L’Echinacea pot ajudar-vos a combatre el refredat comú?

Content

• Funciona?
• Possibles efectes secundaris
• Com utilitzar
• La línia de fons

Si compreu alguna cosa mitjançant un enllaç en aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Com funciona això

Echinacea és un grup de plantes florals que pertanyen a la família de les margarides, juntament amb plantes com els gira-sols, la xicoria, la camamilla i els crisantems.

Hi ha diferents espècies, amb Echinacea purpurea sent popular. Altres espècies inclouen Echinacea pallida, Echinacea laevigata, i Tennesseensis de l’equinàcia.

Les fulles i les arrels de la planta fa temps que s’utilitzen en medicina tradicional per reduir la inflamació i millorar la funció immune (1).

És popular com a remei natural per reduir els símptomes del refredat i de la grip com el malestar, els esternuts i la pressió dels sinus. Tanmateix, us podeu preguntar si aquesta herba mereix un lloc al vostre gabinet de medicaments i si realment prevé i tracta el refredat comú.

Aquest article tracta la seguretat i l'eficàcia de l'ús d'equinàcies per tractar el refredat comú.

Funciona?

Les investigacions han trobat resultats barrejats sobre la capacitat de l'equinàcia de reduir els símptomes del refredat comú.

Per exemple, una revisió de 16 estudis va concloure que l’herba era més eficaç que un placebo per prevenir i tractar infeccions respiratòries superiors com el refredat (2).

Una altra revisió de 14 estudis va trobar que va reduir en un 58% les probabilitats de desenvolupar el refredat comú i va disminuir la durada dels símptomes en 1,4 dies (3).

De la mateixa manera, en un estudi en 80 persones, la presa d’equinàcia a l’aparició dels símptomes de fred va reduir la durada dels símptomes en un 67%, en comparació amb un placebo (4).

En una revisió, que va incloure prop de 2.500 persones, es va trobar un extracte d’equinàcia que redueix el risc d’infeccions recurrents de les vies respiratòries i disminueix les complicacions com pneumònia, amigdalitis i infeccions a l’oïda (5).

Els múltiples estudis sobre tubs i animals realitzats també han conclòs que l'extracte pot millorar la funció immunològica augmentant la producció de cèl·lules immunes específiques del cos (6, 7, 8).

No només això, sinó que també pot ajudar a tractar els símptomes de la grip.

En un estudi realitzat en 473 persones amb la grip, beure una beguda a base d’equinàcia era tan eficaç com un medicament antiviral per tractar els símptomes. Tot i així, l'estudi va ser finançat pel fabricant de medicaments que podria afectar resultats (9).

D'altra banda, una gran revisió de 24 estudis va trobar que l'equinàcia no evitava significativament els símptomes del refredat. Tanmateix, va trobar febles proves que aquesta herba podria reduir la incidència del refredat comú (10).

Tot i així, segons la revisió, molts estudis sobre l'eficàcia de l'equinàcia tenen un elevat risc de parcialitat i estan poc demostrats, cosa que significa que els resultats no poden ser estadísticament significatius (10).

Per tant, es necessita una investigació de més qualitat per determinar si aquesta herba pot ajudar a tractar el refredat comú.

Alguns estudis han observat que l’equinàcia podria ajudar a prevenir i tractar el refredat comú, però cal més investigació.

Possibles efectes secundaris

Tot i que l’equinàcia es considera generalment segura quan s’utilitza segons les indicacions, s’ha associat a possibles efectes secundaris, com ara dolor d’estómac, nàusees, erupcions, dificultat per respirar i inflor de la pell (1).

A més, mentre que els estudis demostren que l’herba pot ser utilitzada de forma segura per dones embarassades i lactant, s’ha d’utilitzar amb precaució fins que es disposin d’estudis humans de més qualitat (11, 12).

En els nens, l’equinàcia pot estar associada amb un augment del risc d’erupció, és per això que sovint no es recomana utilitzar en nens menors de 12 anys (13, 14).

A més, si teniu alguna malaltia subjacent o preneu algun medicament, el millor és consultar-vos amb el vostre proveïdor sanitari abans d’utilitzar l’equinàcia.

L’equinàcia és generalment segura i associada amb efectes secundaris mínims. Els nens, les persones amb condicions de salut subjacents i les dones embarassades o en període de lactància han de tenir precaució quan l'utilitzen.

Com utilitzar

Echinacea és àmpliament disponible en botigues sanitàries, farmàcies i en línia en forma de te, tauleta i tintura.

Tot i que no hi ha cap dosificació oficial recomanada per a l’extracte d’equinàcia, la majoria d’estudis han avaluat els efectes de les dosis de 450–4.000 mg diaris durant un màxim de 4 mesos (10).

Moltes càpsules i suplements contenen un o dos tipus d’arrel d’equinàcia i sovint es combinen amb altres ingredients com la vitamina C o la saüc.

També està disponible el te d’equinàcia, que pot contenir fins a 1.000 mg d’arrel per ració.

Independentment de la forma que trieu, el millor és començar per una dosi baixa i treballar a la vostra mida per avaluar la vostra tolerància. Si detecta algun efecte secundari negatiu, suspendre l’ús i consultar el seu proveïdor sanitari.

En comprar un suplement, busqueu productes que hagin estat provats per un tercer independent.

Echinacea es troba en formes de te, tintura i càpsules. La majoria dels estudis han avaluat els efectes de l’equinàcia en dosis de 450–4.000 mg diaris durant un màxim de 4 mesos.

La línia de fons

Echinacea és una herba potent amb propietats medicinals potents.

Tot i que algunes investigacions han trobat que pot tractar i prevenir el refredat comú, altres estudis han conclòs que és poc probable que tingui cap impacte significatiu. Per tant, es necessiten estudis de més qualitat en humans.

Dit això, l’equinàcia s’associa amb mínims efectes adversos sobre la salut i pot ser un gran complement a la vostra rutina natural de lluita contra el fred si us resulta útil.