10 trucs per no engreixar-se per Nadal

Content

• 1. Poseu els caramels en un plat
• 2. Fer exercici abans i després de Nadal
• 3. Preneu sempre te verd a prop
• 4. No us asseieu a la taula
• 5. Menja fruita abans del sopar de Nadal
• 6. Preferiu les postres saludables
• 7. Utilitzeu menys sucre a les receptes de Nadal
• 8. Eviteu els aliments grassos
• 9.Anota tot el que menges
• 10. No us salteu els àpats

Durant les vacances de Nadal i Any Nou, sempre hi ha molt menjar a la taula i probablement alguns quilos de més, just després.

Per evitar aquesta situació, consulteu els nostres 10 consells per menjar i no engreixar-vos per Nadal:

1. Poseu els caramels en un plat

Posa tots els dolços i postres de Nadal que més t’agradin en un plat de postres.

Si no hi caben, talleu-los per la meitat, però no val la pena posar-los uns sobre els altres! Es pot menjar tot el que encaixi en aquests centímetres.

2. Fer exercici abans i després de Nadal

Feu més exercici físic els dies anteriors i posteriors al Nadal per compensar-lo, gastant les calories que més mengeu.

3. Preneu sempre te verd a prop

Prepareu un termo de te verd i beveu-lo durant el dia, de manera que el cos estigui més hidratat i tingui menys gana. Vegeu altres avantatges del te verd.

4. No us asseieu a la taula

No us asseieu a la taula de Nadal tot el dia, dirigiu la vostra atenció als convidats i als regals, per exemple. Assegut ajuda a acumular calories i facilita l’augment de pes.

5. Menja fruita abans del sopar de Nadal

Això és correcte! Abans de començar el sopar de Nadal, mengeu una fruita, preferiblement una pera o un plàtan, per reduir la fam i, per tant, menjar menys amb l’àpat.

6. Preferiu les postres saludables

És cert que vam dir que podríem menjar les postres que quedessin al plat. Però, també és preferible prestar atenció a les més saludables, com ara les preparades amb fruita o gelatina, per exemple.

Mireu una bona recepta saludable per fer amb pinya! Fins i tot pot ser ingerit per diabètics.

7. Utilitzeu menys sucre a les receptes de Nadal

Això és fàcil i el sabor és pràcticament el mateix, ho prometem! Utilitzeu només la meitat de la quantitat de sucre de les vostres receptes i estalvieu algunes calories.

8. Eviteu els aliments grassos

No mengeu mantega ni margarina ni fregits. D’aquesta manera es poden menjar altres plats sense acumular excés de calories.

9.Anota tot el que menges

Tan bon punt mengeu, escriviu el que heu menjat! Això us donarà una millor idea de la quantitat de calories que heu consumit durant el dia.

10. No us salteu els àpats

Tot i que és el nostre darrer consell, això és daurat. No us perdeu mai un àpat a causa de la festa que seguirà al final del dia. Si es passa sense menjar durant molt de temps, és natural que augmenti la sensació de fam i que disminueixi el control sobre els aliments.