Com reconèixer els signes de manipulació emocional i què fer

Content

• Coses a tenir en compte
• Mantenen "l'avantatge de la casa"
• S’acosten massa ràpidament
• Et deixen parlar primer
• Torneixen els fets
• Es dediquen a l’assetjament intel·lectual
• Es dediquen a l’assetjament burocràtic
• Et fan sentir greu per expressar dubtes
• Disminueixen els vostres problemes i juguen els seus
• Actuen com un màrtir
• Sempre "fan broma" quan diuen alguna cosa grollera o dolenta
• No prenen comptes
• Sempre t’enganxen
• Sempre et critiquen
• Utilitzen les vostres inseguretats contra vosaltres
• Utilitzen els teus sentiments contra tu
• Utilitzen viatges de culpabilitat o ultimàtums
• Són passius agressius
• Et donen el tractament silenciós
• Diuen o fan alguna cosa i després ho neguen
• Sempre estan "massa tranquils", sobretot en temps de crisi
• Et deixen qüestionar el teu seny
• Què fer
• Perspectiva

Coses a tenir en compte

Els manipuladors emocionals sovint utilitzen jocs mentals per prendre el poder en una relació.

L’objectiu final és utilitzar aquest poder per controlar l’altra persona.

Una relació sana es basa en la confiança, la comprensió i el respecte mutu. Això passa amb les relacions personals, així com amb les relacions professionals.

De vegades, les persones busquen explotar aquests elements d’una relació per tal de beneficiar-se d’alguna manera.

Els signes de manipulació emocional poden ser subtils. Sovint són difícils d’identificar, sobretot quan et passen.

Això no vol dir que sigui culpa vostra: ningú mereix ser manipulat.

Podeu aprendre a reconèixer la manipulació i aturar-la. També podeu aprendre a protegir la vostra autoestima i seny.

Revisarem les formes habituals de manipulació emocional, com reconèixer-les i què podeu fer a continuació.

Mantenen "l'avantatge de la casa"

Estar a la gespa de casa vostra, ja sigui la vostra llar real o simplement una cafeteria preferida, pot ser un poder.

Si els altres individus sempre insisteixen a reunir-se al seu regne, potser intentaran crear un desequilibri de poder.

Reclamen la propietat d’aquest espai, cosa que us deixa en desavantatge.

Per exemple:

• “Vés a la meva oficina quan puguis. Estic massa ocupat per apropar-me a tu ".
• “Saps a quina distància és per a mi. Vine aquí aquesta nit ".

S’acosten massa ràpidament

Els manipuladors emocionals poden saltar-se uns quants passos a la tradicional fase de coneixement. Comparteixen els seus secrets i vulnerabilitats més foscos.

El que realment estan fent, però, és intentar que us sentiu especials per divulgar els vostres secrets. Poden utilitzar aquestes sensibilitats en contra més tard.

Per exemple:

• "Em sento com si estiguéssim connectant a un nivell realment profund. Mai no havia passat això ".
• “Mai no he tingut algú que comparteixi la seva visió amb mi com tu. Estem realment destinats a participar-hi junts ".

Et deixen parlar primer

Aquesta és una tàctica popular amb algunes relacions comercials, però també pot passar en les personals.

Quan una persona vol establir el control, pot fer preguntes de sondeig perquè compartiu els vostres pensaments i inquietuds aviat.

Tenint en compte la seva agenda oculta, poden utilitzar les vostres respostes per manipular les vostres decisions.

Per exemple:

• “Vaja, mai no vaig escoltar coses bones sobre aquesta empresa. Quina va ser la vostra experiència? "
• "Bé, només hauràs d'explicar-me per què et tornes a enfadar".

Torneixen els fets

Els manipuladors emocionals són mestres a l’hora d’alterar la realitat amb mentides, perills o declaracions errònies per confondre’s.

Poden exagerar els esdeveniments per semblar més vulnerables.

També poden subestimar el seu paper en un conflicte per obtenir la vostra simpatia.

Per exemple:

• "Vaig fer una pregunta sobre el projecte i em va venir, cridant sobre com mai no vaig fer res per ajudar-la, però saps que sí, no?"
• "Vaig plorar tota la nit i no vaig dormir ni l'ullet".

Es dediquen a l’assetjament intel·lectual

Si algú us aclapara amb estadístiques, argot o fets quan feu una pregunta, potser experimentareu un tipus de manipulació emocional.

Alguns manipuladors presumeixen de ser els experts i us imposen el seu "coneixement". Això és particularment habitual en situacions financeres o de vendes.

Per exemple:

• "Ets nou en això, així que no m'esperaria que ho entenguessis".
• "Sé que són molts els vostres números, així que ho tornaré a passar lentament".

Es dediquen a l’assetjament burocràtic

A més, en l’àmbit empresarial, els manipuladors emocionals poden provar de gravar-vos amb tràmits, tràmits administratius, procediments o qualsevol cosa que us pugui entorpir.

Aquesta és una possibilitat particular si expresseu escrutini o feu preguntes que posen en dubte els seus defectes o debilitats.

Per exemple:

• “Serà massa difícil per a vosaltres. Ara només m’aturaria i m’estalviaré l’esforç ".
• "No teniu ni idea del mal de cap que us creeu".

Et fan sentir greu per expressar dubtes

Si feu preguntes o feu algun suggeriment, és probable que un manipulador emocional respongui de manera agressiva o tracti d’atraure’s en una discussió.

Aquesta estratègia els permet controlar les vostres decisions i influir en les vostres decisions.

També poden utilitzar la situació per fer-vos sentir culpable d’expressar les vostres preocupacions en primer lloc.

Per exemple:

• "No entenc per què no només confieu en mi".
• “Saps que sóc una persona ansiosa. No puc evitar-ho, vull saber on ets en tot moment ".

Disminueixen els vostres problemes i juguen els seus

Si teniu un mal dia, un manipulador emocional pot aprofitar per plantejar els seus propis problemes.

L’objectiu és invalidar el que està experimentant de manera que es vegi obligat a centrar-s’hi i exercir la seva energia emocional en els seus problemes.

Per exemple:

• "Creus que és dolent? No heu de tractar amb un company de cub que parli per telèfon tot el temps ".
• “Agraïu que tingueu un germà. M’he sentit sola tota la vida ”.

Actuen com un màrtir

Algú que manipuli les emocions de la gent pot acceptar amb ganes ajudar amb alguna cosa, però després es gira i arrossega els peus o busca maneres d’evitar el seu acord.

Poden actuar com si acabés sent una càrrega enorme i intentessin explotar les vostres emocions per sortir-ne.

Per exemple:

• “Sé que necessites això de mi. Això és molt, i ja estic aclaparat ".
• “Això és més difícil del que sembla. No crec que ho sabéssiu quan em vau preguntar ".

Sempre "fan broma" quan diuen alguna cosa grollera o dolenta

Els comentaris crítics es poden disfressar d’humor o sarcasme. Poden fingir que diuen alguna cosa en broma, quan el que realment intenten és plantar una llavor de dubte.

Per exemple:

• "Caram, sembla esgotat!"
• "Doncs si us aixecaríeu del taulell i caminaríeu, no us quedaria sense alè tan fàcilment".

No prenen comptes

Els manipuladors emocionals mai no acceptaran la responsabilitat dels seus errors.

Tanmateix, intentaran trobar una manera de fer-vos sentir culpable de tot. d'una lluita a un projecte fallit.

És possible que acabi demanant disculpes, fins i tot si són els culpables.

Per exemple:

• "Només ho vaig fer perquè t'estimo molt".
• "Si no haguéssiu anat al programa de premis del vostre fill, podríeu haver acabat el projecte de la manera correcta".

Sempre t’enganxen

Quan estàs eufòric, troben un motiu per treure’t el focus. Això també pot passar en sentit negatiu.

Quan heu tingut una tragèdia o un revés, un manipulador emocional pot intentar que els seus problemes semblin pitjors o més urgents.

Per exemple:

• "El vostre augment salarial és fantàstic, però heu vist que algú més aconseguia una promoció completa?"
• «Em sap greu que hagi passat el teu avi. Vaig perdre els meus avis en dues setmanes, així que almenys no és tan dolent ".

Sempre et critiquen

Els manipuladors emocionals us poden acomiadar o degradar sense la pretensió de broma o sarcasme. Els seus comentaris estan dissenyats per eliminar la vostra autoestima.

Estan destinats a ridiculitzar-vos i marginar-vos. Sovint, el manipulador projecta les seves pròpies inseguretats.

Per exemple:

• "No creieu que aquest vestit és una mica revelador per a una reunió de clients? Suposo que aquesta és una manera d’obtenir el compte ".
• "Tot el que fas és menjar."

Utilitzen les vostres inseguretats contra vosaltres

Quan coneixen els punts febles, els poden utilitzar per ferir-vos. Poden fer comentaris i fer accions destinades a deixar-se vulnerable i molest.

Per exemple:

• "Has dit que mai no voldries que els teus fills creixessin en una casa trencada. Mira què els estàs fent ara ".
• “Es tracta d’un públic dur. Estaria nerviós si fos tu ".

Utilitzen els teus sentiments contra tu

Si us molesta, algú que us manipuli pot intentar que us sentiu culpable dels vostres sentiments.

Poden acusar-vos de no ser raonable o de no invertir adequadament.

Per exemple:

• "Si realment m'estimés, mai no m'interrogaria".
• «No podia assumir aquesta feina. No voldria estar tan lluny dels meus fills ".

Utilitzen viatges de culpabilitat o ultimàtums

Durant un desacord o una baralla, una persona manipuladora farà declaracions dramàtiques que estan destinades a situar-vos en un lloc difícil.

S’orientaran a les debilitats emocionals amb declaracions inflamatòries per obtenir una disculpa.

Per exemple:

• "Si em deixes, no em mereixo viure".
• "Si no podeu estar aquí aquest cap de setmana, crec que demostra el vostre nivell de dedicació a aquesta oficina".

Són passius agressius

Una persona passiva-agressiva pot evitar l’enfrontament. En lloc d’això, utilitzen persones que us envolten, com ara amics, per comunicar-vos.

També poden parlar d’esquena amb els companys de feina.

Per exemple:

• "En parlaria, però sé que estàs molt ocupat".
• "Vaig pensar que seria millor si ho escoltessis d'algú més, no de mi, ja que estem tan a prop".

Et donen el tractament silenciós

No responen a les vostres trucades, correus electrònics, missatges directes ni cap altra forma de comunicació.

Utilitzen el silenci per aconseguir el control i fer-te sentir responsable del seu comportament.

Diuen o fan alguna cosa i després ho neguen

Aquesta tècnica pretén fer-vos qüestionar la vostra memòria d’esdeveniments.

Quan ja no se senti segur del que va passar, poden identificar-lo i fer-se responsable del malentès.

Per exemple:

• “No ho he dit mai. Us esteu imaginant coses de nou ".
• "No m'hi comprometria. Saps que estic massa ocupat ".

Sempre estan "massa tranquils", sobretot en temps de crisi

Els individus manipuladors solen tenir una reacció contrària a la persona que manipulen.

Això és especialment cert en situacions de càrrega emocional. Això és perquè puguin utilitzar la vostra reacció com una manera de fer-vos sentir massa sensible.

A continuació, avalueu la vostra reacció en funció de la vostra i decidiu que esteu fora de línia.

Per exemple:

• “Veu que tots els altres estaven tranquils. T’has acabat de molestar massa ”.
• "No volia dir res, però em semblava una mica descontrolat".

Et deixen qüestionar el teu seny

La il·luminació de gas és un mètode manipulatiu amb el qual la gent intenta fer-te creure que ja no pots confiar en els teus propis instints ni en la teva experiència.

Et fan creure que les coses que van passar són un fruit de la teva imaginació. Es perd el sentit de la realitat.

Per exemple:

• "Tothom sap que no funciona així".
• «No vaig arribar tard. Només has oblidat a quina hora he dit que hi seria ".

Què fer

Pot trigar temps a adonar-se que algú us manipula emocionalment. Els signes són subtils i sovint evolucionen amb el pas del temps.

Però si creieu que us tracten d’aquesta manera, confieu en els vostres instints.

Disculpeu la vostra part i, a continuació, continueu. És probable que no obtingueu disculpes, però tampoc no us heu de detenir en això. Tingueu en compte el que sabeu que vau fer de fet i després no digueu res de les altres acusacions.

No intenteu vèncer-los. Dues persones no haurien de jugar a aquest joc. En lloc d’això, apreneu a reconèixer les estratègies perquè pugueu preparar adequadament les vostres respostes.

Establir límits. Quan una persona manipuladora s’adona que perd el control, la seva tàctica pot ser més desesperada. Aquest és el moment perquè prenguis algunes decisions difícils.

Si no heu d’estar a prop d’aquesta persona, considereu eliminar-la completament de la vostra vida.

Si vius amb ells o treballes junts, hauràs d’aprendre tècniques per gestionar-los.

És possible que us sigui útil parlar amb un terapeuta o un conseller sobre com gestionar la situació.

També podeu contractar un amic o familiar de confiança per ajudar-vos a identificar el comportament i a aplicar els límits.

Perspectiva

Ningú no mereix que un altre individu els tracti d’aquesta manera.

La manipulació emocional pot no deixar cicatrius físiques, però pot tenir un efecte durador. Podeu curar-vos d’això i també en podeu créixer.

Un terapeuta o un conseller us pot ajudar a reconèixer patrons perillosos. A continuació, us poden ajudar a aprendre maneres d’enfrontar-vos al comportament i, amb sort, aturar-lo.

Si sou als Estats Units, podeu trucar a la línia telefònica nacional de violència domèstica al 800-799-7233.

Aquesta línia telefònica confidencial 24/7 us connecta amb defensors formats que us poden proporcionar recursos i eines per ajudar-vos a protegir-vos.