Menjar més fruites i verdures sense midó s’associa amb menys augment de pes

Content

• Revisió de

Les fruites i verdures són molt importants per a un cos saludable i en forma, però no totes les verdures es creen iguals. De fet, certes verdures riques en midó estan realment associades amb el pes guany, segons un estudi a PLOS Medicina.

Investigadors de l’Hospital de Harvard i Brigham & Women de Boston van examinar els productes específics que es menjaven durant 24 anys, així com el pes que va guanyar o perdre aquella persona. Com era previsible, els investigadors van trobar que amb la majoria de fruites i verdures, com més mengeu, més beneficis aporten. De fet, cada ració diària addicional de fruites o verdures sense midó va provocar una pèrdua mitjana de mitja lliura durant quatre anys. Tot i que això no és precisament una destrucció d’escala, la sorpresa va venir amb els productes que van tenir l’efecte contrari.

Tot i que els resultats van mostrar que la majoria de fruites i verdures tenen un efecte de retallament de la cintura, les verdures amb midó poden fer que us encarregueu de quilos.Els participants que van afegir una porció addicional de les coses amb midó a les seves dietes van afegir una mitjana d'una lliura i mitja per cada ració addicional durant quatre anys, sí!

Segons les directrius governamentals, la dona mitjana hauria d’obtenir quatre racions de verdures i tres racions de fruita cada dia. Per tant, escolteu la mare i obteniu la vostra dosi diària de fruites i verdures; només heu de triar amb prudència. Si afegiu extres per obtenir els avantatges de retallar la cintura, assegureu-vos d’adherir-vos a aperitius sense midó com enciam, bròquil, coliflor i espinacs i mantingueu-vos allunyats de les coses fècules.

Revisió de