Els olis essencials poden tractar els meus símptomes de depressió?

Content

• Visió general
• El que diu la investigació
• Lavanda
• Gingebre salvatge
• Bergamot
• Altres olis
• Com utilitzar olis essencials per a la depressió
• Riscos i advertències
• Altres tractaments per a la depressió
• Què pots fer ara

Visió general

La depressió pot afectar la manera de sentir, com penseu i la manera d’actuar. Tot i que és un trastorn de l'estat d'ànim, la depressió pot causar símptomes tant físics com emocionals. Aquests poden variar segons la persona, però sovint inclouen:

• ansietat
• inquietud
• tristesa
• desesperació
• dificultat per concentrar-se
• dificultat per dormir

Les persones utilitzen olis essencials com a tractaments complementaris per a moltes condicions, inclosa la depressió. És important tenir en compte que els olis essencials no són una cura per a la depressió. Són una opció lliure de medicaments que us pot ajudar a alleujar alguns dels vostres símptomes i us ajudarà a gestionar la malaltia. En la majoria dels casos, els olis essencials són segurs i lliures d’efectes secundaris.

El que diu la investigació

Tot i que hi ha al mercat desenes d'olis essencials, la investigació sobre els beneficis, riscos i eficàcia potencials sovint és limitada.

Lavanda

L'olor floral però terrosa de l'oli de lavanda es valora sovint pels seus efectes calmants. La investigació suggereix que l’aromateràpia d’espígol pot ajudar:

• alleujar l’ansietat
• disminuir l’estrès
• millorar l’estat d’ànim
• afavorir la relaxació

L’herba mateixa també pot ajudar a la depressió. Investigadors d’un estudi del 2003 van comparar l’efectivitat d’una tintura de lavanda amb l’antidepressiu imipramina. Una tintura és diferent d’un oli essencial. Les tintures es fabriquen amb herbes fresques i un gra d’alcohol com el vodka. Els investigadors van concloure que la tintura de lavanda podria ser una teràpia adjuvant beneficiosa per tractar una depressió lleu-moderada.

Gingebre salvatge

Segons un estudi realitzat en l'any 2014, el gingebre salvatge pot tenir qualitats antidepressives. Els investigadors van trobar que els ratolins amb problemes d'estrès que van inspirar oli de gingebre salvatge experimentaven menys estrès. També van mostrar conductes amb menys depressió. Es creu que l'oli pot activar el sistema serotonèrgic, que és un sistema de transmissors cerebrals associats a la depressió. Això pot retardar l’alliberament d’hormones de l’estrès.

Bergamot

L’olor cítrica de l’oli de bergamota és coneguda per ser tant elevadora com calmant. Segons un estudi del 2013, l’aromateràpia d’oli de bergamota va reduir significativament l’ansietat en pacients que esperaven cirurgia ambulatòria. Tot i que la depressió i l’ansietat són trastorns diferents, sovint ocorren al mateix temps. L’ansietat també és una possible complicació de la depressió. No està clar com la bergamota facilita l'aprensió. Pot ajudar a reduir l’alliberament d’hormones de l’estrès durant situacions d’estrès.

Altres olis

Els estudis han demostrat que l’oli de ylang-ylang i l’oli de rosa tenen efectes calmants i relaxants. Els olis també poden disminuir el que s’anomenen “funcions autònomes”, com ara la freqüència de respiració, la freqüència cardíaca i la pressió arterial.

Tot i que es creu que altres olis essencials per alleujar els símptomes de la depressió, l'evidència és bàsicament anecdòtica. Alguns d’aquests olis són:

• camamilla
• taronja dolça
• pomelo
• neroli
• encens
• gessamí
• sàndal

Com utilitzar olis essencials per a la depressió

Aquests olis essencials es reconeixen principalment pels seus efectes aromàtics sobre la depressió i els seus símptomes. Si opteu per inhalar l'olor directament o per permetre que es dispersi a la zona, us correspon. Encara hauria de poder beneficiar-se dels seus efectes de qualsevol manera.

Aquests són els mètodes més habituals per a la inhalació d'olors:

• Inspira l'olor directament de la ampolla d'oli o del tub inhalador.
• Pungeu unes gotes de l’oli essencial sobre una bola de cotó i inhaleu-la directament.
• Afegiu diverses gotes de l’oli a un difusor i inhaleu indirectament.
• Creeu un bany d’aromateràpia afegint a l’aigua de bany diverses gotes d’oli essencial diluït amb mel, llet o un oli portador.
• Gaudeix d’un massatge d’aromateràpia afegint unes gotes d’oli essencial a l’oli de massatge preferit.

La combinació d’olis essencials també pot ajudar a la depressió, segons un estudi del 2008. Cinquanta-vuit pacients hospitalitzats hospitalaris amb càncer terminal van rebre un massatge de mà amb oli de massatge general o oli per a massatges d’aromateràpia durant set dies consecutius. L’oli d’aromateràpia es va fer amb olis essencials d’encens, lavanda i bergamota. Les persones que van rebre el massatge d’aromateràpia van experimentar sensiblement menys dolor i depressió.

Riscos i advertències

Les persones amb problemes respiratoris, dones embarassades i nens no han d’utilitzar olis essencials a menys que estiguin sota la supervisió d’un metge o d’un aromaterapista format.

Tots els olis essencials poden provocar una reacció al·lèrgica, per la qual cosa mai s’ha d’aplicar a la pell sense diluir. Si teniu previst aplicar una barreja d'oli essencial a la pell, haureu d'afegir 1 unça d'oli portador a cada 3 a 6 gotes d'oli essencial. Els olis portadors comuns inclouen:

• oli d'ametlles dolces
• oli d’oliva
• oli de coco
• oli de jojoba

També haureu de fer una prova de pegat abans de grans aplicacions. Netegeu una petita quantitat de la vostra barreja d'oli essencial i portadora per a un pegat de pell com a mínim 24 hores abans de la vostra aplicació prevista. Això et permetrà veure si la barreja provoca una reacció de la pell.

No ingeriu olis essencials.

L’Administració d’aliments i drogues dels Estats Units no regula els olis essencials. Comprar només olis d’un fabricant respectable. Si és possible, demaneu una recomanació a un aromaterapista entrenat.

Altres tractaments per a la depressió

No heu de substituir el vostre pla de tractament actual per a la depressió per olis essencials sense l’aprovació del vostre metge. Els olis essencials només estan destinats a servir de tractament complementari a més del vostre règim actual.

Els tractaments convencionals per a la depressió inclouen:

• Antidepressius de prescripció
• psicoteràpia, incloent sessions presencials i grupals
• tractament psiquiàtric hospitalari per a casos greus de depressió
• teràpia electroconvulsiva per a persones que no responen a la medicació, no poden prendre antidepressius o tenen un gran risc de suïcidi
• estimulació magnètica transcranial per a persones que no responen a antidepressius

Una depressió no tractada o manipulada pot comportar:

• dolor físic
• trastorns d’ansietat
• pensaments suïcides
• abús de substàncies

Què pots fer ara

Si teniu depressió, parleu amb el vostre metge sobre els vostres símptomes. Poden treballar amb tu per desenvolupar el millor pla de tractament per a vostè. Un cop establert el vostre pla de tractament, hauríeu de complir-lo el millor possible. La falta de cites o medicaments pot provocar que els seus símptomes tornin o causin símptomes similars a la retirada.

Si us interessa utilitzar olis essencials, parleu amb el vostre metge o amb un aromaterapista format. Us poden ajudar a determinar la millor manera d’incorporar olis essencials al vostre pla de tractament actual.