5 Aspectes bàsics sobre l’artritis psoriàsica Mai no surto de casa sense

Content

• 1. Un pla
• 2. Eines per combatre el dolor
• 3. Una manera d’avaluar les necessitats del meu cos
• 4. Recordatoris per descansar
• 5. Un diari per aprendre de la meva experiència
• Emportar

Imagineu-vos si l’artritis psoriàsica tenia un botó de pausa. Fer recomanacions o sortir a sopar o prendre un cafè amb la nostra parella o amics seria molt més agradable si aquestes activitats no augmentessin el nostre dolor físic.

El 2003 em van diagnosticar artritis psoriàsica, dos anys després que em diagnostiquessin psoriasi. Però el meu diagnòstic es va produir almenys quatre anys després de començar a experimentar símptomes.

Tot i que no he descobert cap manera de pausar o aturar els símptomes, he pogut reduir el dolor diari. Un dels aspectes del meu pla d’alleugeriment del dolor és recordar que la meva malaltia sempre m’acompanya i he d’abordar-la allà on estigui.

A continuació, es detallen cinc necessitats necessàries per reconèixer i abordar el meu dolor durant la marxa.

1. Un pla

Quan planejo una sortida de qualsevol tipus, he de tenir present la meva artritis psoriàsica. Veig les meves malalties cròniques com a nens. No són de bon comportament, sinó de mocosos als quals els agrada picar, xutar, cridar i mossegar.

No puc esperar ni resar perquè es comportin. En canvi, he de plantejar-me un pla.

Hi va haver un moment en què vaig creure que aquesta malaltia era completament imprevisible. Però després d’anys de vida amb ell, ara m’adono que em fa arribar senyals abans que no experimenti un esclat.

2. Eines per combatre el dolor

Em preparo mentalment per esperar un major nivell de dolor, cosa que m’obliga a preparar-me per al dolor mentre estic fora de casa.

Depenent d’on aniré i de la durada de la sortida, portaré una bossa addicional amb algunes de les meves eines preferides per combatre el dolor o llençaré el que necessitaré a la bossa.

Alguns dels articles que tinc a la bossa inclouen:

• Olis essencials, que faig servir per alleujar el dolor i la tensió al coll, l’esquena, les espatlles, els malucs o allà on sento dolor.
• Icepacks recarregables que m’ompli de gel i m’aplico als genolls o a la part baixa de l’esquena quan experimento inflamació a les articulacions.
• Embolcalls de calor portàtils per alleujar la tensió muscular al coll i a la part baixa de l’esquena.
• Un embenat elàstic per mantenir el paquet de gel al lloc mentre estava en moviment.

3. Una manera d’avaluar les necessitats del meu cos

Mentre estic fora, escolto el meu cos. M’he convertit en un professional a l’hora d’ajustar les necessitats del meu cos.

He après a reconèixer els meus primers senyals de dolor i a deixar d’esperar fins que no puc tolerar-ho més. Faig exploracions mentals constantment, avaluant el dolor i els símptomes.

Em pregunto: em comencen a fer mal els peus? La meva columna vertebral batega? El meu coll està tens? Tinc les mans inflades?

Si puc notar el meu dolor i els meus símptomes, sé que és hora d’actuar.

4. Recordatoris per descansar

Prendre mesures és de vegades tan senzill com descansar uns minuts.

Per exemple, si estic a Disneyland, faig un descans als peus després de caminar o estar parat durant un període de temps prolongat. En fer-ho, puc romandre més temps al parc. A més, experimento menys dolor aquell vespre perquè no ho vaig passar.

Emprendre el dolor sovint fa que la resta del meu cos reaccioni. Si sento tensió al coll o a la part baixa de l’esquena mentre estic assegut a dinar, em quedo dret. Si no hi ha opcions per estirar-se i estirar-se, m’excuso al lavabo i aplico olis per analgèsics o un embolcall de calor.

Ignorar el meu dolor fa que el meu temps fora de casa sigui desgraciat.

5. Un diari per aprendre de la meva experiència

Sempre vull aprendre de la meva experiència. Com ha anat la meva sortida? Vaig experimentar més dolor del que esperava? En cas afirmatiu, què va causar-ho i hi havia alguna cosa que hagués pogut fer per evitar-ho? Si no vaig experimentar gaire dolor, què vaig fer o què va passar que el va fer menys dolorós?

Si em trobo desitjant que hagués portat alguna cosa més, observo què és i després trobo la manera d’aportar-la la propera vegada.

Trobo que el diari és la manera més eficaç d’aprendre de les meves sortides. Registro el que he portat, marca el que he utilitzat i observo què fer de manera diferent en el futur.

Les meves revistes no només m’ajuden a esbrinar què he de portar o fer, sinó que també m’ajuden a conèixer millor el meu cos i les meves malalties cròniques. He après a reconèixer els senyals d’alerta que no vaig poder fer en el passat. Això em permet abordar el dolor i els símptomes abans que es descontrolin.

Emportar

Tracte les sortides amb artritis psoriàsica i les meves altres malalties cròniques doloroses de la mateixa manera que si marxés de casa amb nadons i nens petits exigents. Quan faig això, trobo que les meves malalties produeixen menys rabietes. Menjar rabietes significa menys dolor per a mi.

Cynthia Covert és escriptora i bloguera independent a The Disabled Diva. Comparteix els seus consells per viure millor i amb menys dolor malgrat tenir múltiples malalties cròniques, inclosa l’artritis psoriàsica i la fibromiàlgia. Cynthia viu al sud de Califòrnia i, quan no escriu, es pot trobar caminant per la platja o divertint-se amb la família i els amics a Disneyland.