Dieta per al cor

Content

• Dieta per a un cor sa
• Links útils:

La dieta del cor és rica en fruites, verdures i verdures, que són aliments amb antioxidants i fibres que ajuden a reduir els greixos a la sang, millorant la salut cardiovascular. Tanmateix, aquesta dieta ha de tenir un contingut baix en greixos, sal i begudes alcohòliques, ja que aquests aliments augmenten la pressió i el greix de la sang, perjudicant la salut del cor.

A més de fruites, verdures i verdures, també es recomana menjar per al cor. També s’indiquen els cereals integrals rics en fibra, així com el peix i les fruites seques com els fruits secs, perquè són rics en omega 3 que ajuden a la salut de les artèries.

Dieta per a un cor sa

En una dieta sana del cor, heu de:

• eviteu els aliments rics en greixos i sal, com ara productes elaborats i preparats prèviament;
• excloure els aliments fregits i altres preparats que utilitzin molts greixos;
• elimineu la sal de la cocció i les herbes aromàtiques, l’oli d’oliva, l’all i el vi sempre es poden utilitzar per condimentar;
• no beure begudes alcohòliques, però es pot utilitzar per condimentar carns magres i peixos perquè l’alcohol s’evapora quan s’escalfa el menjar.

A més de la dieta, per a la salut del cor és important controlar la pressió, practicar activitat física, com ara una caminada de 30 minuts cada dia, i tenir un pes adequat per alçada i edat.

Links útils:

• Aliments rics en omega 3
• Bons greixos per al cor