Els olis essencials poden tractar o prevenir els refredats?

Content

• Per què provar-ho?
• Els beneficis dels olis essencials
• Beneficis
  
• El que diu la investigació
• Com utilitzar els olis essencials per als refredats
• Riscos i advertències
• Riscos
  
• Tractaments tradicionals per als símptomes del refredat
• Què podeu fer ara per alleujar el fred?

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Per què provar-ho?

La majoria de la gent coneix la misèria d’un refredat i es dedica a buscar remeis. Si el vostre medicament per al refredat no us proporciona alleujament, penseu en utilitzar mètodes alternatius per tractar els símptomes. Els olis essencials poden tractar símptomes com la congestió i fins i tot escurçar la durada del refredat.

Els beneficis dels olis essencials

Beneficis

1. Els olis essencials poden servir com a alternativa als medicaments.
2. Alguns olis us poden ajudar a dormir, cosa que pot reduir el risc de fred.
3. Alguns olis poden ajudar a tractar infeccions víriques, mentre que altres poden reduir la febre.

Els olis essencials són una alternativa als medicaments amb recepta i sense recepta. Alguns olis essencials us poden ajudar a adormir-vos. Un son adequat pot ajudar a prevenir els refredats.

La investigació demostra que les persones que dormen menys de sis hores a la nit tenen un risc quatre vegades més gran de refredar-se que les persones que dormen set hores o més a la nit.

Els olis essencials que afavoreixen la relaxació i el son inclouen:

• espígol
• camamilla
• bergamota
• sàndal

El que diu la investigació

Tot i que els olis essencials s’utilitzen com a remeis populars durant segles, no hi ha moltes investigacions científiques que recolzin la seva efectivitat contra el refredat. No obstant això, alguns estudis recolzen el seu ús.

Un va demostrar que la inhalació de vapor amb oli essencial de camamilla ajudava a alleujar els símptomes del refredat. Es va descobrir que l'oli de melaleuca, també conegut com a oli d'arbre de te, té propietats antivirals.

Un refredat sever de vegades es pot transformar en un cas desagradable de bronquitis. Segons una revisió del 2010, l’oli d’eucaliptus té propietats antivirals i antimicrobianes. Aquestes propietats s’han utilitzat històricament per tractar el refredat comú. L’oli d’eucaliptus inhalat o oral i el seu component principal, l’1,8-cineol, poden combatre amb seguretat virus i problemes respiratoris com la bronquitis. L’eucaliptus també s’utilitza per crear una compresa fresca per reduir la febre.

L’oli de menta s’utilitza com a descongestionant natural i reductor de la febre. Conté mentol, un ingredient que es troba en fregar tòpics que ajuda a alleujar la congestió. Un estudi in vitro del 2003 va demostrar l’activitat viral de l’oli de menta. El mentol també s’utilitza en moltes gotes de tos per ajudar a calmar el mal de coll i la tos tranquil·la.

Com utilitzar els olis essencials per als refredats

L'Associació Nacional d'Aromateràpia Holística (NAHA) recomana diversos mètodes per utilitzar olis essencials.

La inhalació de vapor és com una sauna d’olis essencials. Per obtenir els millors resultats, seguiu aquests passos:

• Col·loqueu fins a set gotes d’oli essencial en una olla o bol gran amb aigua bullent.
• Inclineu-vos sobre el bol (mantingueu-la a uns deu centímetres de distància o potser us cremeu al vapor) i tapeu-vos el cap amb una tovallola per crear una tenda.
• Tanqueu els ulls i respireu pel nas durant no més de dos minuts a la vegada.

Per inhalar directament els olis essencials, ensumeu-los directament de l'ampolla o afegiu fins a tres gotes a una bola de cotó o mocador i inhaleu-los. També podeu afegir unes gotes al coixí abans d’anar a dormir.

Una forma relaxant i menys intensa d’utilitzar olis essencials és al bany. Remeneu de dues a 12 gotes en una cullerada d’oli portador i afegiu la barreja a l’aigua del bany.

Podeu alleujar els mals de cap fregant una gota d’oli de menta diluït a les tempes.

Els difusors d'aromateràpia són un mètode menys directe d'inhalació d'olis essencials. Els difusors elèctrics i d’espelmes ofereixen una dispersió lleugera de l’oli; els vaporitzadors proporcionen una difusió més intensa.

Riscos i advertències

Riscos

1. L’aplicació d’olis essencials no diluïts a la pell pot provocar cremades o irritació.
2. Inhalar una aroma en grans quantitats o durant un temps prolongat pot causar marejos.
3. Molts olis essencials poden no ser segurs per als nens.

Els olis essencials són generalment segurs quan s’utilitzen en dosis baixes, però són potents i s’han d’utilitzar amb cura. No heu d’ingerir olis essencials. Quan s’utilitzen sense diluir a la pell, els olis essencials poden provocar cremades, inflamacions, picor i erupcions. Per reduir el risc d’irritació, diluïu els olis essencials amb un oli portador com:

• oli de jojoba
• oli d’ametlla dolça
• oli d’oliva
• oli de coco
• oli de llavor de raïm

Abans d’utilitzar olis essencials per a nens o nadons, és millor que consulteu el vostre metge o un aromaterapeuta entrenat. Per als nens, NAHA recomana utilitzar tres gotes d’oli essencial per unça d’oli portador. Per als adults, NAHA recomana l'ús de 15 a 30 gotes d'oli essencial per unça d'oli portador.

L’oli de menta no s’hauria de donar als menors de sis anys. Segons un estudi del 2007, el mentol ha provocat que els nens petits deixin de respirar i els nadons desenvolupin icterícia.

La inhalació d’olis essencials en grans quantitats o durant llargs períodes de temps pot causar marejos, mal de cap i nàusees.

Si estàs embarassada o tens una malaltia greu, no hauries d’utilitzar olis essencials sense consultar amb el teu metge.

Tractaments tradicionals per als símptomes del refredat

No es coneix una cura per al refredat comú. Això vol dir que si teniu refredat, l’únic que podeu fer és deixar-lo seguir. Juntament amb l’ús d’olis essencials, també podeu alleujar els símptomes amb:

• acetaminofè o ibuprofè per a febre, mal de cap i dolors menors
• fàrmacs descongestionants per alleujar la congestió i netejar els passos nasals
• una gàrgares d'aigua salada per calmar el mal de coll i la tos
• te calent amb llimona, mel i canyella per calmar el mal de coll
• fluids per mantenir-se hidratat

Si la teva mare t’alimentava de sopa de pollastre quan t’havia refredat, ella es dedicava a alguna cosa. Un estudi del 2000 suggereix que la sopa de pollastre té propietats antiinflamatòries que ajuden a disminuir la gravetat de les infeccions respiratòries. La sopa de pollastre i altres líquids calents, com el te calent, ajuden a afluixar la congestió i a prevenir la deshidratació.

Segons un, l’equinàcia pot ajudar a prevenir els refredats i a escurçar-ne la durada. Les pastilles de zinc preses dins de les 24 hores posteriors a l’aparició dels símptomes també poden escurçar la durada d’un refredat.

Què podeu fer ara per alleujar el fred?

Si refredeu-vos, proveu la inhalació d’olis essencials al vapor per ajudar a trencar la congestió. Beure molts líquids i descansar tant com sigui possible. La majoria dels refredats s’aclareixen en una setmana. Si persistiu o teniu febre persistent, tos o dificultat per respirar, consulteu el vostre metge.

La millor manera de prevenir un refredat futur és mantenir el sistema immunitari sa. Podeu fer-ho fent una dieta equilibrada, dormint adequadament i fent exercici amb regularitat. El temps per aprendre sobre olis essencials i comprar els subministraments que necessiteu no és quan esteu malalt. Apreneu tot el que podeu ara per estar preparats per utilitzar-los en els primers signes de símptomes. Comenceu amb uns quants olis bàsics com l’espígol, la menta i l’arbre del te.