Autora: John Webb
Data De La Creació: 17 Juliol 2021
Data D’Actualització: 18 Juny 2024
Anonim
Self-massage of the face and neck. Facial massage at home Facial massage for wrinkles Detailed video
Vídeo: Self-massage of the face and neck. Facial massage at home Facial massage for wrinkles Detailed video

Content

Podeu fer un massatge decent a gairebé qualsevol spa. Però trobar un spa de gimnàs d’última generació, ara hi ha la veritable frega.

Podríeu tancar els ulls, desitjar-vos un spa (llum de spa, spa brillant, primer spa que veig aquesta nit) i esperar que atereu en una estrella, en lloc de, per exemple, un satèl·lit de televisió per cable. O podeu fer el que han fet les dones intel·ligents de tot arreu amb la intenció de maximitzar els seus diners d'entrenament durant els últims 19 anys. Podríeu escoltar-nos i què hem de dir sobre els recessos físics.

En La forma seguim la recerca per aconseguir-vos els millors tractaments de spa, ho hem vist tot i compartirem amb vosaltres el que hem après.

Des de volants que cauen, cremen i deixen enormes cràters a la vostra butxaca fins a planetes ferms que cremen brillants i veritables, que giren al voltant d’òrbites previsibles (però mai avorrides), realment ho hem vist tot.


Aquesta història tracta dels nostres nou planetes de fitness preferits: des de balnearis de destinació com els canyons Ranches (també coneguts com els sols bessons de l'univers spa) i Rancho La Puerta, la proverbial Estrella Polar, fins a balnearis com Ojai Valley Inn & Spa i The Spa als claustres.

A més d'aquests retirs de fitness, també hem inclòs els dos balnearis de diagnòstic per als que busquen estrelles que busquen fer canvis importants en l'estil de vida.

(I per demostrar que els nostres telescopis estan sempre apuntats cap al cel per trobar signes de nova vida, fins i tot hem cobert Nemacolin Woodlands Resort & Spa, la més prometedora de les estrelles del matí).

Des de refugis a la platja fins a oasis del desert, programes estructurats per fer coses pròpies, tots aquests balnearis turístics són estrelles brillants que ofereixen tots els punts de llum que necessiteu (vegeu "Com triar un Star Star Spa") per els desitjos de condicionament físic es fan realitat.

Com triar un spa de fitness estrella

El vostre spa ofereix els següents punts de llum:

* Una filosofia de salut integral basada en la millor i més recent informació sobre fitness.


* Una entrevista / aplicació de previsualització (per tal que vosaltres i el personal pugueu personalitzar el vostre programa de condicionament físic abans d'arribar).

* Professionals de fitness amb experiència i certificats per a les activitats que imparteixen (step, kickboxing, Pilates, etc.).

* Serveis personalitzats i una alta relació personal-convidats.

* Els millors i més recents equips i programes de fitness.

* Cuina de spa baixa en greixos (almenys 1.800 calories diàries), tallers / assessorament nutricional, demostracions de cuina, etc.

* Professionals certificats i certificats de la ment i el cos.

* Moltes opcions de fitness a l'aire lliure.

* Tractaments de spa (per motivar-vos i inspirar-vos).

* Seguiment post-spa i material per emportar a casa.

* Una alta taxa de retorn (50-75 per cent).

Seguiu llegint per obtenir informació sobre un dels millors balnearis del complex.

[capçalera = Un dels millors balnearis i tractaments de gimnàs: Ojai Valley Inn & Spa.]

Complex balneari número 1. Ojai Valley Inn & Spa, Ojai, Califòrnia.

La màgia està a la vall en aquest spa!

Aquest històric complex balneari d'estil espanyol ha estat establint estàndards d'elegància des de la dècada de 1920. Les habitacions disposen de:


  • Xemeneies
  • Sofàs
  • escriptoris
  • Banys de marbre amb jacuzzi
  • balcons apartats que s’obren a les vistes de l’alçada Sierra Madre

Mentrestant, els luxosos terrenys de la casa balneari:

  • un camp de golf de campionat
  • un centre de tennis
  • un ranxo eqüestre de 800 acres amb estables
  • senders que serpentegen entre roures vius penjats de molsa espanyola i al bosc nacional de Los Padres adjacent

Amb la finalització d'un Mind/Body Center i un gimnàs de 31.000 peus quadrats l'any 1997, Ojai ha demostrat que no es conforma amb descansar sobre els llorers ni deixar-te descansar sobre el teu. Passegeu pel laberint aromàtic d’herbes al centre de vosaltres mateixos, feu tai-txi a la gespa, gaudiu de l’Aqua Toning a la nova piscina exterior o realitzeu un entrenament amb bicicletes de realitat virtual Tectrix al gimnàs completament reformat.

No és que tot sigui nou a Ojai. Els nadius americans fa temps que consideren sagrada la vall d'Ojai i molts dels tractaments de spa giren al voltant d'aquests rituals ancestrals. Dirigiu-vos cap al Kuyam, un allotjament sudorí de l'Índia Chumash actualitzat, on estareu recobert de fang i herbes netejadores, i després relaxeu-vos i inhaleu vapor amb infusió d'herba de llimona. O agafa'l per Petals, un massatge amb oli que acaba amb afirmacions d'amor sota una pluja de pètals de rosa.

Detalls del balneari: Des de $518 per nit, ocupació doble. Inclou allotjament, activitats de fitness i dos tractaments de spa per dia per persona. Els àpats són extra. Truqueu al (888) SPA-OJAI o al (805) 646-5511 al Canadà; o visiteu www.ojairesort.com.

Descobriu més sobre The Canyon Ranches, que ofereix dos recessos físics diferents.

[capçalera = Opcions de spa de destinació excepcionals i tractaments de spa de fitness a AZ i MA.]

Spa de destinació núm. 2. The Canyon Ranches: Tucson, Arizona i The Berkshires, Mass.

Sols bessons de balnearis de fitness: des de sàlvia i cactus fins a gespes i fonts cuidades

Tant si escolliu Tucson, un refugi de casitas d’adobe que es frega al sàvia al desert d’Arizona, amb puntes de cactus, com si els Berkshires, una extensió de gespes, jardins i fonts construïts al voltant d’una mansió de 1897, semblen Versalles, l’elecció és la paraula clau a Canyon Ranch , l'estàndard d'or dels balnearis de fitness als Estats Units.

Amb fins a 40 classes de fitness al dia en complexos de fitness de la mida d'un camp de futbol que allotgen des de gimnasos i pistes de raquetbol fins a cúpules de ioga, les opcions aquí són infinites, i tu marca el ritme:

  • pedaleu el cul a una classe de Spinning
  • fer excursions guiades
  • seleccioneu entre ofrenes esotèriques com el qi gong, una antiga pràctica de respiració
  • Gaudeix amb tractaments de spa com Euphoria, un tractament de relaxació corporal total de 100 minuts

Els instructors del banc de Canyon Ranch exerceixen les màximes credencials, mentre que molts dels xefs provenen de l’estimat Culinary Institute of America. El balneari de destinació ofereix més cursos que el vostre col·legi comunitari local, si l’entretenent curs de cuina "Stir-Fry Madness" no serveix de somriure, el taller "Healing Heartache Through Humor" servirà.

Per obtenir canvis importants, inscriviu-vos a La forma tallers propis de Body Positive o el programa de millora de la vida del campus de Tucson, que inclou una avaluació / proves mèdiques i de condicionament físic, seminaris ment-cos, canvis nutricionals, tot excepte un deliciós nou nuvi.

Detalls d'aquest spa de destinació: Canyon Ranch a Berkshires: des de 1.820 dòlars per persona, ocupació doble durant quatre nits; Canyon Ranch Tucson: a partir de 1.860 dòlars per estada mínima de quatre nits. Inclou àpats, allotjament, totes les activitats i una selecció de serveis de salut i spa. Truqueu al (800) 742-9000 o visiteu www.canyonranch.com.

Segueix llegint per obtenir informació sobre balnearis de fitness més fantàstics, inclòs un a l'assolellat Tecate, Mèxic.

[capçalera = Tractaments de spa de fitness amb excavacions de luxe a Rancho La Puerta a Tecate, Mèxic.]

Retiros de fitness # 3. Rancho La Puerta, Tecate, Mèxic

Luxeu-vos a l'estrella nord de la galàxia del spa de fitness.

El 1940, Edmond i Deborah Szekely van fundar el primer campament de fitness d'Amèrica del Nord, un refugi BYOT (porta la teva pròpia tenda) enclavat al desert alt i envoltat de muntanyes morades. Els hostes venien a comunicar-se amb la natura sense electricitat i aigua corrent mentre aprenien el que llavors es consideraven pràctiques de fitness avantguardistes: ioga i meditació guiada, a més de cuina vegetariana baixa en greixos (que els hostes ajudaven a plantar i escollir quan no munyien les vaques).

Avui, podeu deixar la vostra tenda a casa: el ranxo s'ha ampliat en una vila mexicana de 3.000 acres que ofereix:

  • excavacions de luxe (xemeneies, balcons, terres de rajola)
  • totes les comoditats imaginables per als retirs de fitness:
  • piscines escumoses
  • pistes de tennis
  • diversos gimnasos coberts
  • tres gimnasos a l'aire lliure amb terres de fusta i vistes a la muntanya

El gimnàs està centrat en els grans espais exteriors: senderisme interpretatiu i escalada a través de pisos de sagebrush fins a la muntanya Ku-chumaa, considerada durant molt de temps sagrada per als nadius americans. Amb un turó sagrat a la seva porta, el programa ment-cos de Rancho no és sinó inspirat. Gaudeix dels tallers de la roda de la medicina i el ball en espiral, que construeixen els músculs del cor mentre expandeixen el chakra, o El viatge interior, una meditació guiada.

Tot i que el Rancho encara creix propi, ha recorregut un llarg camí des del campament chow. El xef de llarga data de Rancho, Bill Wavrin, segueix sent una llegenda a l'hora de dinar, arrencant coses dels darrers 40 (i sí, encara podeu ajudar a triar) per utilitzar-les en menjar gourmet com souffles de moniato i sopes de meló refrigerades. Fins i tot compartirà les receptes, també disponibles al llibre de cuina de l'spa.

Malgrat el brunzit d'activitats, el Ranxo segueix sent un lloc relaxat on que sera sera és el modus operandi. Camineu tot el dia o passeu-ho horitzontal en una hamaca, sense cap problema. Però millor reservar abans. Només el campanar de San Juan Capistrano té una taxa de retorn més elevada.

Detalls d’aquest spa: Des de 1.645 dòlars per persona, ocupació doble per a una estada mínima d’una setmana de dissabte a dissabte. Inclou àpats, allotjament i totes les classes i programes de fitness. Tractaments de spa addicionals. Truqueu al (800) 443-7565 o visiteu www.rancholapuerta.com.

El següent dels nostres recessos de condicionament físic recomanats se centra en el benestar. Comprova-ho!

[capçalera = Tractaments de spa que se centren en la vida sana i el benestar a llarg termini.]

4. Programa Cooper Wellness al Cooper Aerobics Center, Dallas

Llum que guia els tractaments de spa per a una vida saludable a llarg termini

No us deixeu enganyar per l’entorn boscós serè amb estany d’ànecs. Cooper és un programa seriós, tan seriós com qualsevol dels nostres recorreguts físics recomanats, per a una vida sana a llarg termini, amb un gimnàs d’última generació de 40.000 peus quadrats. A partir d'una avaluació mèdica/aptitud completa o (opcional) una avaluació mèdica exhaustiva, un equip de metges, nutricionistes i tecnòlegs de l'exercici prescriu un pla de fitness que s'ajusta perfectament.

La llum rectora del personal és Kenneth H. Cooper, M.D., M.P.H., el mateix "pare de l'aeròbic". Compteu amb classes de cuina i conferències sobre coses saludables, incloses la motivació i l'establiment d'objectius, la gestió de l'estrès i la comprensió dels antioxidants, a més de sessions d'exercici aplicant equips i tècniques d'última generació. Després de suar els llibres i el gimnàs, opta per un massatge, un embolcall d'algues, un tractament facial o una pedicura al Day Spa d'estil mediterrani del centre. Després hi ha aquella pista de tennis il·luminada! Gaudireu del vostre descans al Guest Lodge, una mansió columnata amb balcons privats.

Detalls d'aquest spa: Des de 2.095 dòlars per al retir de benestar de 4 dies, inclosos els àpats. Allotjament i examen mèdic extra. Truca al (800) 444-5192 o al (972) 386-4777; o visiteu www.cooperaerobics.com.

Si ets un amant del sol, el proper dels nostres retirs de fitness és per a tu!

[capçalera = Tractaments de spa i meditació Zen en un oasi de sol a Arizona.]

Spa Resort núm. 5. Miraval, Tucson, Arizona.

Oasi besat al sol i meditació Zen al vostre balneari

Les casites blanques d'estil tova brillen al sol; cascades i estanys reflectants passen per davant d'elegants cactus saguaro en jardins de meditació. "La vida en equilibri" és el tema aquí i tot, des de la forma física fins al mim, defensa el concepte zen de mindfulness.

Això pot significar equilibrar-se sobre un pal de 25 peus lligat a un arnès abans de prendre el Quantum Leap, dirigit a generar confiança i superar la por, o millorar la circulació d’energia mitjançant el tractament d’equilibri zero. O fer-se "equilibrar" per un cavall que és més intel·ligent que el Sr. Ed. A mesura que el pentineu durant Equine Experience, respon amb un comportament que il·lumina la vostra veritable naturalesa.

Altres activitats d’equilibri d’aquest spa de fitness inclouen excursions meditades guiades i passejades per camins cap a les faldes contraforts de les muntanyes de Santa Catalina.

També podeu gaudir de programes de fitness personalitzats en un gimnàs brillant amb una piscina de sis carrils i consultes personals amb instructors de fitness, nutricionistes o professionals del golf.

Després, calmeu la vostra ànima amb un massatge amb pedres calentes, pintura a la sorra o contes de contes amb els nadius americans i, a continuació, assaboriu una cuina de spa baixa en greixos (creps de formatge de papaia i ricotta; fulles de raïm farcides de salmó a la planxa i vieires de mar) servides en dos elegants restaurants amb vistes al mar. desert brillant d'estrelles.

Detalls d'aquest balneari: Des de $365 per nit, ocupació doble. Inclou àpats, allotjament, activitats i un sol tractament. Truqueu al (800) 825-4000 o visiteu www.miravalresort.com.

Si t'agrada comunicar-te amb la mare natura, aquest proper balneari t'encantarà.

[capçalera = Gaudeix dels teus tractaments de spa al bell mig del jardí de la mare natural.]

Complex balneari número 6. Birdwing Spa, Litchfield, Minnesota.

La nova Mare Natura pren el relleu en aquest spa gimnàs a l'aire lliure.

Birdwing és una festa dels amants de la natura: 300 hectàrees en flames de color caigut i castors marrons a les aigües del llac Star en una ruta de migració de pelicans blancs. Instal·leu-vos i estaràs còmode com una libèl·lula iridescent al graner vermell vintage. Les 14 habitacions són fresques del camp, moltes amb vistes al llac. Els mussols xiscles us proporcionen la vostra trucada de despertador, mentre que els propietaris, Richard i Elisabeth Carlson, una infermera registrada, juntament amb el personal físic i mimador (la majoria dels quals han estat aquí des de fa anys), ofereixen un servei personalitzat.

Els programes d’aquest spa gimnàs giren al voltant de l’aire lliure i canvien segons les estacions.

De la primavera a la tardor, podeu practicar canoa / caiac o nedar al llac, gaudir d’excursions guiades de pícnic per la caiguda de fulles o recórrer els bells camins de la regió, després passar-vos per l’spa per parlar sobre herbes o gaudir de tractaments com l’Algae Body Wrap, que recorda del llac treure la porta de darrere. A l’hivern, quan Jack Frost cobreix la regió amb tones de neu, podeu gaudir de patinatge sobre gel, esquí nòrdic i raquetes de neu a través de llacs glaçats i 12 milles de senders arreglats.

Pel que fa a la tarifa, no es fa més fresca (sou al Cinturó de Blat de Moro, recordeu?). Un dietista registrat treballa per dissenyar un menú personalitzat basat en una cuina de spa amb un equilibri de colors. Cada àpat inclou quatre: espinacs verds, pollastre taronja, patates vermelles i un parfait de llimona groga per a les postres, per exemple. Els tractaments corporals són igualment terrosos: un embolcall d'herbes purificants de romaní, arrel de gingebre i eucaliptus o aromateràpia amb ginebre o gerani. O celebreu el nou mil·lenni amb un Facial amb Champagne. Ànims!

Detalls d'aquest balneari: Des de 1.200 dòlars per persona, ocupació doble per a una escapada a l'spa Ultimate Birdwing de cinc dies. Inclou àpats, allotjament, tractament diari, classes il·limitades. Truqueu al (320) 693-6064 o visiteu www.birdwingspa.com.

La nostra propera recomanació de spa us portarà a noves altures.

[capçalera = Gaudeix dels tractaments de gimnàs a les noves altures del The Next Level Spa.]

Balneari núm. 7. Porteu els tractaments de benestar físic a noves altures al spa Next Level, The Peaks at Telluride, Colo.

Els tractaments de condicionament físic de l'spa us elevaran on vulgueu

Com el seu nom indica, The Next Level Spa té com a objectiu elevar-vos a noves altures de fitness, començant per l'altitud. Situat a 9.000 peus sota les muntanyes de metàl·lic, l’o.m. (Mantra operatiu) aquí es pot "pujar a totes les muntanyes", ja que gairebé tot (inclòs vosaltres) puja cap amunt. No en va, la vostra acollidora "sala de spa" està equipada amb massatges per als peus, difusors d'olor i sals de bany relaxants.

Gaudeix d'aquestes activitats al complex The Next Level Spa:

  1. camina per la porta del darrere cap al Judd Wiebe Trail, un cremador de quatre penya-segats en espiral que comença a 10.000 peus.
  2. agafeu la vostra bicicleta al telecadira de la ciutat per fer una volta a gran altitud que fa que les versions terrestres semblin manses
  3. ràfting en aigües braves, equitació o escalada en roca
  4. perfecciona el teu swing (golf, tennis) o el teu repartiment (pesca amb mosca)
  5. aborda les pistes nevades amb esquí, raquetes de neu o surf de neu
  6. perfecciona la teva figura vuit al llac

A l'interior del gimnàs, les clíniques d'escalada de Next Level us portaran a les emocions de l'escalada en roca i us prepararan per a una escalada que invoca a la boca fins al cim del mont Wilson de 14.000 peus. O apreneu a maximitzar els vostres moviments mitjançant Cardio Coaching. Un expert en condicionament físic col·loca sensors al cos i interpreta les lectures mentre fa exercici.

Fins i tot els programes ment-cos del spa del complex tenen com a objectiu llevar-vos a un altre pla astral.

Gaudeix del ioga a la sortida del sol en un estudi amb parets de finestres; fes una missió de visió inspirada en els nadius americans; zona amb golf zen o estirament alpí i excursions de meditació amb qi gong.

Et sentiràs com una dona natural després de tractaments de spa com La'Stone, un massatge amb roques de riu escalfades. O gaudiu de remulls perfumats al vapor en un natiu americà Kiva, massatge d'aromateràpia alpina i exfoliació amb argila perfumada de pi. Tot i que hi ha un munt d’opcions d’ulls estrellats (tallers d’astrologia, etc.), el programa bàsic del spa gira al voltant de programes i seminaris sense sentit (Menjar sa en un restaurant, etc.) destinats a mantenir-vos al següent nivell molt després marxar. Qui sez el que puja ha de baixar?

Detalls d'aquest balneari: a partir de 2.048 $ per persona, ocupació doble per a una estada mínima de quatre nits. Inclou tots els àpats, tres tractaments de spa per persona, classes de fitness il·limitades i tallers de següent nivell. Truqueu al (800) SPA-KIVA o visiteu www.grandbay.com.

Com el mar? A continuació, us encantarà la ressenya dels propers refugis de fitness.

[capçalera = Trieu la gran dama dels tractaments de spa: el complex de spa Sea Island.]

Complex termal núm. 8. Sea Island Spa, el claustre, Sea Island, Ga.

Gran dama dels tractaments de spa

Els matolls marítims i les passejades tranquil·les a la platja són el que podríeu esperar en aquesta gran i vella localitat costanera del sud de Geòrgia, enmig de gespes verdes i jardins cuidats. Però això és només el glacejat dels pastissos de te. Imagineu:

  • senderisme
  • ciclisme
  • galopant per platges ventades
  • piragüisme per un mar d'herba ondulant
  • les ones aquamarines amb caiac,
  • pedalejant fins a nostàlgics pobles de platja amb vells passeigs marítims, fars històrics i cases pintoresques (mansions per a la resta de nosaltres) que semblen estar prestats El gràn Gatsby
  • instal·lar-se en una cabana a les sorpreses sorres del complex per passar un dia de pressa sense presses / aerobicització i esports aquàtics, des de nedar i fer snorkel fins a busseig

Pel que fa al gimnàs estructurat, Sea Isle ofereix algunes de les millors instal·lacions i programes de gimnàs i spa al sud de la línia Mason-Dixon.

A cada hoste se li assigna un conserge del balneari per fer coincidir els interessos de fitness amb els objectius i rep una carpeta d'informació dissenyada personalment, des d'un full de recompte ràpid de calories fins a diagrames d'estirament per a entrenaments a casa, per portar amb ella. I les opcions de fitness són infinites. Aprendre a practicar submarinisme o tennis, prendre Pilates, gaudir del tai-txi a la sorra o "sortir", un entrenament amb elements a la platja.

Quan es tracta de mimar-se, aquells del sud saben com espatllar una noia. Gaudeix d’una sessió d’aromateràpia personalitzada; diari a la vora del mar, un curs de teràpia d’escriptura individualitzat dissenyat per alliberar els corrents marins al vostre interior; o anar a nedar a mar obert amb dofins. És possible que Sea Island sigui l’únic spa de la terra que ofereix trets de skeet de renom mundial, de manera que mentre estigueu aquí, per què no disparar? Una explosió total (i civilitzada: dispares contra els discs de fang, no als ocells), és una manera increïblement creativa d’alleujar l’estrès.

Detalls d'aquest balneari: Des de 1.825 dòlars per persona, ocupació doble per a un mínim de cinc nits Signature Spa Experience. Inclou àpats, allotjament, ús de totes les instal·lacions i classes, conferències de benestar i una sèrie de tractaments de spa. Truqueu al (800) SEA-ISLAND o visiteu www.seaisland.com.

Fes una carrera a casa amb la nostra recomanació final de spa!

[capçalera = Tractaments de spa: gira al centre mèdic de la Universitat de Duke.]

Gimnàs spa # 9. Duke Diet & Fitness Center al Duke University Medical Center, Durham, N.C.

Aquest complex balneari està dissenyat per anar a casa!

Allotjat en un edifici modern situat sota uns arbres imponents (l’allotjament dels hostes es troba en cases acollidores amb porxos), Duke se sent més com un campus universitari que un centre mèdic. Per a aquells que busquen un canvi d'imatge seriós, promou un enfocament sense sentit per posar-se i mantenir-se en forma.

Com el proper camp de pilotes "Bull Durham" de la fama de la pel·lícula de Hollywood, Duke cobreix totes les bases: exercici, nutrició, psicologia i proves mèdiques. Les eines de diagnòstic actualitzades personalitzen un règim orientat a objectius i basat en la realitat per a tothom. El fort component mèdic del programa, a més del seu personal completament acreditat, augmenta la seva credibilitat a la vora de l’estratosfera.

Completa el teu horari d'exercicis, conferències i assessorament personal i grupal amb activitats de cap de setmana i nits relaxants, des de balls en línia fins a esdeveniments esportius animadors. Per tant, aquells hàbits saludables que es recullen al centre no es posen en relleu un cop a casa, un programa opcional d’atenció posterior ofereix un butlletí motivador i sessions de telèfon.

Els detalls d’aquest complex spa amb gimnàs són: Des de 3.895 dòlars per al programa d’una setmana, inclou menjars i totes les proves i activitats. Truca al (800) 235-3853 o al (919) 660-6712; o visiteu www.dfc.mc.duke.edu.

Trieu Forma per a tota la teva informació sobre els tractaments de fitness que t'encantaran!

Revisió de

Publicitat

Popular Al Lloc

Què és el que causa els vasos de sang trencats a la meva cara?
Salut

Què és el que causa els vasos de sang trencats a la meva cara?

El vao anguini trencat, també anomenat "aranye", e produeixen quan etan dilatat o augmentat, a ota de la uperfície de la pell. E tradueix en petite línie vermelle que e difone...
Com m’ha ajudat a trobar ajuda per gestionar l’endometriosi
Salut

Com m’ha ajudat a trobar ajuda per gestionar l’endometriosi

Tenia 25 any quan em van diagnoticar endometrioi per primera vegada. En aquell moment, la majoria del meu amic e caaven i tenien nadon. Jo era jove i olter, i em entia completament ola. La meva vida d...