Tot el que necessiteu saber sobre bombejar a la feina

Content

• Conegueu els vostres drets de bombament al vostre lloc de treball (existeixen!)
• Càrrega en engranatges de bombament portàtils
• Una bomba
• La brida dreta
• Una bossa
• Què passa a la bossa:
• Prepareu-vos per aconseguir un èxit de bombament
• Pirategeu la producció de llet quan feu un treball a la feina
• Emmagatzemar i transportar la llet de forma segura quan es troba
• Bombejant mentre viatja

Amb l’engranatge adequat i els següents consells, seràs professional en molt de temps.

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Heu tingut el vostre nadó, heu començat a trobar el peu en el quart trimestre i ara, a mesura que s'acaba un viatge, comença un altre: tornar a la feina.

De vegades, tornar al treball després de néixer pot sentir-se igual o més desconcertant que les primeres setmanes de manejar el vostre humà minúscul. No és estrany per què: us trobeu davant d’un complex web d’emocions, logística i, per a molts, polítiques d’oficina.

Durant el primer any postpart, vaig tractar un flux constant d’interrogatoris passiu-agressius dels gestors sobre els meus hàbits de bombament. Vaig perdre el dinar i vaig treballar diverses hores addicionals cada nit per compensar les tres sessions programades de bomba de 30 minuts del meu dia.

Tot i això, les preguntes van persistir mes a mes: no seria més fàcil la fórmula? No podria estar-me a la reunió una estona més i bombejar més tard? Vaig haver de bombejar realment? això molt?

Vaig ser completament desenganxada, ja que treballava per a una empresa majoritàriament femenina amb una política de permís retribuït (poc freqüent). Aquesta experiència és un dels molts motius pels quals em vaig convertir en defensor de postpart. Com que el fet de bombar fins i tot en les millors circumstàncies pot ser un repte, i molts progenitors es troben en situacions molt més difícils que les meves.

Conegueu els vostres drets de bombament al vostre lloc de treball (existeixen!)

"Vaig treballar com a complement i el meu consell seria defensar el bombeig d'espai / temps", diu la mare Johannah H. "No ho vaig fer, així que vaig bombejar al bany, però estava en un antic edifici de Boston, així que no hi havia punts de venda , i tenia una bomba de segona mà que no feia gaire cosa amb l’energia de la bateria, així que vaig acabar fent servir una bomba manual durant les pauses de classe. A la parada del bany. Va ser bastant depriment. "

La història de Johannah no és infreqüent. He trobat molts pares que alleten i van dirigir-se cap al bany. Nuh-uh. No, no. No us conformeu amb això.

Quan es bombeja a la feina, hi ha dues dades crítiques que cal conèixer: 1) Teniu dret a bombar a la feina i se’ls proporciona pauses per fer-ho. 2) Teniu dret a bombar en un espai privat que sigui no un bany. Aquí hi ha la llei completa:

“La Llei de protecció al pacient i atenció a l’abast (PL 111-148, coneguda com la“ Llei d’atenció a l’abordatge ”) va modificar la secció 7 de la Llei de Normes de Treball Just (“ FLSA ”) per exigir als empresaris que proporcionin un temps de descans raonable per a un empleat per expressar llet materna per al seu fill lactant durant un any després del naixement del fill, cada vegada que aquest empleat hagi d'expressar la llet. " Els empresaris també han de proporcionar “un lloc, que no sigui un bany, que estigui protegit de la vista i lliure d’intrusions dels companys de feina i del públic, que pot utilitzar un empleat per expressar llet materna”. Veure 29 U.S.C. 207 (r). "

Els estats individuals poden tenir lleis addicionals, però només poden millorar --no substituir - els termes de l'ACA, tal com s'ha dit anteriorment. Llegiu aquí tots els detalls.

Per assegurar-vos que el vostre lloc de treball sigui plenament conscient de la seva responsabilitat envers vosaltres, us recomano també llegir i compartir aquest recurs d’Office on Health Health per a les dones amb la vostra administradora. També és possible que vulgueu compartir el cas comercial per a la lactància materna, que explica per què proporcionar suport a la lactància és realment beneficiós per als empresaris.

Prendre el temps per parlar amb els companys de feina o supervisors (o el departament de recursos humans) fins i tot abans que arribi el vostre bebè pot ajudar a facilitar la transició. Podeu establir expectatives clares amb antelació i respondre a qualsevol problema de productivitat o recursos disponibles.

Càrrega en engranatges de bombament portàtils

A menys que hagi sigut un bomber exclusiu des del primer moment o hagi hagut de bombejar per motius mèdics, ara és el moment de fer les teves coses. Com més aviat millor, ja que pot resultar útil introduir ampolles amb llet expressada abans de tornar a la feina per evitar la confusió del mugró o la preferència del mugró.

Si feu la lactància exclusiva, no us recomanem que introduïu una ampolla abans que l’edat tingui quatre setmanes, però entre 4 i 6 setmanes sembla que és un bon moment per començar.

Una bomba

El més important és que necessiteu una bomba portàtil. L’assegurança les cobreix en la seva major part, tot i que serà un model bàsic, amb opcions selectes. Per a alguna cosa d’alta tecnologia, com el Willow o el BabyBuddha, hauràs de pagar de la butxaca. Aquí teniu un guia per ajudar-vos a triar la bomba adequada.

Si el vostre pressupost ho permet, la mare Lisa S. va tenir una idea apta per a la seva transició a la feina: dues bombes. "Una per a casa i una per a la feina", diu. "Tenir menys que portar cada dia, només una petita bossa aïllada amb la llet bombada al dia! Em vaig sentir com un autèntic luxe en un moment en què em sentia com si gairebé no pogués satisfer les necessitats del meu nadó i, sens dubte, no sentia que m’estava adreçant adequadament al meu. "

La brida dreta

S’adjuntarà a la unitat de bomba principal la bomba real de pit, que està equipada amb una brida (també coneguda com l’embut de plàstic que s’estén sobre el mugró). És crític que trobeu la brida adequada per a vosaltres.

La mida importa! Massa gran i no trauràs tanta llet del pit. Massa petit i experimentarà fricció que pot causar dolor i possiblement microtears, que són la causa principal de mastitis.

El fabricant de bombes mamàries Aeroflow disposa d’infografies molt útils sobre brides i dimensionament.

Una bossa

Fer una picada de tot pot ser difícil, sobretot si circuleu en transport públic. És aquí on entra una bossa o una motxilla de bomba.

Sé, sé, una altra cosa per comprar. Però realment facilita la vida.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr Brown, Skip Hop, Land i Kaylaa són marques populars que ofereixen bosses amb funcions útils. En última instància, es tractarà de les preferències personals, quina bomba porteu (algunes marques s’adapten millor amb determinades bosses) i el pes de la bossa que voleu aportar.

Què passa a la bossa:

• bosses o ampolles d’emmagatzematge de llet (Lansinoh i Medela són marques confiables)
• un refrigerador portàtil per endur-vos la llet a casa (he trobat especialment útil el refrigerador i transport de Medela)
• higienitzar les tovalloles o desinfectar ruixats si l’accés a l’aigua corrent és limitat
• un sostenidor d'infermeria de mans lliures
• un assecador ambulant per al vostre escriptori (Boon en fa un fantàstic)
• un adaptador de potència del cotxe si necessiteu bombar al cotxe o conduir

Per últim, no oblideu les etiquetes ni / o un Sharpie per escriure la data a la vostra llet. Per molt bona que sigui la teva memòria, confia en mi, perdràs la pista.

Ara que ja esteu preparats, assegureu-vos que també hi ha el vostre lloc de treball. És a dir: la nevera d’oficina.

"Si bé teníem una habitació designada, realment no tenia cap lloc on guardar [la meva llet] fora d'un refrigerador compartit molt petit", comparteix Brandy G. Tractar d'emmagatzemar la llet materna al costat del cremador d'oficina era la palla final. per a una situació esgotadora. "Ja estava mentalitzat, així que només em vaig aturar."

Prepareu-vos per aconseguir un èxit de bombament

El temps és tot quan torneu a la feina. Un calendari constant de bombes, amb sessions limitades, maximitzarà la vostra producció i us garantirà regularment (que a llarg termini també maximitza la producció).

"El millor consell que vaig obtenir quan vaig tornar a treballar com a mare treballant / lactant / bombejant va ser bloquejar els meus temps de bombament al calendari com si fossin reunions. Si no bloquejés el temps, es podria consumir per altres coses. Necessitava prioritzar-ho perquè també ho fessin els altres ”, afirma Jamie Beth C.

La seva visió és absolutament daurada. Tingueu el calendari si podeu!

Dit això, no sempre és possible. Per al nou periodista de televisió Stacey L., no hi havia consistència. Va haver de bombejar al cotxe, a les oficines buides i als equips. "El repte més gran va ser el calendari. Com que estava en entorns incòmodes, sentia que tenia les presses de bombejar i fer-ho, així que no rebia tanta llet com el que tindria a la meva casa. Però feu el que heu de fer! ”

Sempre i allà on feu un bombament, he de donar-vos dues regles per maximitzar la producció de llet:

1. Fer no vigileu per veure quina quantitat de llet que feu.
2. Temps a tu mateix. Assigna 15 minuts per cada sessió. Només aleshores començar a mirar. Si no hi ha una llet nova expressada en dos cicles de bombes, heu acabat.

Comença per la configuració més baixa i augmenta suaument fins a una velocitat còmoda. El fet de bombardejar, encara que és inherent a la cara, no ha de ser dolorós. Si observeu que produïu constantment més d'un costat, no us endevineu. És normal i només un d'aquests interrupcions habituals del cos.

Pirategeu la producció de llet quan feu un treball a la feina

Estar lluny del vostre bebè pot aportar-vos una mica de pell, de manera que us serà útil tenir alguns trucs a la màniga. Alguns suplements a base d’herbes poden ajudar a la producció de llet, com també poden ser les galetes de lactància.

Deixar anar l’estrès i posar-se còmode comportarà una millor sessió (que és un dels motius pels quals una zona de bombament i un horari designats són tan importants). També podeu provar les opcions següents, que siguin tan senzilles com.

• Hidratar-se. No s'ho superin, però busqueu quatre porcions addicionals de vuit unces d'aigua al dia.
• Porta una foto. Obteniu aquestes fotos als nadons! Desplaceu-vos al telèfon o aneu a la vella escola i tapeu fotografies impreses del vostre cutie allà on feu la bomba. T’ajudarà a relaxar-te (un biggie) i a augmentar la prolactina.
• Feu massatges als pits. S'ha trobat massatge del pit abans i durant el bombeig per estimular la producció de llet. Consulteu aquesta guia d’alt nivell sobre com fer-ho. I aquí teniu un vídeo útil per poder-lo veure en acció.
• Carregueu un personatge propi. El nostre olfacte és potent; et permeten l'olor del teu nadó. Tot i que un desgastat (però no gros!) No serà el mateix que mantenir el teu fill petit per alletar, l’olor pot augmentar els nivells d’oxitocina, cosa que pot ajudar a relaxar-te i permetre que la llet flueixi lliurement.
• Escalfem. Podeu utilitzar una compressa càlida al coll i / o als pits per ajudar-vos a relaxar-vos i preparar-vos. També és possible que vulgueu escalfar les brides de la bomba abans de l’ús.

Emmagatzemar i transportar la llet de forma segura quan es troba

Com he comentat anteriorment, mantenir fitxes de tot pot ser difícil. Així, aquí teniu el simulacre per garantir que la vostra preciosa llet bombada segueix sent segura d’utilitzar segons el CDC:

1. Estalvieu la llet en bosses o en ampolles d'emmagatzematge sense llet BPA i BPS.
2. Feu un Sharpie per escriure la data sobre tot.
3. Estalvieu la llet en els increments que el vostre nadó menjarà en una sola sessió.
4. Mantingueu aquestes pràctiques útils:

• Temperatura ambient (fins a 77 º / 25 ° C) de llet que s'ha bombat i que es deixa fora: Utilitzeu-la en quatre hores.
• Llet refrigerada (40 º / 4 ° C): Utilitzeu-la dins dels 4 dies.
• Congelador (0 ℉ / -18 ° C): Utilitzeu-lo dins dels 6 mesos; fins a 12 mesos és acceptable.
• Desglaçats i refrigerats: Utilitzeu-lo en les 24 hores següents: no congeleu mai després del desglaç.
• Resta de l'alimentació: Utilitzeu-lo dins de les dues hores després de finalitzar l'alimentació.

Bombejant mentre viatja

Si el vostre treball implica viatges, sobretot viatges aeris, el meu cor us surt. Ho he fet i necessita una preparació i paciència al següent nivell.

A continuació, es mostren alguns conceptes bàsics per ajudar-vos en el vostre camí. Primer, familiaritzeu-vos amb les directrius de TSA per transportar llet i subministrar subministraments.

A continuació, mapeu les beines disponibles de Mamava. És una empresa brillant que ofereix podes de bombament privades i segures als aeroports.

Per últim, envieu el vostre envàs de llet. Cigonya de llet fa que la llet expressada a casa no s’esforci. I si bé és bastant costós, aquí teniu una idea radical: Gastar-lo.

Al cap i a la fi, si l’equip de màrqueting pot prendre vi amb tots els sopars de l’empresa, segur que a l’abast hauria de ser capaç d’assegurar llet per al vostre bell nen a casa. Dret? Dret.

Mandy Major és mama, periodista, certificada PCD doula postparto (DONA) i fundadora de Motherbaby Network, una comunitat en línia de suport postpart. Segueix-la a @ Motherbabynetwork.