Els olis essencials poden proporcionar alleujament de la menopausa?

Content

• Com poden ajudar els olis essencials a alleujar-se?
• 1. Clary sage
• 2. Oli de menta
• 3. Espígol
• 4. Gerani
• 5. Alfàbrega
• 6. Cítrics
• Factors de risc a tenir en compte
• Com es tracta tradicionalment la menopausa?
• Perspectiva

Visió general

Per a moltes dones, la menopausa és un moment important. No només significa el final de la menstruació mensual, sinó que també suposa un descens de la fertilitat de les dones.

Tot i que algunes dones poden notar canvis als 30 anys, moltes dones no experimentaran la menopausa fins als 40 o 50 anys. Per definició, una dona ha arribat a la menopausa quan han passat 12 mesos consecutius sense un període menstrual.

Moltes dones experimenten símptomes com els sofocos o la fatiga. Aquests símptomes poden alterar les activitats del dia a dia. Tot i que aquests símptomes poden resultar incòmodes, hi ha maneres homeopàtiques per ajudar-vos a fer front. Els olis essencials poden ajudar a alleujar alguns dels símptomes que experimenta.

Com poden ajudar els olis essencials a alleujar-se?

Si no us interessen els medicaments prescrits per ajudar-vos a controlar els símptomes, podeu plantejar-vos solucions alternatives. S’ha trobat que alguns olis essencials proporcionen alleujament quan s’apliquen a diferents zones del cos.

Aquests olis provenen de moltes fonts vegetals diferents i sovint es poden trobar en la seva forma natural. També estan disponibles en formularis preparats per a la seva aplicació immediata, com ara olis o cremes.

Els olis essencials s’utilitzen en aromateràpia. L'essència d'aquests olis està destinada a ser inhalada (directament o mitjançant un difusor) o diluïda i aplicada a la pell. No s’han d’ingerir olis essencials.

Aquests cinc olis essencials poden ajudar a alleujar els símptomes:

1. Clary sage

Els sofocos són una ràpida sensació de calor que pulsa per tot el cos. Es poden remeiar de manera natural fregant tres gotes d’oli de sàlvia diluït a la part posterior del coll o pels peus.

Per obtenir un alleujament encara més ràpid, penseu en afegir unes gotes a un teixit o tovalló i inhalar i espirar suaument. Això permet que l’oli entri al cos pel nas. Aquest procés també pot produir efectes antidepressius.

També es creu que el sàlvia clar ajuda a frenar el desenvolupament de l’osteoporosi. Les dones que experimenten la menopausa tenen un major risc d’osteoporosi a causa d’una disminució dels estrògens. Durant aquest temps, la ruptura òssia supera el desenvolupament ossi.

2. Oli de menta

L’oli de menta també pot reduir el vostre malestar quan experimenteu sofocos. No afegiu més de dues gotes a un teixit. Mantingueu el teixit fins al nas mentre respireu lentament.

Aquest oli també pot ajudar a alleujar les rampes que pugueu experimentar durant aquest temps. Tot i que no és freqüent un cop finalitzada la menstruació, és típic experimentar còlics relacionats amb la menstruació (dismenorrea) durant la perimenopausa.

Algunes dones poden continuar experimentant rampes un cop finalitzada la menstruació. Pot ser un signe d’una malaltia mèdica subjacent. Si ja no teniu la menstruació i teniu còlics persistents, consulteu el vostre metge.

3. Espígol

La lavanda pot ajudar a equilibrar les seves hormones i calmar les molèsties perineals. Si la zona al voltant del perineu se sent estreta o incòmoda, pot considerar posar una compresa freda a la zona. Podeu afegir una gota d’oli d’espígol diluït a la compresa per obtenir un alleujament addicional.

Es recomana que només utilitzeu la compressió durant un màxim de 30 minuts. Si teniu alguna picada o ardor, heu de treure la compresa i rentar la zona amb aigua.

La lavanda també pot afavorir la sensació de relaxació i ajudar a millorar la qualitat del son. Durant aquest temps, l’insomni i altres problemes relacionats amb el son són habituals. Pot ser que sigui útil afegir aromateràpia d’espígol a la vostra rutina nocturna.

4. Gerani

També s’ha trobat que el gerani utilitzat com a oli essencial ajuda les dones menopàusiques a controlar els canvis hormonals. Es poden inhalar d'una o dues gotes d'un tovalló per alleujar immediatament l'estrès. El gerani també és útil per a la pell seca. Penseu a afegir unes gotes d’oli diluït a l’aigua durant un bany calent i relaxant.

La investigació també suggereix que aquest oli essencial té efectes antianxietat i antidepressius.

5. Alfàbrega

Si busqueu maneres d’augmentar els vostres nivells d’estrògens o per ajudar a millorar el vostre estat d’ànim, penseu en afegir aromateràpia d’alfàbrega al vostre règim diari. L'alfàbrega també pot ser útil contra els sofocos quan es dilueix i s'aplica als peus o es frega per la part posterior del coll.

6. Cítrics

Es diu que l’aromateràpia amb oli cítric té una sèrie de beneficis per a la salut per a les dones que presenten símptomes de menopausa. Els investigadors d’un estudi del 2014 van trobar que les dones postmenopàusiques que inhalaven aquest oli essencial experimentaven menys símptomes físics i un augment del desig sexual.

A més d’una disminució de la pressió arterial sistòlica, també van experimentar una millora de la freqüència del pols i de les concentracions d’estrògens.

Els cítrics també tenen propietats antiinflamatòries, que poden ajudar-vos amb els dolors que pugueu experimentar.

Tingueu cura amb els olis cítrics, perquè la pell sigui sensible al sol. Eviteu la llum solar directa si apliqueu olis cítrics diluïts a la pell.

Factors de risc a tenir en compte

Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar olis essencials per alleujar la menopausa. El vostre metge us podrà dir si els olis afectaran els medicaments que pogueu prendre. També haureu de consultar amb el vostre metge si teniu al·lèrgies conegudes, ja que alguns olis poden contenir al·lergens potencials.

Si teniu previst utilitzar olis essencials, assegureu-vos que teniu clar les instruccions abans d’hora. Aquests olis poden ser nocius si s’apliquen directament a la pell, així que assegureu-vos de diluir l’oli essencial que trieu amb un oli portador. Els olis de coco, jojoba i oliva són olis portadors habituals. Una bona regla general és afegir 1 unça d’oli portador a cada 12 gotes d’oli essencial i barrejar.

Sempre hauríeu de fer una prova de pegat abans de fer una aplicació completa. Per fer-ho, apliqueu l’oli diluït sobre una petita zona de pell. L’interior del braç sol ser una bona ubicació per a això. Espereu 24 hores per veure si la pell experimenta alguna inflamació o irritació. Si ho feu, deixeu d’utilitzar-lo. Si no passa res, hauria d’estar bé fer una sol·licitud completa.

Si utilitzeu un oli en polvorització, assegureu-vos que esteu en una zona amb una ventilació adequada.

Com es tracta tradicionalment la menopausa?

Quan comenceu a tenir símptomes de la menopausa, haureu de concertar una cita amb el vostre metge. El vostre metge us pot proporcionar informació útil quan comenceu el viatge a la menopausa.

La teràpia farmacològica s’utilitza normalment per tractar els símptomes de la menopausa. Per a moltes dones, això pot significar teràpia hormonal. La teràpia hormonal és el tractament més eficaç per als sofocos i les suors nocturns. Podeu prendre dosis d’estrògens en forma de pastilles, pegats, gel o nata. Algunes dones també poden necessitar prendre progestina.

Els estrògens també poden alleujar la sequedat vaginal. L'hormona es pot aplicar directament a la vagina mitjançant una pastilla, un anell o una crema de dosis baixes. L’estrogen s’absorbeix al teixit vaginal.

Hi ha diversos medicaments disponibles per alleujar el foc calent, inclosos els antidepressius i la gabapentina (Neurontin). Les dones que no poden utilitzar la teràpia amb estrògens solen prendre gabapentina.

El vostre metge també pot fer recomanacions dietètiques i de condicionament físic. Alguns canvis en l’estil de vida també poden ajudar a reduir els símptomes.

Perspectiva

La menopausa és un moment de canvis extrems, però pot ser manejable. Tant si preferiu teràpies tradicionals com alternatives, teniu opcions d’alleujament. Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol dubte que pugueu tenir perquè pugueu treballar amb ells per desenvolupar un pla de tractament.