Fes-ho tot millor durant el teu cicle menstrual

Content

• Programa aquesta gran presentació
• Pregunteu-li a Crush Out
• Vés al gimnàs
• Sigues creatiu
• Mima’t
• Revisió de

A menys que estigueu planejant un viatge a la platja o vulgueu vestir-vos de blanc per a un gran esdeveniment, probablement no programeu gaire al voltant del vostre cicle menstrual. Però potser voldreu començar: l’augment i la caiguda natural de les vostres hormones al llarg del mes pot afectar més del que es pensa.

Deixar de fumar, per exemple, és més fàcil per a les dones que abandonen els cigs durant les dues setmanes anteriors al període següent (coneguda com la fase luteal del cicle menstrual), quan els nivells d’estrògens i progesterona són alts, segons una nova investigació. Els desitjos de nicotina són pitjors just després d’acabar el període, en el que s’anomena fase fol·licular. (Els cigarrets electrònics són realment una alternativa saludable per il·luminar-se?) Aquí hi ha cinc altres maneres de fer funcionar el vostre cicle menstrual.

Programa aquesta gran presentació

Imatges de Corbis

Si és l’encarregat d’enviar invitacions al calendari, intenteu escollir una data a la primera meitat del cicle: en comparació amb les dones en fase luteal, les que es troben en la fase fol·lular mitjana (o aproximadament entre els sis i els deu dies del 28) cicle de dos dies) són més fluïdes verbalment, suggereix la investigació de Medicina psicològica. Intenteu evitar la setmana aproximadament abans de la menstruació, ja que el síndrome premenstrual pot provocar boira cerebral.

Pregunteu-li a Crush Out

Imatges de Corbis

Els homes troben les dones més atractives al voltant dels dies 11 a 15 del seu cicle (la fase fol·licular tardana), quan els nivells de progesterona són baixos i els nivells de fertilitat són alts, segons un estudi a Hormones i comportament. Per a una primera cita, penseu a ballar: la investigació mostra que també troba els vostres moviments més captivadors. Ja tens una relació? Agafa el teu home i salta al sac. És en aquest moment quan també et sents el més divertit.

Vés al gimnàs

Imatges de Corbis

Quan et sents inflat i estret, l’últim que vols fer és resoldre-ho, però és exactament el moment en què et trobes hauria fes-te la suor. Fer exercici regularment facilita els símptomes de la síndrome premenstrual, com rampes, segons el Col·legi Americà d’Obstetrícia i Ginecòlegs. I tot i que podeu reduir la intensitat si us sentiu veritablement desagradable, sembla que hi ha pocs motius relacionats amb la menstruació, segons els investigadors. Abans d’anar al gimnàs, obteniu més informació sobre el que significa el vostre període per al vostre horari d’entrenament.

Sigues creatiu

Imatges de Corbis

Al voltant del dia 14 de l'ovulació, doneu o preneu un dia o dos els nivells d'una hormona estimulant del fol·licle, que ajuden els vostres òvuls a madurar. Segons l’experta en medicina integrativa Marcelle Pick, ginecòleg i autora de Sóc jo o les meves hormones?, aquest augment sovint es tradueix en un impuls de la creativitat i la innovació. Canalitzeu el poder en els vostres projectes creatius, com ara escriure, fotografiar o cuinar. (Consulteu també aquestes altres maneres principals d’augmentar els músculs mentals.)

Mima’t

Imatges de Corbis

Durant la fase lútea, des de l’ovulació fins al dia anterior al començament del període, els nivells hormonals són alts i és probable que us sentiu més estressats i emocionals de l’habitual. Pick recomana prestar atenció a quan cada mes se sent el màxim de problemes. Aquests dies, planifiqueu alguna cosa especial i relaxant per a vosaltres mateixos, com un massatge o un bany calent.

Revisió de