Com fer un drenatge limfàtic per a dones embarassades i quins són els seus beneficis

Content

• Beneficis del drenatge limfàtic durant l'embaràs
• Com fer un drenatge limfàtic durant l’embaràs
• A les cames
• En braços
• A la cara
• Quan no s’indica

El drenatge limfàtic per a dones embarassades té com a objectiu activar la circulació sanguínia i reduir la inflamació de les cames, els peus i la cara, eliminant l’excés de líquid a través de l’orina, i ha de ser realitzat per un fisioterapeuta o un massatgista.

El drenatge limfàtic durant l’embaràs està contraindicat durant els primers 3 mesos de l’embaràs i és important que el faci un professional adequat, ja que el ventre, l’esquena i els peus, que són els llocs on es pot observar una major retenció de líquids, tenen punts estimulants que pot provocar un part prematur.

És important destacar que el drenatge limfàtic manual és un tipus de massatge molt lleuger en el qual no hi ha aplicació de força.

Beneficis del drenatge limfàtic durant l'embaràs

El drenatge limfàtic manual per a dones embarassades és un tipus de massatge molt lleuger que ajuda a reduir la fatiga de les cames, les molèsties als turmells i els peus inflats, cosa que contribueix a una millor qualitat de vida de la dona embarassada. El drenatge postpart ajuda a eliminar l’excés de líquids del cos de la mare i a millorar les seves defenses.

Els avantatges del drenatge limfàtic durant l’embaràs inclouen:

• Disminució de la inflor a les cames i als peus;
• Millora de la circulació sanguínia;
• Disminució del risc de desenvolupar venes varicoses;
• Millora de la nutrició de cèl·lules i teixits;
• Afavoreix una bona relaxació.

Normalment es recomana realitzar 1 sessió de drenatge limfàtic a la setmana durant l’embaràs i el postpart per ajudar a promoure la sensació de benestar de les dones.

Com fer un drenatge limfàtic durant l’embaràs

El drenatge limfàtic durant l’embaràs es pot fer a les cames, els braços i la cara, per això cal aplicar una crema hidratant a la pell i, a continuació, seguir els passos següents:

• Pas 1 - Estimular els ganglis limfàtics principals a través de la maniobra de bombament de 5 a 7 vegades seguides, sempre al començament i al final del drenatge limfàtic. Aquesta estimulació és necessària per buidar la regió perquè pugui rebre el líquid que s’escorrerà.
• Pas 2: Feu lliscar les regions que s’haurien de drenar amb moviments suaus i repetits, de 5 a 7 vegades per àrea, lliscant les mans sempre de baix a dalt.

A les cames

El massatge per al drenatge limfàtic a les cames ajuda a reduir la inflamació de les cames al final del dia i s’ha de fer de la següent manera:

1. Feu lliscar les mans des del genoll fins a l'engonal, repetint 7 vegades;
2. Feu lliscar les mans des del turmell fins a l'engonal, repetint 7 vegades;
3. Col·loqueu les mans a la part posterior del genoll i llisqueu cap a l'engonal, repetint de 5 a 10 vegades.

Vegeu també com evitar els turmells inflats durant l’embaràs.

En braços

El drenatge limfàtic als braços és una bona manera d’alleujar l’acumulació de líquids a les mans i als braços i es pot fer seguint els passos següents:

1. Feu lliscar la mà des del colze fins a l’aixella, repetint 7 vegades davant i darrere del braç;
2. Feu lliscar la mà des del canell fins a l’aixella, repetint 7 vegades davant i darrere del braç.

A la cara

La tècnica de drenatge limfàtic a la cara ajuda a eliminar la inflor petita que apareix prop del nas i sota dels ulls i es pot fer de la següent manera:

1. Feu lliscar les puntes dels dits des del nas fins a les orelles, repetint 8 vegades;
2. Feu lliscar les puntes dels dits des de la cantonada exterior de l’ull fins a l’arrel del cabell, repetint 5 vegades;
3. Feu lliscar les puntes dels dits des de la cantonada interna de l’ull fins a l’arrel del cabell, repetint 7 vegades;

Per millorar els resultats del drenatge limfàtic, es recomana a l’embarassada beure almenys 2 litres d’aigua al dia, caminar 30 minuts al dia, portar roba còmoda i donar preferència a les fruites, les carns magres i les verdures.

Quan no s’indica

Tot i que es pot realitzar durant l'embaràs, el drenatge limfàtic pot estar contraindicat en algunes situacions com embarassos d'alt risc, insuficiència renal, hipertensió, trombosi i malalties relacionades amb el sistema limfàtic.