El dejuni allibera toxines al cos?

Tot i que el dejuni i la restricció de calories poden afavorir una desintoxicació saludable, el cos té tot un sistema per eliminar residus i toxines.

P: Em preguntava sobre el dejuni i els seus beneficis per al metabolisme i la pèrdua de pes. És cert que el dejuni alliberarà toxines al cos?

El dejuni s’ha convertit en un tema candent al món de la nutrició: {textend} i per una bona raó. La investigació ha demostrat que s’associa amb diversos beneficis per a la salut, inclosa la pèrdua de pes i la reducció dels nivells de sucre en sang, colesterol, triglicèrids, insulina i inflamació (,,).

A més, els estudis suggereixen que el dejuni i la restricció de calories, en general, tenen efectes beneficiosos sobre el procés d'envelliment i poden optimitzar la reparació cel·lular (,).

A més, el dejuni pot ajudar a millorar la producció i l’activitat de certs enzims implicats en la desintoxicació, així com a afavorir la salut del fetge, un dels principals òrgans implicats en la desintoxicació (,,).

Tot i això, és important tenir en compte que, tot i que el dejuni i la restricció de calories poden afavorir una desintoxicació saludable, el cos té tot un sistema que inclou òrgans com el fetge i els ronyons, que treballen constantment per eliminar els residus i les toxines del cos.

En persones sanes, tot el que cal per promoure una desintoxicació sana és donar suport al vostre cos seguint una dieta densa en nutrients, mantenint-se correctament hidratat, descansant prou i evitant fumar, consumir drogues i beure en excés.

Tot i que "desintoxicar" mitjançant diversos mètodes ({textend}, incloses les dietes restrictives, prendre determinats suplements i fer dejuni), {textend} s'ha popularitzat entre aquells que volen optimitzar la seva salut, no hi ha proves que l'ús d'aquestes pràctiques sigui necessari per a la majoria de la gent ( 9).

Tingueu en compte que, tot i que els règims de dejuni intermitents com el mètode 16/8 són relativament segurs i normalment no s’associen a efectes secundaris nocius, els mètodes de dejuni més extrems i perllongats, com els dejunis de diversos dies o els d’aigua, poden ser perillosos (,).

Si esteu interessats a provar el dejuni, consulteu un proveïdor d’assistència sanitària amb coneixements per assegurar-ne l’adequació i que seguiu les mesures de seguretat adequades.

Jillian Kubala és dietista registrada amb seu a Westhampton, Nova York. Jillian té un màster en nutrició a la Facultat de Medicina de la Universitat Stony Brook i un grau en ciències de la nutrició. A part d’escriure a Healthline Nutrition, dirigeix ​​una consulta privada basada a l’extrem est de Long Island, Nova York, on ajuda els seus clients a aconseguir un benestar òptim mitjançant canvis nutricionals i d’estil de vida. Jillian practica el que predica, dedicant el seu temps lliure a la petita granja que inclou horts de flors i horts i un ramat de gallines. Aconsegueix-la a través d'ella lloc web o endavant Instagram.