La "malaltia" de ser ocupat

Content

• Trencar-se ocupat
• L’ocupat com a addicció
• Afluixa
• Linia inferior

Sóc una persona que sempre ha estimat estar ocupat. A la secundària, vaig prosperar a mantenir una pissarra completa. Vaig ser president i vicepresident de diversos clubs i vaig practicar múltiples esports i vaig fer moltes activitats voluntàries i extraescolars. Vaig mantenir un horitzontal programa acadèmic i, per descomptat, una feina a temps parcial com a socorrista. Tot això em va mantenir constantment en marxa.

A la universitat, vaig continuar el meu ritme, complint el meu requisit de beques, començar una organització del campus, estudiar a l'estranger, treballar dos llocs de treball i, bàsicament, empaquetar cada minut que pogués estar ocupat. Quan vaig quedar embarassada de la meva primera filla el meu any gran, la meva vida va començar a la velocitat de l’ordit. En qüestió de mesos, em vaig casar, em vaig traslladar, vaig graduar-me a la universitat, tenir un nadó i començar el meu primer treball com a infermera de torn mentre treballava una altra feina al costat. Jo necessitava recolzar-nos ja que el meu marit acabava l'escola.

Tots els dos anys següents, tenia un altre nadó. I a través de tot, vaig continuar a un ritme frenètic. Intentava demostrar al món (i a mi mateix) que tenir un nadó jove, tenir molts nens petits i treballar no m'arruïnaria la vida. Estava decidit a tenir èxit: a trencar el motlle dels mil·lenaris mandrosos i sense canvis que sent com si li degués alguna cosa. En lloc d'això, vaig treballar sense parar per crear el meu propi negoci, vaig realitzar innombrables torns nocturns i vaig sobreviure en poc temps, mentre la nostra família continuava creixent.

Em vaig complaure en la meva capacitat per fer-ho tot i donar-me un cop de peu a la maternitat i al meu negoci. Vaig treballar des de casa i vaig superar ràpidament els ingressos del meu marit. Això em va permetre no només estar a casa amb els nostres quatre fills, sinó també pagar gairebé tot el nostre deute. Vaig ser, em vaig dir, triomfar.

És a dir, fins que tot es va apartar de mi. No puc dir amb certesa si es tractava d'una cosa, una col·lecció de realitzacions, o simplement una acumulació gradual d'esgotament. Però fos com fos, aviat em vaig trobar asseguda a l’oficina d’un terapeuta, esbojar-me i escorcollar un moc a tot arreu, mentre vaig admetre que sentia que m’havia creat una vida impossible per a mi.

Trencar-se ocupat

El meu terapeuta em va guiar suaument, però amb fermesa, a cavar una mica més a fons i a fer una ullada i dura per què sentia exactament la necessitat de mantenir-me tan ocupat i constantment en moviment. Alguna vegada m’he sentit ansiós si el meu dia no tingués un pla? Vaig pensar sovint en els meus èxits cada cop que em sentia a la baixa? He comparat constantment la meva vida amb altres persones de la meva edat? Sí, sí, i culpable.

Estar ocupat, he descobert, pot evitar que ens aturem per afrontar la nostra pròpia vida. I això, amics meus, no és una cosa bonica. A sota de tots aquells "èxits" i d'èxits i itineraris externs, no em vaig trobar davant de les ansietes i depressions gairebé desconcertants amb les que havia lluitat des de petita. En lloc d’aprendre a gestionar la meva salut mental, m’havia ocupat per estar ocupat.

No dic que treballar, fins i tot treballar molt, sigui dolent o fins i tot no saludable. El treball ens permet ser productius i, ja sabeu, pagar les nostres factures. Tant saludable com necessari. És quan utilitzem l’ocupació com a desviació per a altres problemes o com a eina per mesurar el nostre propi valor que l’ocupat es converteix en un problema.

L’ocupat com a addicció

Hi ha molts recursos i experts que ens recorden que l’ocupació pot ser una addicció real, igual que les drogues o l’alcohol, quan s’utilitza com a mecanisme d’afrontament no saludable per afrontar estressors o situacions desagradables de la nostra vida.

Com sabeu si teniu la malaltia ocupada? Bé, és realment senzill. Què passa quan no tens absolutament res a fer? Podeu esborrar la vostra programació d’un dia, o bé imaginar-vos que esborreu la programació d’un dia. Què passa?

Et sents ansiós? Estressat? Us preocupa que sigueu poc productiu o perdreu el temps sense fer res? La idea de no tenir cap pla fa que l’estómac es giri una mica? Què passa si afegim el factor desconnectat? Sigueu sincers amb vosaltres mateixos: fins i tot podeu passar 10 minuts sense revisar el telèfon?

Sí, és un tipus de trucada de desperta, no?

La bona notícia és que qualsevol de nosaltres (inclòs jo mateix) pot comprometre’ns a aturar la malaltia de l’ocupat amb uns senzills passos:

Afluixa

• Admetre que som addictes a la malaltia de la vida ocupada. Admetre-ho és el primer pas!
• Preneu-vos temps per examinar el “per què” que hi ha al darrere de la nostra ocupat. Utilitzem l'èxit, el treball o els èxits externs com a manera de mesurar el nostre propi valor? Estem intentant evitar un problema a la nostra vida personal? Què substituïm a través dels nostres horaris ocupats?
• Analitzeu els nostres horaris. Què hem de continuar fent i què podríem reduir?
• Sol·liciteu ajuda. Parleu amb un terapeuta: hi ha tantes vies per obtenir ajuda professional, des de sessions en línia fins a missatges de text. Molts plans d’assegurança també cobreixen teràpia, per la qual cosa val la pena explorar fins a quin punt la vostra salut mental afecta la seva salut física.
• Afluixa. Encara que haureu de configurar un temporitzador al telèfon, trigueu-vos a comprovar durant tot el dia. Fixeu-vos en el vostre cos: esteu tensos? Respiració? Com et sents en aquest moment?

Linia inferior

Si et trobes corrent a un ritme frenètic, el més senzill que pots fer és literalment prendre un moment per simplement respirar i centrar-te en el present, sense importar el que facis. Una respiració pot marcar la diferència amb la malaltia d’estar ocupat.