Com fer un drenatge limfàtic al cos

Content

• Tipus de maniobres utilitzades
• Pas a pas per fer un drenatge limfàtic
• Primer pas: estimular el sistema limfàtic
• 2n pas: drenatge limfàtic facial
• 3r pas: drenatge limfàtic als braços i a les mans
• 4t pas: drenatge limfàtic del pit i del pit
• 5è pas: drenatge limfàtic al ventre
• 6è pas: drenatge limfàtic a les cames i als peus
• 7è pas: drenatge limfàtic de l'esquena i les natges
• Quantes sessions fer
• Com funciona el drenatge limfàtic

El drenatge limfàtic manual és un tipus de massatge corporal que serveix per ajudar el cos a eliminar l’excés de líquids i toxines, facilitant el tractament de la cel·lulitis, la inflamació o el limfedema, i també s’utilitza àmpliament en el postoperatori de la cirurgia, especialment la cirurgia plàstica.

El drenatge limfàtic no perd pes perquè no elimina els greixos, però sí que contribueix a reduir el volum, ja que elimina els líquids que causen inflor corporal. Aquest massatge s’ha de realitzar sempre cap als ganglis limfàtics aplicant només una mica de pressió amb les mans sobre la pell, ja que l’excés de pressió pot inhibir la circulació limfàtica, comprometent els resultats.

El massatge de drenatge limfàtic es pot fer a casa, però l’ideal és que es realitzi en una clínica amb professionals acostumats a l’aplicació de la tècnica, sobretot si s’indica després d’algun tipus de cirurgia.

Tipus de maniobres utilitzades

Hi ha diverses maniobres que es poden realitzar durant una sessió de drenatge, però les més utilitzades són:

• Cercles amb els dits (sense polze): es realitzen moviments circulars amb una lleugera pressió sobre la pell i es fan cercles diverses vegades seguides sobre la zona de la pell a tractar;
• Pressió amb el costat de la mà: col·loqueu el costat de la mà (dit petit) sobre la regió a tractar i gireu el canell fins que els altres dits toquin la pell. Realitzeu aquest moviment repetidament a tota la regió a tractar;
• Lliscament o polsera: s’utilitza millor als braços i cames o llocs on és possible embolicar-hi la mà. Haureu de tancar la mà sobre la regió per tractar-la i prémer el lloc amb un lleuger moviment d’arrossegament, començant per la regió més propera als ganglis i allunyant-vos;
• Pressió del polze amb moviment circular: recolzeu només el polze a la regió a tractar i realitzeu moviments circulars concèntrics, pressionant lleugerament la pell al seu lloc, sense fregar la regió.

La pressió aplicada sempre ha de ser suau, similar a la sensació, i s’ha de respectar estrictament les direccions de desguàs per tenir l’efecte esperat.

Pas a pas per fer un drenatge limfàtic

Primer pas: estimular el sistema limfàtic

El drenatge limfàtic s’ha d’iniciar sempre amb maniobres que afavoreixin el buidatge de ganglis limfàtics, situats a la regió de l’engonal i a la regió per sobre de la clavícula.

L’estímul en aquestes regions s’ha de fer abans d’iniciar les maniobres i s’ha de repetir 1 a 3 vegades al llarg de la sessió per maximitzar els seus resultats. Per fer-ho, podeu fer moviments circulars sobre la regió dels ganglis limfàtics o fer moviments de bombament, de 10 a 15 vegades.

2n pas: drenatge limfàtic facial

El drenatge de la cara comença amb el drenatge del coll.El drenatge del coll comença amb cercles amb els dits que exerceixen pressió sobre la regió supraclavicular, i després s’han de fer cercles llisos sobre el múscul esternocleidomastoide, al costat del coll i també a la regió nucal. A continuació, comença el drenatge de la cara i, per a això, s’ha de començar el drenatge al voltant de la boca. Per fer-ho, heu de:

1. Suporteu l’índex i el dit mitjà, pressionant la zona de la barbeta amb moviments circulars;
2. Realitzeu moviments a la regió sota la boca i al seu voltant, inclòs per sobre del llavi superior, portant la limfa cap al centre de la barbeta;
3. Els cercles amb els dits (anell, mig i índex) empenyen la limfa des de les galtes cap a l’angle de la mandíbula. El moviment comença a la part inferior de la galta, fins a l’angle, i després s’acosta al nas, portant la limfa cap a l’angle;
4. La parpella inferior s’ha de drenar cap als ganglis propers a l’orella;
5. La parpella superior, la cantonada dels ulls i el front també s’han de drenar cap a l’orella.

També podeu veure els passos d’aquest vídeo:

3r pas: drenatge limfàtic als braços i a les mans

El drenatge del braç, la mà i els dits comença amb l’estímul a la regió axil·lar, amb diverses sèries de 4-5 cercles. Cal fer el següent:

1. Feu el moviment de lliscament o polsera des del colze fins a la regió de l’aixella. Repetiu 5-7 vegades;
2. Feu moviments de lliscament o polsera des del canell fins al colze. Repetiu 3-5 vegades;
3. Al costat del canell, els moviments s’han de realitzar amb la punta dels dits en moviments circulars;
4. El drenatge de les mans comença amb moviments circulars des de la regió propera al polze fins a la base dels dits;
5. Els dits es drenen amb cercles combinats amb la punta dels dits i el polze al llarg de la seva longitud;

El drenatge d’aquesta zona acaba amb l’estimulació dels nodes axil·lars.

4t pas: drenatge limfàtic del pit i del pit

El drenatge d’aquesta regió comença amb l’estimulació dels ganglis a la regió supraclavicular i axil·lar amb moviments circulars o bombament. Cal fer el següent:

1. Col·loqueu els dits amb moviments circulars, la regió inferior del pit s’ha de drenar cap a l’aixella. Repetiu 5-7 vegades;
2. La regió del centre del pit s’ha de drenar cap a la regió subclavicular. Repetiu 5-7 vegades.

El drenatge d’aquesta regió acaba amb l’estimulació de la regió subclavicular.

5è pas: drenatge limfàtic al ventre

El drenatge de l’abdomen comença amb l’estimulació de la regió inguinal. Cal fer el següent:

1. Feu moviments de pressió amb el costat de la mà al voltant del melic cap a la cresta ilíaca i després de la cresta ilíaca fins a la regió inguinal. Repetiu 5-10 vegades per cada costat;
2. El drenatge al costat del ventre ha de ser de dalt a baix, pressionant suaument la pell fins arribar al maluc. Repetiu entre 5-10 vegades.

El drenatge de la paret abdominal acaba amb l’estimulació del bombament dels ganglis inguinals.

6è pas: drenatge limfàtic a les cames i als peus

El drenatge de les cames i els peus comença amb l’estimulació de la regió inguinal amb pressions consecutives i moviments circulars amb la punta dels dits en diverses sèries de 4-5 cercles. Cal fer el següent:

1. Col·loqueu les mans en forma de polsera a la cuixa i llisqueu des de la meitat de la cuixa fins als ganglis, 5-10 vegades i després des de la regió més propera al genoll, fins a la regió inguinal, 5-10 vegades;
2. La regió interna de la cuixa s’ha de drenar cap als genitals;
3. El drenatge del genoll comença drenant els ganglis poplítis situats a la part posterior del genoll;
4. El drenatge de la part posterior de la cama ha de ser sempre cap als ganglis limfàtics propers als genitals;
5. Feu moviments de polseres des del turmell fins a la part posterior dels genolls, pressionant les mans contra la pell. Repetiu entre 5-10 vegades;
6. Col·loqueu les mans darrere del doblegament del genoll i pugeu fins a l'engonal, passant pel cul. Repetiu entre 5-10 vegades.
7. Per drenar els peus, s’han de realitzar moviments circulars amb la punta dels dits des de la regió malleolar fins a la part posterior del genoll.

7è pas: drenatge limfàtic de l'esquena i les natges

Les maniobres realitzades a l’esquena i les natges poden ser a pressió amb el costat de la mà i els moviments en cercle amb els dits. Desguàs:

• La meitat de l'esquena cap a l'aixella;
• La regió lumbar cap a la regió inguinal;
• La regió gluteal superior i mitjana cap a la regió inguinal;
• La part inferior de les natges cap als genitals.

El drenatge d’aquesta regió acaba amb l’estimulació dels ganglis inguinals.

Després de completar el desguàs, l’individu s’ha d’estirar, descansant 5-10 minuts. Si se us tracta de limfedema, per exemple, podeu utilitzar un mitjó o màniga elàstica per evitar que la zona es torni a inflamar. Si aleshores realitzareu una intensa activitat física, també heu d’utilitzar el mitjó o màniga de compressió durant l’activitat física.

Quantes sessions fer

El drenatge es pot realitzar d'1 a 5 vegades a la setmana, segons la necessitat, i el nombre de sessions ha de ser prescrit pel terapeuta que realitzarà el procediment, després d'una avaluació inicial.

Com funciona el drenatge limfàtic

El drenatge limfàtic elimina els líquids que causen inflor, que és una de les causes de la cel·lulitis, que es redirigeix ​​a la sang, es filtra pels ronyons i posteriorment s’elimina del cos a través de l’orina. No obstant això, els resultats són més fàcils de veure quan es combina una alimentació saludable i un exercici físic regular. Descobriu altres avantatges del drenatge limfàtic.