Tens culpa d’amic?

Content

• Revisió de

Tots hi hem estat: tens plans per sopar amb un amic, però un projecte esclata a la feina i t'has de quedar fins tard. O hi ha una festa d'aniversari, però estàs tan malalt que no pots ni arrossegar-te del sofà. Sigui quin sigui el motiu, has de cancel·lar els plans, i et sents horrible en fer-ho.

Aquesta reacció s'anomena "culpa d'amics", i els experts diuen que va en augment. [Tweet aquest fet!] "La culpabilitat dels amics és cada vegada més freqüent entre els 20 anys", diu Carlin Flora, experta en amistat i autora de Friendfluence: les sorprenents maneres que els amics ens fan ser qui som. "Fan el que facin, senten que no són prou bons amics". Sempre hi ha algú a qui "hauríeu" de trucar, una hora feliç a la qual "hauríeu" d'assistir o un missatge de correu electrònic al qual "hauríeu" de respondre fa molt de temps, o això creieu. Però aquí teniu la trampa: Tot i que sentir-vos així significa que teniu bones intencions, intentar complaure a tothom no és realista, fins al punt que realment us podria sentir encara pitjor.

La nostra societat "Més" = Més culpa

Què ens fa pensar a tots que som uns amics horribles? En primer lloc, simplement hi ha més coses que passen. A més de treballar més hores, hi ha més esdeveniments per assistir i, en conseqüència, més per perdre's. "Tot es remunta a l'auge de la cultura d'Internet", explica Catherine Cardinal, Ph.D., experta en autoestima i fundadora del servei de coaching de vida Wise Women Rock. "La gent té accés a més informació, de manera que participa en més activitats. I després conviden a tothom a les seves xarxes socials a venir als seus esdeveniments, de manera que acaba sent aquest gran atac de reunions en abundància". I, com que probablement no voleu fer una cita ràpida a través de la vostra vida social i intentar colpejar tots els esdeveniments, acabareu sentint-vos culpables dels que us ometeu.

Una altra raó per la qual augmenta la culpabilitat dels amics és, irònicament, el narcisisme. "Les xarxes socials han convertit molta gent en criatures auto-obsessives", diu Christine Hassler, experta mil·lenària i autora de 20-Alguna cosa, 20-Tot. "La gent pensa que la seva presència importa més que no i que, en no presentar-se, la festa no serà completa o l'amfitrió tindrà el cor trencat, quan normalment tothom ho entén pràcticament".

Tenir una consciència clara

Per sort, podeu evitar el viatge de culpabilitat d’un amic: es tracta de posar els vostres cabdells al cap, és clar, no en veu alta, i posar els vostres millors en primer lloc. "Els coneguts i els millors amics simplement no tenen el mateix pes i, per tant, no reben el mateix tractament", diu Flora. Si contínuament no trobeu temps per al vostre amic que ha estat allà durant cada ruptura, feina nova, mort del vostre gos i molt més, hauria sent-te malament perquè és una part important de la teva vida, explica Flora. Però rebutjar educadament la invitació d'un conegut o cancel·lar-la de tant en tant no és res de lamentar-se.

"La culpa fora de lloc sobre els amics i coneguts de tercer i quart grau pot causar angoixa innecessària i us pot consumir energia emocional", diu Flora. "Si estàs constantment estressant per les persones que no t'importen tant, pot afectar la teva autoimatge i fer-te pensar com un mal amic en general, cosa que no ho ets".

Per assegurar-vos que això no passi, no accepteu sense importància les invitacions. Penseu-hi en un nivell més profund, decidiu quin esdeveniment té prioritat i, a continuació, procediu en conseqüència amb un sí o no, mai un potser. [Tweet aquest consell!] "Al món FOMO actual, no volem perdre res, així que diem potser a tot per permetre'ns més possibilitats. Però no comprometre's és perjudicial per a la vostra psique perquè acabeu creant falses expectatives, la qual cosa et fa sentir més culpable quan no segueixes", explica Hassler.

Si dieu que sí, marqueu la data a l’horari i creieu els dits perquè no aparegui cap emergència d’última hora. Si rebutgeu, mantingueu les coses corteses i corteses. "Les explicacions llargues de per què no pots anar reforcen el teu sentiment de culpa perquè et fan sentir que has fet alguna cosa malament", diu Hassler. I no ho heu deixat.

Revisió de