Què és l'aticifobia i com es pot controlar la por al fracàs?

Content

• Símptomes
• Factors de risc
• Diagnòstic
• Tractament
• Psicoteràpia
• Medicació
• Canvis d’estil de vida
• Perspectiva

Visió general

Les fòbies són pors irracionals relacionades amb objectes o situacions específiques. Si experimenta aticifòbia, té una por irracional i persistent a fracassar.

La por al fracàs pot formar part d'un altre trastorn de l'estat d'ànim, d'ansietat o d'alimentació. També pot tractar-se amb aticifobia de vegades al llarg de la seva vida si és perfeccionista.

Símptomes

No tothom experimentarà aquest tipus de por de la mateixa manera. La gravetat recorre un espectre de lleu a extrem. Les fòbies com l’aticifobia poden ser tan extremes que et paralitzen completament, cosa que dificulta el desenvolupament de les teves tasques a casa, a l’escola o a la feina. Fins i tot podeu perdre oportunitats importants a la vostra vida, tant a nivell personal com professional.

Els altres símptomes que podeu experimentar amb l’aticifòbia són similars als que experimentareu amb altres fòbies. Poden tenir un caràcter físic o emocional i, probablement, es desencadenen més quan es pensa en determinades situacions en què pot fracassar. En alguns casos, pot semblar que els símptomes no surten del no-res.

Els símptomes físics poden incloure:

• dificultat per respirar
• freqüència cardíaca inusualment ràpida
• opressió o dolor al pit
• sensacions de tremolor o tremolor
• marejos o marejos
• malestar digestiu
• flaixos calents o freds
• suant

Els símptomes emocionals poden incloure:

• sensació intensa de pànic o ansietat
• necessitat aclaparadora d’escapar d’una situació que produeix la por
• sentir-te allunyat de tu mateix
• sentir que has perdut el control d’una situació
• pensant que pot morir o desaprofitar-se
• generalment sentir-te impotent per la teva por

L’autodiscapacitat és una altra possibilitat quan es té aticifòbia. Això vol dir que teniu tanta por de fracassar que saboteu els vostres esforços. Com a exemple, és possible que simplement no inicieu un gran projecte per a l’escola, en última instància fracassant com a resultat. La idea aquí és que és millor fallar no començar que fallar després d’esforçar-se molt.

Factors de risc

Pot ser difícil identificar exactament per què teniu por de fracassar. Hi ha diversos factors de risc associats al desenvolupament de fòbies. En general, és possible que tingueu més probabilitats de desenvolupar aticifòbia si:

• teniu experiències passades en què heu fracassat, sobretot si les experiències van ser traumàtiques o van tenir conseqüències importants, com perdre's en una feina important
• has après a témer fracassar en diferents situacions
• ets un perfeccionista

També hi ha la possibilitat que veure fallir una altra persona hagi contribuït a la vostra fòbia. Aquesta situació s'anomena "experiència d'aprenentatge observacional". Per exemple, si heu crescut amb un cuidador que tenia por de fracassar, és possible que tingueu més probabilitats de sentir el mateix.

Fins i tot podeu desenvolupar por després de llegir o escoltar l’experiència d’una altra persona. Això s'anomena "aprenentatge informatiu".

Algunes persones poden ser més susceptibles a les pors a causa de la seva genètica. No s’entén molt sobre la genètica relacionada amb la por, però es poden produir diferents canvis biològics al cervell i al cos com a resposta als estímuls temuts.

Les fòbies específiques poden afectar tant a adults com a nens. Tot i que és possible que els nens experimentin aticifòbia, les pors irracionals en edats petites normalment giren al voltant de coses com desconeguts, sorolls forts, monstres i foscor. Els nens més grans, de 7 a 16 anys, tenen més pors basats en la realitat i són més propensos a experimentar la por al fracàs relacionat amb coses com el rendiment escolar.

Diagnòstic

Si la por a fracassar és prou severa com per començar a afectar la vostra vida quotidiana, és possible que tingueu aticifòbia. Un metge pot ajudar a diagnosticar aquesta fòbia i suggerir tractaments per ajudar-lo.

A la vostra cita, el vostre metge us pot fer preguntes sobre els símptomes que esteu experimentant. També poden preguntar-vos sobre la vostra història psiquiàtrica i social abans d’utilitzar diferents criteris per fer un diagnòstic formal.

Per poder diagnosticar una fòbia, haureu tingut símptomes durant sis mesos o més.

Altres criteris inclouen:

• anticipació excessiva de situacions que provoquen por
• resposta immediata a la por o atac de pànic a situacions que provoquen por
• reconeixement de si mateix que la por és greu i irracional
• evitar situacions i objectes que puguin provocar ansietat

Tractament

El tractament de les fòbies com l'aticifobia és individual per a cada persona. En general, l’objectiu principal del tractament és millorar la vostra qualitat de vida. Si teniu diverses fòbies, és probable que el vostre metge les tracti d’una en una.

Les opcions de tractament poden incloure una o una combinació de les següents:

Psicoteràpia

El vostre metge us pot derivar a un professional de la salut mental per obtenir psicoteràpia. La teràpia d’exposició implica una exposició gradual però repetida a les coses que temeu amb l’esperança de canviar la vostra resposta a aquestes situacions. La teràpia cognitiu-conductual (TCC) implica exposició i altres eines per ajudar-vos a fer front a la por a fracassar. El vostre metge pot recomanar una d’aquestes teràpies o una combinació.

Medicació

La psicoteràpia sovint és eficaç en si mateixa, però hi ha medicaments que poden ajudar. Els medicaments s’utilitzen generalment com a solució a curt termini per a l’ansietat i el pànic relacionats amb situacions específiques.

Amb l'aticifobia, això pot significar prendre medicaments abans de parlar en públic o una reunió important. Els bloquejadors beta són medicaments que bloquegen l’adrenalina per augmentar la freqüència cardíaca, augmentar la pressió arterial i fer trontollar el cos. Els sedants redueixen l’ansietat perquè pugueu relaxar-vos.

Canvis d’estil de vida

Aprendre diferents exercicis de mindfulness us pot ajudar a fer front a l’ansietat o l’evitació relacionades amb la vostra por al fracàs. Les tècniques de relaxació, com la respiració profunda o el ioga, també poden ser efectives. Fer exercici regularment també és una bona manera de controlar l’ansietat a llarg termini.

Perspectiva

És possible que pugueu superar l'aticifòbia lleu pel vostre compte mitjançant canvis d'estil de vida. Si la por al fracàs és extrema i us fa perdre moltes oportunitats a la vostra vida, penseu en concertar una cita amb el vostre metge. Hi ha una gran varietat d’opcions de tractament disponibles i la teràpia tendeix a ser més eficaç com més aviat la comenceu.