Dolor a la columna vertebral: 10 causes principals i què fer

Content

• 1. Desequilibri pèlvic
• 2. Sedentarisme i fumar
• 3. L’obesitat
• 4. Postura incorrecta
• 5. Esforços repetitius
• 6. Estrès excessiu
• 7. Fibromiàlgia
• 8. Disc herniat
• 9. Espondilitis anquilosant
• 10. Escoliosi, cifosi o lordosi

El dolor espinal és molt freqüent i sol millorar en poques setmanes o mesos. Aquest tipus de dolor es pot associar a diferents causes, com ara una mala postura, esforços repetitius i també problemes més greus, com hèrnies de disc, fractures o tumors. El tipus de mal d’esquena també varia segons la regió afectada.

El tractament del dolor d’esquena depèn del tipus i la ubicació del dolor i es pot fer amb antiinflamatoris o relaxants musculars, fisioteràpia o hidroteràpia i, en els casos més greus, cirurgia. En situacions més lleus, els canvis en els hàbits d’estil de vida com l’activitat física lleugera, la relaxació i la pèrdua de pes sovint poden alleujar els símptomes.

Mai s’ha d’ignorar el dolor espinal i només el metge ortopèdic pot fer el diagnòstic i indicar el tractament més adequat. És important no fer cap exercici físic sense consultar prèviament amb un metge.

1. Desequilibri pèlvic

La pelvis és l’estructura que connecta el tronc amb les extremitats inferiors, sent molt important per a l’equilibri postural. Qualsevol desequilibri a la pelvis, com la debilitat muscular i la diferència de mida de les extremitats inferiors, pot causar inestabilitat muscular i causar una mala postura que provoca lesions a la columna vertebral, mal d’esquena o hèrnia discal.

Les causes més freqüents del desequilibri pèlvic són l’escurçament dels músculs de la pelvis, el sobrepès i l’obesitat, i també l’embaràs.

Què fer: en el cas del desequilibri pèlvic, el millor tractament és la prevenció mitjançant l’enfortiment dels músculs de la pelvis. Per tant, es recomanen estiraments i pilates, o fins i tot plantilles. En cas de dolor agut, es recomana fisioteràpia o hidroteràpia per enfortir els músculs i reduir el dolor, a més de l’ús d’analgèsics i antiinflamatoris.

2. Sedentarisme i fumar

Alguns hàbits menys saludables, com la inactivitat física i el tabaquisme, també són causes freqüents de mal d’esquena. L’estil de vida sedentari, per exemple, augmenta el risc de desenvolupar mal d’esquena a causa de l’afebliment dels músculs abdominals, pèlvics i de l’esquena i sol estar associat a mal d’esquena.

El tabaquisme, en canvi, contribueix al desgast dels discos intervertebrals que provoca friccions entre les vèrtebres i la inflamació muscular, cosa que provoca dolor a la columna vertebral.

Què fer: s’han d’escollir hàbits saludables i moure el cos per enfortir els músculs de l’esquena. Per tant, es recomanen exercicis físics orientats a treballar els músculs, com ara natació, RPG (Recuperació Postural Global), pilates, estiraments o ioga. Vegeu 5 consells per combatre el sedentarisme.

3. L’obesitat

L’obesitat i el sobrepès són les principals causes del mal d’esquena. El dolor es produeix a causa de la sobrecàrrega de pes a les vèrtebres de la columna vertebral i també a les articulacions com els genolls i els malucs. A més, l’obesitat provoca processos inflamatoris a tot el cos, degeneració dels discos vertebrals i redueix el flux sanguini a la columna vertebral a causa de l’aterosclerosi. En aquest cas, el dolor d’esquena sol associar-se amb el dolor lumbar.

Què fer: en cas d’obesitat, es recomana fer un seguiment amb un metge ortopèdic per utilitzar medicaments com antiinflamatoris i fisioteràpia per reduir el dolor. A més, la pèrdua de pes és fonamental per a la salut de la columna vertebral i per al conjunt del cos i, per a això, es recomana fer un seguiment amb un nutricionista i un endocrinòleg. Consulteu una dieta ràpida i sana per aprimar.

4. Postura incorrecta

La postura correcta permet l’equilibri entre músculs i ossos, quan això no passa, es poden produir canvis estructurals a la columna vertebral, així com enduriment de les articulacions i escurçament dels músculs. Una mala postura pot causar dolor lumbar, dolor al centre de l'esquena i dolor al coll. Obteniu més informació sobre el dolor causat per una mala postura.

Què fer: en aquest cas, el millor és intentar mantenir la millor postura possible en les activitats quotidianes. Quan es realitzen activitats domèstiques, és important evitar treballar amb el tronc totalment inclinat. A la feina, es recomana mantenir els avantbraços plans sobre la taula, seure correctament, mantenint els peus plans a terra i amb la columna vertebral recta. A l’hora d’anar a dormir, hauríeu d’estirar-vos de costat i posar-vos un coixí al cap i un altre entre les cames. Consulteu 5 consells per aconseguir una postura correcta.

5. Esforços repetitius

Un treball que requereix esforços físics repetitius molt intensos pot provocar tensions o lesions musculars que causin dolor a la columna vertebral a la regió relacionada amb la zona d’esforç. Algunes professions presenten un major risc de patir mal d’esquena a causa d’esforços repetitius, com ara treballadors de la construcció, mecànics i infermers.

Què fer: l'ideal és evitar portar pesos molt alts. Si això no és possible, heu de compartir el pes, utilitzar un carretó o demanar ajuda a un company. Estirar-se abans de començar a treballar també és important perquè ajuda a preparar els músculs per treballar. Consulteu els millors trams per al mal d’esquena.

6. Estrès excessiu

L’estrès és una forma física i emocional de reaccionar davant dels esdeveniments quotidians. En situacions d’excés d’estrès, el cos allibera hormones al torrent sanguini, com el cortisol, que poden provocar rigidesa o tensió muscular. Per tant, el dolor a la columna vertebral, especialment a la part baixa de l’esquena, pot estar relacionat amb l’estrès.

Què fer: és important fer una avaluació mèdica per eliminar altres causes de dolor. A més, el seguiment amb un psicòleg pot ajudar a identificar i resoldre la causa de l’estrès. Busqueu activitats que us agradin, com caminar, pintar, ioga, per exemple, per ajudar a reduir l’estrès. Consulteu 7 consells per controlar l’estrès.

7. Fibromiàlgia

La fibromiàlgia és una afecció crònica del dolor en què la persona és més sensible al dolor en diverses parts del cos. No hi ha cap causa específica, però, algunes afeccions com l’estrès i la mala qualitat del son poden desencadenar la fibromiàlgia, provocant rigidesa muscular, que és una de les causes del mal d’esquena que es pot produir a qualsevol regió de la columna vertebral.

Què fer: el tractament de la fibromiàlgia s’ha de fer amb antidepressius i analgèsics indicats pel metge. En el dolor agut, la fisioteràpia ajuda a relaxar els músculs i controlar-lo. Els canvis en l’estil de vida, com tenir una dieta equilibrada i practicar activitats físiques indicades pel metge o educador físic, permeten reduir l’estrès i millorar el son, cosa que ajuda a prevenir l’aparició del dolor. Obteniu més informació sobre la fibromiàlgia i com alleujar els símptomes.

8. Disc herniat

Els discos herniats es produeixen quan el revestiment d’un disc vertebral pateix danys, com ara la ruptura, causant dolor a la columna vertebral. Quan això es produeix, el contingut a l’interior del disc vertebral pot desbordar-se i provocar una compressió nerviosa, que provoca dolor a les cames o braços, en funció de la regió afectada. Els discos herniats són més freqüents a la part baixa de l’esquena, però també es poden produir a la regió del coll. Obteniu més informació sobre les hèrnies de disc.

Què fer: els símptomes de l'hèrnia discal poden desaparèixer en 1 o 3 mesos. Tot i així, el dolor es pot controlar amb analgèsics i antiinflamatoris prescrits pel metge, fisioteràpia, osteopatia i exercicis indicats pel fisioterapeuta per realinear la columna vertebral i enfortir els músculs. Tot i que està poc indicat, en alguns casos més greus pot ser necessària una cirurgia.

9. Espondilitis anquilosant

L’espondiliti anquilosant és una inflamació de la columna vertebral, de les articulacions grans i dels dits i dels dits dels peus. És una forma d’artritis a la columna vertebral més freqüent en homes que en dones. El dolor espinal sol ser pitjor a la nit i al matí, a causa de la rigidesa de la musculatura de la columna vertebral.

Què fer: s’hauria de consultar un ortopedista o reumatòleg per iniciar el tractament més adequat, que se sol fer amb antiinflamatoris, analgèsics i relaxants musculars, a més de tècniques de rehabilitació que milloren la mobilitat i ajuden al control del dolor. Vegeu com es fa el tractament per a l’espondilitis anquilosant.

10. Escoliosi, cifosi o lordosi

L’escoliosi és la curvatura anormal de la columna que sol produir-se en la infància i, quan no es diagnostica i es tracta, pot causar dolor a la columna vertebral.

La cifosi és l’arqueig de la columna vertebral, també conegut com la gepa. Alguns factors poden causar cifosi, com ara portar peses excessives, mala postura, exercici físic excessiu i ús excessiu del telèfon mòbil. A més, l’osteoporosi, el trauma i els tumors també poden causar cifosi.

La lordosi, com la cifosi, és l’arc de la columna vertebral, però la curvatura es troba a la columna vertebral. Les causes són diverses, com ara l’obesitat, l’osteoporosi i les infeccions als discos vertebrals, per exemple.

Què fer: el tractament de l’escoliosi, la cifosi i la lordosi és fisioteràpia, RPG o pilates per enfortir la columna vertebral i els músculs. En alguns casos, pot ser necessari utilitzar armilles ortopèdiques o plantilles per mantenir la columna vertebral en la posició adequada. En casos de dolor agut, es poden utilitzar antiinflamatoris i analgèsics prescrits pel metge.