Dreamwork 101: la vostra guia àmplia per interpretar els somnis

Content

• Què són els somnis i per què somiem?
• Pot ajudar a processar experiències de vida emocionals
• Pot proporcionar escenaris de resposta a la pràctica
• Pot ajudar a ordenar la informació recollida durant el dia
• Pot servir per a propòsits psicològics, com revelar sentiments inconscients
• Els nostres somnis tenen sentit?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Teoria del somni co-creatiu
• Com analitzar els seus somnis
• El model d’apreciació dels somnis d’Ullman
• El model d’acció d’exploració i exploració de Hill
• Analitzar els somnis pel vostre compte
• 9 somnis comuns i què podrien significar
• Volant
• Estar nu en públic
• Dents caient
• Ser perseguit
• Fer trampes
• Arribar tard a un examen
• Donar a llum
• Ser visitat per algú que ha mort
• Estar paralitzat o no poder parlar
• Punts clau

Antigament, les persones veien els somnis com a vasos de significat que contenien missatges divins i tenien el poder d’alterar la història.

Alexandre el Gran va estar a punt de trencar-se per la seva nova ciutat quan un home de cabells grisos se li va aparèixer en un somni. L’home li va parlar d’una illa situat a la costa d’Egipte. Quan Alexandre es va despertar, va escorcollar el solar i va trobar una illa on construir Alexandria.

Avui encara la gent busca sentit als seus somnis. Tot i que els nostres mètodes d’interpretar els somnis han canviat des del dia d’Alexandre, el nostre desig d’entendre’ls és el mateix.

En aquest article, explorarem formes més modernes d’interpretar els somnis i superarem el que podrien significar nou somnis comuns.

Què són els somnis i per què somiem?

Els somnis són experiències sensorials que es produeixen mentre dormiu. En un somni, veieu imatges, sentiu sons i sentiu sensacions físiques. Podeu recordar o no els vostres somnis quan us desperteu.

Els investigadors creuen que la gent somia per diverses raons, que es discuteix a continuació.

Pot ajudar a processar experiències de vida emocionals

Primer, els somnis poden ajudar-vos a afrontar les emocions que heu experimentat a la vostra vida. Les exploracions cerebrals indiquen que les mateixes zones del cervell estan actives tant quan estàs somiant com quan es tracta d’esdeveniments extremadament emocionals.

Pot proporcionar escenaris de resposta a la pràctica

També és possible que els somnis us ajudin a practicar com respondre a escenaris amenaçadors de la vida real. D’aquesta manera, somiar us pot oferir un terreny d’entrenament de lluita o de vol.

Pot ajudar a ordenar la informació recollida durant el dia

El vostre cervell també pot fer servir els vostres somnis per classificar la informació que heu recollit durant el dia i decidir quina informació és prou important per emmagatzemar-la a la memòria a llarg termini i que podeu oblidar.

Pot servir per a propòsits psicològics, com revelar sentiments inconscients

Alguns investigadors creuen que els somnis poden servir per a propòsits psicològics a més dels biològics. Per exemple, poden representar sentiments o desitjos que no heu reconegut a la vostra vida despertadora.

Durant més d’un segle, els psicòlegs han intentat crear marcs que puguin explicar el significat que hi ha darrere dels somnis, des dels més salvatges fins als més banals.

Els nostres somnis tenen sentit?

Els investigadors de somni creuen que ho fan. Els psicòlegs han estudiat els somnis per intentar entendre el que signifiquen per als somiadors, fa més de 100 anys, amb l'obra de Sigmund Freud.

Sigmund Freud

El 1899, el psicoanalista Sigmund Freud va publicar el seu text innovador "La interpretació dels somnis". En ell, va proposar que els somnis expressessin els desitjos no complerts de la vida diària del somiador.

Freud va suggerir que els somnis es componen de dos tipus d'informació:

• contingut manifest (allò que apareix en realitat en el teu somni)
• contingut latent (el significat simbòlic profund del teu somni)

En el treball de somni freudià, un analista anima el somiador a trobar el significat ocult darrere del seu somni mitjançant un procés anomenat associació lliure.

Amb l’associació gratuïta, parleu obertament sobre tot el que pugui relacionar-se amb les imatges i esdeveniments del vostre somni. Mitjançant aquest procés, podeu revelar els desitjos més profunds que es poden ocultar a la vostra ment inconscient.

Carl Jung

Igual que Freud, Jung pensava que els somnis estaven arrelats a la ment inconscient i podrien ajudar a curar al somiador si s’entengués correctament.

Jung va suggerir que els somnis revelen la manera en què un individu ha quedat sense equilibri. En l'anàlisi del somni jungià, tots els aspectes del vostre somni representen alguna cosa de la vostra psique.

Per tant, el somni és un esforç per comunicar-se amb vosaltres mateixos sobre les coses que us impedeixen convertir-vos en una persona entera i plenament desenvolupada.

Teoria del somni co-creatiu

Gran part de la recerca moderna dels somnis se centra en la manera de respondre al contingut del somni tant dins del somni com quan està despert. Els investigadors han anomenat aquest mètode d'anàlisi la teoria del somni co-creatiu.

La idea bàsica és que el significat d’un somni no prové de les imatges del somni. En lloc d'això, crea el significat analitzant com va respondre als esdeveniments del somni.

Aquí teniu un exemple bàsic: en el treball de somni co-creatiu, compartiu amb un terapeuta com es va sentir el vostre ego de somni al principi del somni. El vostre "ego de somni" només fa referència a la versió que apareix en el somni.

Tu i el teu terapeuta esbossen la trama bàsica del teu somni però deixes fora els noms, els llocs i els detalls. A continuació, examineu com es va sentir el vostre ego en resposta als esdeveniments del somni.

Et fas preguntes com: "Com vaig respondre quan em vaig sentir amenaçada en el somni?" i "Com es van canviar les imatges dels somnis en funció dels meus sentiments i accions?"

Finalment, vosaltres i el vostre terapeuta explorau si utilitzeu respostes i estratègies similars (amb èxit o sense èxit) a la vida real.

Com analitzar els seus somnis

Podeu utilitzar els mètodes i els principis de la investigació onírica per ajudar-vos a analitzar els vostres somnis. Alguns requereixen que compartiu els vostres somnis en una teràpia de grup o amb un psicoterapeuta.

Analitzem breument un parell d'aquests enfocaments.

El model d’apreciació dels somnis d’Ullman

Montague Ullman va fundar un laboratori de somnis al Centre Mèdic Maimonides de Brooklyn, Nova York. La seva aproximació a l’anàlisi dels somnis s’anomena apreciació dels somnis.

Els passos bàsics d’apreciació dels somnis són:

• Anoteu el vostre somni i el llegiu en veu alta a un grup.
• La gent del grup discuteix el vostre somni, explorant les emocions que podrien sentir si experimentessin el vostre somni.
• Respon i discuteix el context de la vida real del somni.
• Algú us llegeix el vostre somni, que us permetrà afegir més detalls.
• Les persones del vostre grup suggereixen connexions entre la vostra vida i el teu somni.

Ullman va teoritzar que un dels propòsits d’un somni és donar-vos idees que us poden ajudar a ser més reals a la vostra vida real.

El model d’acció d’exploració i exploració de Hill

Clara Hill, professora de psicologia de la Universitat de Maryland, ha escrit 14 llibres sobre psicoteràpia, inclosos diversos sobre somni. El seu model d’interpretació de somnis combina el somiador amb un terapeuta.

Els passos principals del procés d’exploració-insight-action són:

• Tu expliques el teu somni al teu terapeuta i junts explores imatges clau del somni. També parla dels sentiments que el teu somni va evocar.
• Vós i el vostre terapeuta recullen idees basades en el contingut del vostre somni.
• El vostre terapeuta us ajuda a identificar com podeu canviar el vostre somni si tinguéssiu el poder de modificar-lo.
• A partir dels canvis que faríeu al vostre somni, considereu com podríeu fer canvis similars a la vostra vida.

El model d’interpretació de Hill té com a objectiu fer canvis de comportament cognitiu en la vida del somiador: un pla d’acció basat en la informació que proporciona el somni.

Analitzar els somnis pel vostre compte

Podeu utilitzar aquests marcs com a guia per interpretar els somnis pel vostre compte. A continuació, es mostren algunes maneres en què podeu aplicar principis ben investigats als vostres somnis.

Nota: Mantingueu el bolígraf i el paper al costat del llit perquè pugueu anotar els vostres somnis tan aviat com us desperteu.

9 somnis comuns i què podrien significar

Alguns temes apareixen una i altra vegada en somnis. No hi ha gaires investigacions per explicar per què aquests temes estan tan estesos. Però les teories sobre què signifiquen solen centrar-se en diverses interpretacions habituals.

A continuació, es mostra una breu llista de somnis que experimenten moltes persones, així com la seva interpretació sovint en la cultura popular.

Volant

Si us sentiu feliços de volar en el vostre somni, una interpretació típica és que sentiu una sensació de llibertat. Això pot ser perquè has ascendit per sobre de la teva vida.

Per contra, sentir-vos inquiet pel vol, podeu connectar-vos a la vostra necessitat d’escapar d’alguna cosa de la vostra vida.

Estar nu en públic

Una interpretació popular de trobar-se nu en públic en un somni és que alguna cosa a la teva vida et ha deixat sentir més exposat o vulnerable del que voldries.

Dents caient

Freud va veure aquesta imatge com a veure amb una pèrdua de poder. Però, amb el pas del temps, la gent ha ampliat el seu significat per incloure pèrdues de qualsevol tipus.

Ser perseguit

Aquest és un dels malsons més habituals que experimenten les persones. Una explicació popular és que teniu por d’alguna cosa o algú a la vostra vida i voleu escapar d’ella en lloc d’afrontar-la directament.

Fer trampes

Alguns analistes de somnis asseguren que aquests somnis es relacionen en gran mesura amb sentir-vos insatisfets amb algun aspecte de la vostra vida o relació. També és possible que aquest tema representi problemes no resolts que tingueu d’una infidelitat anterior.

Arribar tard a un examen

Entre les variants d’aquest somni d’ansietat de prova s’inclou descobrir que un examen es troba en un altre idioma o que volíeu deixar un curs però no ho heu fet mai. Es pensa que la imatge està relacionada amb la sensació que no compleixeu les expectatives en algun àmbit de la vostra vida.

Donar a llum

Si estàs embarassada o està donant a llum en un somni, pot ser que reflecteixi una àrea de la teva vida en què està experimentant nous desenvolupaments, possibilitats o creixement. Les persones solen tenir aquest somni quan es troben en la cúspide d'una fita o d'una fita.

Ser visitat per algú que ha mort

Els somnis de visites poden ser potents perquè les trobades sovint se senten molt reals. Hi ha qui creu que aquests somnis són una de les maneres en què la teva idea inconscient t’ajuda a processar la pèrdua d’algú que estimes o d’algú amb qui necessites tancament.

Estar paralitzat o no poder parlar

Aquest somni és diferent que altres. Els investigadors del son han descobert un fenomen conegut com REM atonia: un breu període durant el son REM quan el cos està paralitzat i no es pot moure.

Els investigadors creuen que quan et despertes abans que finalitzi el període REM del somni, la teva ment pot intuir que el teu cos no es pot moure. En els moments que hi ha entre el son i el despertar, pot tenir la sensació que només ho estiguéssiu somiant.

Punts clau

La gent està fascinada pels somnis. Per això, tenim una llarga història de dissenyar marcs per explicar-los i interpretar-los.

Freud va ser pioner en aquest organisme de recerca. Més tard, Jung va ampliar la teoria dels somnis amb les seves pròpies idees. Les teories modernes de somnis co-creatius consideren com respon a les imatges de somni i com podeu utilitzar aquesta informació per guiar la vostra vida despertadora.

Si voleu explorar el significat dels vostres somnis, podeu treballar amb un terapeuta especialitzat en treballs de somni. També podeu provar la teràpia de grup per obtenir el benefici de les reaccions de les altres persones als vostres somnis.

O podeu explorar els vostres somnis per si mateix, mitjançant marcs i pàgines del vostre diari ben investigats.