Com inclinar-me en exercici em va ajudar a deixar de beure definitivament

Content

• Inclinar-se a fer exercici en lloc d'alcohol
• 5 avantatges principals de triar l'exercici en lloc de l'alcohol
• Revisió de

Fa anys que no tinc un glop d’alcohol. Però no sempre em vaig preocupar d'aquesta vida de cóctel.

La meva primera copa, i el posterior apagada, va ser als 12 anys. Vaig continuar bevent durant l'escola secundària i la universitat, el que va provocar un comportament lamentable. Un bitllet per embriaguesa pública (que dona com a resultat una cita judicial i un servei comunitari) era només la cirereta del pastís. Se sap que estic desinhibit sense alcohol, així que beure ho intensificava tot i em feia impredictible. No era jo no podia deixar de beure, és que cada intent era només temporal. Vaig reduir l’alcohol quan em vaig entrenar per a les carreres, durant els 40 dies de Quaresma i per a una neteja de gener. El problema va ser quan vaig decidir beure, no podia parar. (Relacionat: Quant d'alcohol pots beure abans que comenci a embolicar-te amb la teva forma física?)

Vaig assistir a la meva primera reunió de 12 passos als 22 anys, però vaig sentir que no em podia relacionar. La meva beguda no era "tan dolenta". Em vaig divertir molt quan vaig beure: un episodi dolent per cada cinc divertits em va valer la pena. Jo tenia un gran funcionament, èxit i intel·ligència. Vaig fer els meus estudis de postgrau en addicció. Vaig pensar que podia sortir-ne amb la fórmula adequada.

Inclinar-se a fer exercici en lloc d'alcohol

L’exercici físic sempre ha tingut una influència positiva a la meva vida. Els esports proporcionaven disciplina, compromís i enfocament. Vaig córrer la meva primera marató als 20 anys i el meu cos se sentia fort i fort. La meva personalitat addictiva va començar i una carrera no va ser suficient. Volia córrer més ràpid i més fort. Vaig continuar competint amb mi mateix i em vaig classificar per a la Marató de Boston (orinant als pantalons per afaitar-me fins a l'últim segon). Fins i tot vaig competir en triatlons, Half Ironwoman i en bicicleta del segle.

Quina és una manera segura de convèncer-vos que no teniu problemes per beure? Despertar-se a les 5 del matí tots els dissabtes per a les curses d'entrenament. Ser productiu i realitzat em va donar una passada gratuïta per recompensar-me i celebrar-ho fins a altes hores del matí. Vaig intentar controlar i beure mitjançant el meu lema "Treballa dur, juga dur", però després van arribar els meus primers 30 anys i els meus quatre fills petits. El meu marit treballava sovint a la nit, cosa que em deixava volant sol amb els nens. Em riuria amb les meves altres amigues mare de beure una ampolla de vi per fer front a l’estrès. El que no compartia era que odiava qui era quan bevia. I, sens dubte, no els vaig parlar dels apagats i de la intensa ansietat que comportava. (Relacionat: Quins són els beneficis de no beure alcohol?)

El meu alleujament es va produir quan una amiga va suggerir assistir a una reunió de dones de 12 passos amb ella. Com a terapeuta cognitiu-conductual, em vaig adonar ràpidament del que havia de fer. Així que quan vaig sortir de la reunió aquell dia, vaig fer un pla horari per hora. L’exercici en lloc de l’alcohol era la meva màxima prioritat, però tenia cura de fer de la forma física un exercici per alleujar l’estrès.

Així que vaig cancel·lar la meva subscripció a CrossFit i vaig tornar al bàsic. Tenia una bicicleta al meu garatge després de 10 anys impartint classes de Spin, així que vaig fer una llista de reproducció amb P!nk i Florence and the Machine, em vaig retallar a les sabates, em vaig moure amb la música i vaig cantar tan fort que vaig poder sentir la vibració profunda. dins la meva ànima. Vaig plorar, vaig suar i em vaig sentir amb la capacitat de seguir endavant. També vaig començar a assistir a sessions de ioga Bikram unes quantes vegades a la setmana. Vaig tancar els ulls amb mi mateix mentre em posava davant del mirall i em movia per les postures. Després de mesos de recuperació, vaig començar a agradar-me de nou. Va ser netejador, meditat i va ser el restabliment total que necessitava. (I no estic sol: cada cop hi ha més persones que practiquen la sobrietat i, com jo, s'inclinen per fer exercici en comptes d'alcohol).

5 avantatges principals de triar l'exercici en lloc de l'alcohol

Centrar-me en l’exercici físic en lloc d’alcohol i viure la meva vida un moment a la vegada és la millor decisió que he pres mai. (A continuació: el que les dones joves necessiten saber sobre l'alcoholisme) Obtenir un control real sobre la meva vida va ser la victòria més gran, però també vaig notar un munt d'altres avantatges increïbles quan vaig anar sense alcohol.

• Claredat: La boira ha desaparegut. Estic més relaxat, lliure i sòlid en la presa de decisions. Demano ajuda i busco orientació. Em vaig adonar que no ho havia de fer tot sol.
• Dormir millor: El meu cap toca el coixí i de seguida estic adormit. Em sento ben descansat i amb ganes de començar l’endemà aviat. Quan bevia, sovint estava despert a la nit tirant i girant i preocupant-me sense parar. Em vaig despertar amb por, mal de cap i por. Ara encenc una espelma, recorre la llista d’agraïment i veig la sortida del sol en el meu camí cap a la feina al matí següent. (BTW, és per això que sovint es desperta d'hora després d'una nit de beguda.)
• Humor coherent: L’alcohol pot semblar un estimulant en dosis petites, però se’n beu massa i es fa evident que és un depressor. El meu estat d’ànim és ara més coherent i previsible.
• Relacions més conscients: Segur que encara hi ha moments de tensió en les meves relacions amb la meva família i amics, però ara la diferència és que estic totalment present per ells. Per això, ara intento no dir coses que em penedeixen. Quan m’escapo, em disculpo ràpidament i intento fer-ho millor la propera vegada. (Relacionat: 5 coses que vaig aprendre sobre les cites i les amistats quan vaig deixar d'alcohol)
• Millor alimentació: Vaig deixar de prendre males opcions de menjar a la nit i vaig començar a ser més conscient de l'hora dels àpats habituals i a gaudir d'aperitius saludables. És cert que vaig desenvolupar una llaminadura important. (Potser és el meu cervell que busca altres maneres d'augmentar el nivell de serotonina?)

Revisió de