare, parella o amic.

Por a l’abandonament emocional

Pot ser que sigui menys evident que l’abandonament físic, però no és menys traumàtic.

Tots tenim necessitats emocionals. Quan aquestes necessitats no es compleixen, pot ser que us sentiu desapreciat, desemmotllat i desconnectat. Et pots sentir molt sol, fins i tot quan tens una relació amb algú que està físicament present.

Si en el passat vas experimentar un abandonament emocional, sobretot, ja que és un nen, potser visqui la por permanent que torni a passar.

Por a l’abandonament en els nens

És absolutament normal que els nadons i nens petits passin una etapa d’ansietat de separació.

Poden plorar, cridar o rebutjar deixar-se anar quan un progenitor o cuidador principal ha de marxar. Els nens en aquesta etapa tenen problemes per entendre quan o si tornarà aquesta persona.

Quan comencen a entendre que els seus éssers estimats tornen, passen la por. Per a la majoria dels nens, això passa pel seu tercer aniversari.

Ansietat d’abandonament en les relacions

Potser tingueu por de deixar-vos vulnerable en una relació. És possible que tingueu problemes de confiança i us preocupeu excessivament per la vostra relació. Això et pot desconfiar de la teva parella.

Amb el temps, les vostres ansietats poden fer que l’altra persona es retrocedeixi, perpetuant el cicle.

Símptomes de por a l’abandonament

Si teniu por d’abandonar-vos, podríeu reconèixer alguns d’aquests símptomes i signes:

• massa sensible a la crítica
• dificultat en confiar en els altres
• dificultat per fer amics a menys que estiguis segur que els agraden
• adoptar mesures extremes per evitar el rebuig o la separació
• patró de relacions no saludables
• enganxant-se a la gent massa ràpidament, i continuar tan ràpidament
• dificultat per comprometre una relació
• treballar massa per complaure l’altra persona
• culpar-se quan les coses no funcionen
• mantenir una relació, encara que no sigui saludable per a vosaltres

Causes de por a l’abandonament

Problemes d’abandonament en les relacions

Si temeu l’abandonament en la vostra relació actual, pot haver-se d’haver estat abandonat físicament o emocionalment en el passat. Per exemple:

• Com a fill, potser haureu experimentat la mort o la deserció d’un progenitor o cuidador.
• És possible que hagi patit un desemparament parental.
• És possible que els vostres companys l’hagin rebutjat.
• Vas passar per una malaltia prolongada d’un ésser estimat.
• Pot ser que una parella romàntica us hagi deixat de sobte o que s’hagi comportat d’una manera poc fiable.

Aquests esdeveniments poden comportar la por a l’abandonament.

Trastorn evitat de la personalitat

El trastorn evitat de la personalitat és un trastorn de la personalitat que pot suposar por a l’abandonament i que la persona se senti socialment inhibida o inadequada. Alguns altres signes i símptomes són:

• nerviosisme
• mala autoestima
• temor intens a ser jutjat o rebutjat negativament
• malestar en situacions socials
• evitació d’activitats en grup i aïllament social autoimposat

Trastorn de personalitat de vora

El trastorn de personalitat de frontera és un altre trastorn de personalitat en què pot tenir un paper intens la por a l’abandonament. Altres signes i símptomes poden incloure:

• relacions inestables
• distorsionada autoimatge
• impulsivitat extrema
• canvis d’humor i ràbia inadequada
• dificultat per estar sol

Moltes persones que tenen un trastorn de personalitat a la frontera diuen que van ser abusades sexualment o físicament de nens. D’altres van créixer enmig d’un conflicte intens o tenien membres de la família amb la mateixa condició.

Trastorn d’ansietat de separació

Si un nen no supera l’ansietat de separació i interfereix en les activitats diàries, pot tenir un trastorn d’ansietat de separació.

Altres signes i símptomes del trastorn d'ansietat de separació poden incloure freqüents:

• atacs de pànic
• angoixa pel pensament de ser separat dels seus éssers estimats
• negativa a marxar de casa sense ser estimat o deixar-se sol a casa
• malsons que impliquen estar separats dels seus éssers estimats
• problemes físics, com ara mal de cap o mal de cap, quan es separen dels éssers estimats

Els adolescents i adults també poden tenir un trastorn d’ansietat de separació.

Efectes a llarg termini de la por a l’abandonament

Els efectes a llarg termini de la por a l’abandonament poden incloure:

• relacions difícils amb els companys i companys romàntics
• baixa autoestima
• problemes de confiança
• temes d’ira
• canvis d'humor
• codependència
• por a la intimitat
• trastorns d’ansietat
• trastorns del pànic
• depressió

Exemples de por a l’abandonament

A continuació, es mostren alguns exemples de com pot semblar la por a l’abandonament:

• La por és tan significativa que no us permetreu acostar-vos prou a ningú perquè això passi. Potser pensis: "No hi ha cap afecció ni cap abandó".
• Us preocupeu obsessivament per les vostres falles percebudes i pel que puguin pensar els altres de vosaltres.
• Ets el plaer de la gent definitiva. No voleu tenir cap possibilitat que algú no us agradi prou com per mantenir-se.
• Esteu absolutament esclafats quan algú ofereix una mica de crítica o us molesta de qualsevol manera.
• Exagereu en excés quan us sentiu lleuger.
• Et sents inadequat i inadequat.
• Et separes amb una parella romàntica perquè no et separin.
• Esteu clapats fins i tot quan l’altra persona demana espai.
• Sovint sou gelós, sospitós o crític amb la vostra parella.

Diagnòstic de la por a l’abandonament

La por a l’abandonament no és un trastorn diagnòstic de la salut mental, però certament es pot identificar i abordar. Així mateix, la por a l’abandonament pot formar part d’un trastorn de personalitat diagnosticable o d’un altre trastorn que s’ha de tractar.

Curació de problemes d’abandonament

Un cop reconegueu la por a l’abandonament, podeu fer algunes coses per començar a curar-vos.

Talleu-vos una mica de fluixa i atureu la dura auto-judici. Recordeu-vos totes les qualitats positives que us converteixen en un bon amic i company.

Parla amb l’altra persona sobre la por a l’abandonament i com va ser. Però tingueu en compte el que espereu dels altres. Expliqueu d’on veniu, però no feu res a la por d’abandonar-los. No els espereu més del que és raonable.

Treballa en el manteniment d’amistats i la creació de la teva xarxa de suport. Les fortes amistats poden augmentar la vostra autoestima i el sentiment de pertinença.

Si ho trobeu inestable, considereu parlar amb un terapeuta qualificat. Podeu beneficiar-vos d’un assessorament individual.

Com ajudar algú amb problemes d’abandonament

A continuació, es mostren algunes estratègies per provar si algú que coneixes té por a l’abandonament:

• Inicieu la conversa. Animeu-los a parlar-ne, però no els pressioneu.
• Tant si té sentit com si no, enteneu que la por és real per a ells.
• Assegureu-vos que no els abandoneu.
• Pregunteu què podeu fer per ajudar-vos.
• Suggeriu teràpia, però no la pressioneu. Si manifesten el seu desig de seguir endavant, ofereix la teva ajuda per trobar un terapeuta qualificat.

Quan veure un metge

Si heu intentat, però no podeu gestionar la por a l’abandonament pel vostre compte o si teniu símptomes de trastorn de pànic, trastorn d’ansietat o depressió, consulteu un proveïdor sanitari.

Podeu començar amb el vostre metge d’atenció primària per fer una revisió completa. Ells poden derivar a un professional de la salut mental per diagnosticar i tractar la seva condició.

Sense tractament, els trastorns de la personalitat poden comportar depressió, consum de substàncies i aïllament social.

Emportar

La por a l’abandonament pot tenir un impacte negatiu en les vostres relacions. Però hi ha coses que podeu fer per minimitzar aquestes pors.

Quan la por a l’abandonament forma part d’un trastorn de personalitat més ampli, es pot tractar amb èxit amb medicaments i psicoteràpia.