Principals trastorns del son i què fer

Content

• 1. Insomni
• 2. Apnea del son
• 3. Somnolència excessiva durant el dia
• 4.Dormir-caminar
• 5. Síndrome de cames inquietes
• 6. Bruxisme
• 7. Narcolèpsia
• 8. Paràlisi del son

Els trastorns del son són canvis en la capacitat de dormir correctament, ja sigui per canvis cerebrals, desregulació entre el son i la vigília, canvis respiratoris o trastorns del moviment, i alguns exemples habituals són l’insomni, l’apnea del son, la narcolèpsia, el somnambulisme o els trastorns del son.

Hi ha desenes de trastorns del son, que es poden produir a qualsevol edat i que són més freqüents en nens o persones grans. Sempre que existeixen, s’han de tractar aquests trastorns, ja que quan persisteixen poden afectar greument la salut del cos i de la ment. Comprendre per què hem de dormir bé.

Si apareixen símptomes de trastorns del son, el professional més adequat per diagnosticar i tractar la causa és l’especialista del son, però, altres professionals com ara metge de capçalera, metge de família, geriàtric, psiquiatre o neuròleg poden avaluar les causes i indicar el tractament correcte en la majoria de casos. casos.

Algunes formes de tractament inclouen la teràpia cognitiu-conductual, que ensenya maneres de millorar la capacitat de dormir, i es poden indicar medicaments. També és important determinar i tractar el que està desencadenant aquests canvis, ja siguin depressió, ansietat, malalties respiratòries o neurològiques, per exemple.

1. Insomni

L’insomni és el trastorn del son més freqüent i es pot caracteritzar per dificultats per iniciar el son, dificultats per dormir, per despertar-se a la nit, per despertar-se aviat o fins i tot per identificar-se a causa de queixes de cansament durant el dia.

Pot sorgir de forma aïllada o ser secundària a una malaltia, com la depressió, canvis hormonals o malalties neurològiques, per exemple, o pot ser causada per certes substàncies o remeis com l'alcohol, la cafeïna, el ginseng, el tabac, els diürètics o alguns antidepressius.

A més, en molts casos, l’insomni es produeix simplement per l’existència d’hàbits inadequats, que afecten la capacitat de dormir, com ara no tenir una rutina de son, estar en un entorn molt brillant o sorollós, menjar massa o prendre begudes energètiques a nit. Compreneu com l'ús del telèfon mòbil a la nit pertorba el son.

Què fer: per combatre l'insomni, cal acudir al metge, que podrà avaluar l'existència o no de condicions o malalties que causen insomni, mitjançant anàlisis i proves clíniques. Està orientat a fer higiene del son, mitjançant hàbits que afavoreixen el son i, quan sigui necessari, també es poden indicar medicaments com la melatonina o els ansiolítics. Apreneu a fer higiene del son.

2. Apnea del son

També anomenada síndrome d'apnea obstructiva del son, o OSAS, es tracta d'un trastorn respiratori en què es produeix una interrupció del flux respiratori a causa del col·lapse de les vies respiratòries.

Aquesta malaltia provoca canvis en el son, produint la incapacitat d’arribar a etapes més profundes i dificultant un descans adequat. Així, les persones amb apnea del son tendeixen a tenir son durant el dia, provocant complicacions com mals de cap, pèrdua de concentració, irritabilitat, canvis de memòria i hipertensió arterial.

Què fer: el diagnòstic s’indica mitjançant polisomnografia i el tractament es fa amb l’ús de màscares d’oxigen adaptables, anomenades CPAP, a més de canvis d’hàbits com perdre pes i evitar fumar. En determinats casos, es pot indicar una cirurgia per corregir l’estrenyiment o l’obstrucció de l’aire a les vies respiratòries, causat per deformitats o la col·locació d’implants.

Vegeu com identificar i tractar l’apnea del son.

3. Somnolència excessiva durant el dia

La somnolència diürna excessiva és la dificultat per mantenir-se despert i alerta durant tot el dia, amb un excés de son, que pertorba la realització de les activitats diàries i fins i tot pot exposar a la persona al risc quan condueix cotxes o maneja equips.

Normalment es produeix per situacions que priven l'existència d'un son adequat, com tenir poc temps per dormir, dormir interromput diverses vegades o despertar-se massa d'hora, i també per l'ús de certs fàrmacs que causen son, o malalties com l'anèmia , hipotiroïdisme, epilèpsia o depressió, per exemple.

Què fer: el tractament és indicat pel metge segons la causa del problema i consisteix principalment a millorar la qualitat del son durant la nit. Les migdies programades durant el dia poden ser útils en algunes situacions i, en casos estrictament indicats pel metge, es pot recomanar l’ús de fàrmacs estimulants.

4.Dormir-caminar

El somnambulisme forma part de la classe de trastorns que causen un comportament inadequat durant el son, anomenats parasomnies, en què es produeix un canvi en el patró de son a causa de l’activació de zones del cervell en moments inadequats. És més freqüent en nens, tot i que pot existir a qualsevol edat.

La persona amb somnambulisme manifesta activitats motores complexes, com caminar o parlar, i després pot despertar-se o tornar a dormir amb normalitat. Normalment, hi ha poc o cap record del que va passar.

Què fer: en la majoria dels casos, no és necessari cap tractament i la malaltia tendeix a disminuir després de l'adolescència. En alguns casos, el metge pot recomanar medicaments ansiolítics o antidepressius per ajudar a regular el son.

Comprendre què és el somnambulisme i com fer-hi front.

5. Síndrome de cames inquietes

La síndrome de les cames inquietes és un trastorn neurològic que causa molèsties a les cames, generalment associat a la necessitat incontrolable de moure les cames, i sol aparèixer durant el descans o a l’hora d’anar a dormir.

Té una probable causa genètica i es pot agreujar a causa de períodes d’estrès, mitjançant l’ús de substàncies estimulants, com la cafeïna o l’alcohol, o en cas de malalties neurològiques i psiquiàtriques. Aquesta síndrome altera el son i pot provocar somnolència durant el dia i fatiga.

Què fer: el tractament implica mesures per disminuir les molèsties i millorar la qualitat de vida de l'individu, incloent evitar l'ús de substàncies estimulants, com l'alcohol, el tabaquisme i la cafeïna, practicar exercicis físics i evitar privar el son, ja que la fatiga empitjora l'estat. El metge també pot recomanar medicaments com dopaminèrgics, opioides, anticonvulsivants o reemplaçament de ferro en casos específics.

Obteniu més informació sobre què és i com tractar aquesta síndrome.

6. Bruxisme

El bruxisme és un trastorn del moviment que es caracteritza per l’acció inconscient de triturar i apretar les dents involuntàriament, provocant complicacions desagradables com ara canvis dentals, cefalees constants, així com trencaments i dolor a la mandíbula.

Què fer: el tractament del bruxisme és guiat per l’odontòleg i inclou l’ús d’un dispositiu encastat sobre les dents per evitar el desgast, la correcció dels canvis dentals, els mètodes de relaxació i la fisioteràpia.

Consulteu més pautes sobre què fer per controlar el bruxisme.

7. Narcolèpsia

La narcolèpsia és un atac de son incontrolable, que fa que la persona dormi en qualsevol moment i en qualsevol entorn, cosa que requereix que la persona faci molts esforços per evitar adormir-se. Els atacs es poden produir diverses o diverses vegades al dia i el son sol durar uns minuts.

Què fer: el tractament inclou mesures de comportament per millorar el son, com dormir i llevar-se en horaris regulars, evitar begudes alcohòliques o drogues amb efecte sedant, prendre migdies programades, evitar fumar i cafeïna i, en alguns casos, l’ús de drogues com Modafinil o altres psicoestimulants.

Obteniu més informació sobre com identificar i tractar la narcolèpsia.

8. Paràlisi del son

La paràlisi del son es caracteritza per la incapacitat de moure’s o parlar poc després de despertar-se. Apareix durant un breu període a causa d’un retard en la capacitat de moure els músculs després del despertar del son. Algunes persones poden tenir al·lucinacions, com ara veure llums o fantasmes, però això es deu al fet que el cervell s’acaba de despertar d’una fase de son en què es produeixen somnis vius, anomenada son REM.

Les persones amb més risc de desenvolupar aquest fenomen són aquelles que han tingut privació del son, per l’ús de certs medicaments o per la presència d’altres trastorns del son, com la narcolèpsia o l’apnea del son.

Què fer: la paràlisi del son generalment no requereix tractament, ja que és un canvi benigne, que dura uns segons o uns minuts. Quan experimenta paràlisi del son, s’ha de mantenir tranquil i intentar moure els músculs.

Consulteu tot el que fa a la paràlisi del son.

Mireu el següent vídeo i consulteu quins consells heu de seguir per dormir millor: