L’activitat física excessiva afecta la hipertròfia muscular

Content

• Símptomes d’un exercici físic excessiu
• Conseqüències d’un exercici excessiu
• Què cal fer per tractar la compulsió de l’exercici

L’exercici excessiu fa disminuir el rendiment de l’entrenament, alterant la hipertròfia muscular, ja que és durant el descans que el múscul es recupera de l’entrenament i creix.

A més, fer una activitat física excessiva és perjudicial per a la salut i pot provocar lesions musculars i articulars, esgotament i fatiga muscular extrema, cosa que fa necessari deixar completament l’entrenament perquè el cos es recuperi.

Símptomes d’un exercici físic excessiu

Es pot notar un exercici físic excessiu mitjançant alguns símptomes, com ara:

• Tremolors i moviments involuntaris en els músculs;
• Cansament extrem;
• Pèrdua d’alè durant l’entrenament;
• Dolor muscular fort, que només millora amb l’ús de medicaments.

En presència d’aquests símptomes, s’hauria de reduir la freqüència i la intensitat de l’entrenament per permetre que el cos es recuperi, a més de la necessitat d’anar al metge per avaluar la necessitat de prendre medicaments o sotmetre’s a un tractament per ajudar a la recuperació.

Conseqüències d’un exercici excessiu

L’exercici físic excessiu provoca canvis en la producció d’hormones, augment de la freqüència cardíaca fins i tot durant el descans, irritabilitat, insomni i debilitat del sistema immunitari.

A més de danyar el cos, l’activitat física intensa pot ser perjudicial per a la ment i esdevenir una compulsió per fer exercici, en què l’obsessió per millorar l’aspecte del cos genera ansietat i estrès intensos.

Què cal fer per tractar la compulsió de l’exercici

Quan s’identifiquen els símptomes d’un exercici físic excessiu o canvis en el funcionament del cos, s’ha de buscar atenció mèdica per avaluar si hi ha problemes al cor, músculs o articulacions que cal tractar.

A més, cal aturar l’activitat física i començar lentament (buscar un professional format en educació física), després que el cos hagi tornat a funcionar bé. També pot ser necessari fer un seguiment amb un psicoterapeuta per tractar l’obsessió per l’activitat física i ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat.

Per millorar el rendiment d’una manera sana, consulteu 8 consells per guanyar massa muscular.