L'estudi descobreix que podeu prevenir una ITU només fent exercici

Content

• Revisió de

L’exercici té tot tipus d’avantatges sorprenents, des de reduir el risc de patir malalties del cor fins a ajudar-vos a fer front a l’estrès i l’ansietat. Ara, podeu afegir un altre avantatge important a aquesta llista: les persones que fan exercici estan més protegides contra les infeccions bacterianes que les que no, segons un nou estudi a Medicina i ciència en esports i exercici. I sí, això inclou una de les infeccions bacterianes més desagradables conegudes per la dona: les infeccions del tracte urinari. Com que més del 50 per cent de les dones tindran una ITU en algun moment de la seva vida, això és molt important. (Heu sentit a parlar d’aquestes coses sorprenents que poden causar infeccions urinàries.) I si n’heu tingut alguna vegada, ja sabeu el boig, l’incòmode i el dolorós que pot ser. (No esteu segur de tenir una ITU o ITS? Els hospitals realment diagnostiquen erròniament aquest 50 per cent del temps. Eek!)

Atès que els estudis ja han demostrat que l’exercici físic moderat us pot ajudar a protegir-vos dels virus, els investigadors van explicar que volien esbrinar si fer exercici també ofereix alguna protecció contra les infeccions bacterianes. L'estudi va seguir un grup de 19.000 persones durant un any, prenent nota de quantes vegades van omplir receptes d'antibiòtics. El que van trobar els investigadors va ser que, en comparació amb els que no feien exercici en absolut, les persones que van suar eren menys propenses a omplir un antibiòtic Rx, especialment el que s'utilitza per tractar les ITU. Curiosament, els majors beneficis els van veure els que van participar en nivells d'exercici baix a moderats, i les dones van veure beneficis més grans que els homes en termes d'infeccions bacterianes en general. L'estudi suggereix que només quatre hores a la setmana d'activitats de baixa intensitat, com caminar o anar en bicicleta, poden reduir el risc, cosa que és molt factible. Puntuació.

Els investigadors no van oferir respostes en aquest estudi sobre per què existeix aquest vincle, però Melissa Goist, MD, metge de capçalera al Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d’Ohio, diu que pot tenir alguna cosa a veure amb tota aquella aigua que es pren. una classe HIIT suada. "Jo especularia que el motiu de menys ITU en les dones que fan exercici es deu a l'augment de la hidratació", diu. "Hidratar més ajuda a rentar els ronyons i la bufeta ajudant a evitar que els bacteris s'adhereixin a les parets de la bufeta". Goist afegeix que, ja que no és molt còmode fer exercici amb la bufeta completa (tan cert!), Les dones que fan més exercici poden fer pipí més sovint, reduint així el risc de patir la temuda ITU. (Mantenir l'orina a la bufeta durant un període de temps prolongat és un gran no, diu Goist).

També assenyala que, tot i que aquest estudi demostra que l'exercici pot ajudar a reduir el risc d'infecció, "l'exercici que causa sudoració excessiva pot crear més possibilitats d'irritació vaginal i infeccions per llevats si no es realitza una higiene adequada". Això vol dir que canvieu la roba, dutxeu-vos el més aviat possible i utilitzeu roba fluixa després per augmentar el flux d’aire cap a les vostres regions baixes, diu ella. (Per tant, només demana un amic, però són aquestes dutxes posteriors a l'entrenament sempre necessari?)

Tot i que es necessita més investigació per esbrinar la raó exacta per la qual l’exercici us protegeix de les ITU i altres infeccions bacterianes, definitivament és un descobriment benvingut tant per a vosaltres com per a les vostres parts.

Revisió de