10 consells per tractar els peus inflats de la diabetis

Content

• Diabetis i inflor
• 1. Utilitzeu mitjons de compressió
• 2. Elevar els peus
• 3. Feu exercici regularment
• 4. Perdre pes
• 5. Mantingueu-vos hidratat
• 6. Limiteu la sal
• 7. Aixeca’t i mou-te cada hora
• 8. Proveu suplements de magnesi
• 9. Experimenta amb olis essencials
• 10. Remull els peus amb sal d'Epsom
• Quan veure un metge?
• La conclusió

L'excés d'inflor dels peus i els turmells causat per l'acumulació de líquid als teixits s'anomena edema. Es pot localitzar a qualsevol part del cos o generalitzar-lo.

La inflor és freqüent després de menjar aliments salats i estar assegut en una posició durant massa temps. Algunes persones també poden experimentar inflor a causa de canvis hormonals. Tot i això, aquestes no són les úniques causes d’inflor.

La diabetis també pot causar edema o inflor als peus i als turmells. La inflamació en persones amb diabetis sol ser deguda a factors associats a la diabetis, com ara:

• obesitat
• mala circulació
• insuficiència venosa
• problemes cardíacs
• problemes renals,
• efectes secundaris de la medicació

En casos rars, l’edema pot ser degut a una major tendència a tenir capil·lars amb fuites o, de vegades, a prendre grans quantitats d’insulina.

Diabetis i inflor

La diabetis és una afecció en què el cos no produeix ni insulina ni prou.La insulina és una hormona secretada pel pàncrees. Ajuda les cèl·lules a absorbir el sucre.

Si el vostre cos no utilitza correctament la insulina, es poden acumular nivells alts de glucosa (sucre) a la sang. Si no es tracta, els nivells elevats de glucosa poden danyar el revestiment dels vasos sanguinis més petits. Aquest dany pot provocar una mala circulació sanguínia.

Quan la sang no circula correctament, el líquid queda atrapat en determinades parts del cos, com ara les cames, els turmells i els peus.

Si teniu diabetis, a causa de la tendència a la curació lenta, també es pot produir inflor després d’una lesió al peu o al turmell.

Amb el pas del temps, un nivell elevat de sucre en la sang pot danyar els nervis de les extremitats inferiors i altres parts del cos. Això pot provocar entumiment, cosa que dificulta la detecció de lesions com esquinços, fractures i talls.

Els esquinços i les fractures no tractats poden provocar inflor. A més, un tall sense tractar pot infectar-se i inflar-se.

Parleu primer amb el vostre metge sobre qualsevol inflamació que tingueu, ja que de vegades l’edema pot ser una pista de la presència d’un problema subjacent com malalties del cor, dels ronyons o del fetge.

Si teniu diabetis, és important revisar els peus regularment per si hi ha talls, contusions i altres lesions. Consulteu periòdicament un especialista en peus per comprovar si hi ha problemes de circulació o danys als nervis a les extremitats inferiors.

Si experimenteu inflor per diabetis, aquí teniu 10 consells per ajudar a controlar el líquid als peus.

1. Utilitzeu mitjons de compressió

Els mitjons de compressió ajuden a mantenir la pressió adequada als peus i les cames. Això pot millorar la circulació sanguínia als peus i reduir la inflamació.

Podeu comprar mitjons de compressió a una botiga de queviures, una farmàcia o una botiga de subministraments mèdics. Aquests mitjons estan disponibles en diferents nivells, inclosos els lleugers, mitjans i pesats. Parleu amb el vostre metge si no sabeu quin nivell voleu comprar.

És important que els mitjons de compressió no siguin massa ajustats, així que comenceu amb una compressió lleugera i augmenteu-ne la compressió si cal. Un mitjó de compressió massa ajustat pot dificultar la circulació. També és important que els mitjons no es col·loquen sobre les ferides obertes o les nafres.

Els mitjons de compressió cobreixen el vedell fins al genoll. Poseu-los com a mitjons normals durant el dia i traieu-los abans d’anar a dormir. Parleu amb el vostre metge per veure si cal dur-los a una cama o a les dues coses.

També podeu portar mitjons de compressió mentre voleu si sou propens a inflor. Parleu amb el vostre metge per comprovar si és adequat per a vosaltres.

2. Elevar els peus

Elevar el peu per sobre del nivell del cor també pot ajudar a reduir la retenció de líquids a la part inferior del cos. En lloc de recollir líquid al peu, el fluid torna cap al cos.

Podeu elevar el peu assegut al sofà o estirat al llit. Utilitzeu coixins per mantenir la cama recolzada, un coixí d’elevació del peu o una pila d’agendes telefòniques.

Si esteu asseguts a un escriptori i no podeu mantenir les cames per sobre del nivell del cor, l’ús d’un otomà pot proporcionar un alleujament de la inflor. La postura de ioga Legs Up the Wall també pot ser útil. A continuació s’explica com fer-ho:

1. Estira’t d’esquena i col·loca les natges el més a prop possible de la paret.
2. Mentre estigueu estirats, aixequeu les cames i recolzeu-les contra la paret.
3. Mantingueu aquesta posició durant uns 5 a 10 minuts.

3. Feu exercici regularment

Estar inactiu pot augmentar la inflamació dels peus. Feu un esforç concertat per moure’s al màxim durant tot el dia. L’exercici no només és útil per controlar el pes i millorar el sucre en la sang, sinó que també pot afavorir la circulació sanguínia i reduir la inflamació.

Trieu exercicis que no portin pes, com nedar, anar en bicicleta i caminar. Presteu 30 minuts d’exercici la majoria dels dies de la setmana.

4. Perdre pes

La pèrdua de pes també ajuda a reduir la inflamació de les extremitats inferiors. Els beneficis de mantenir un pes saludable inclouen menys dolor articular, menor risc de patir malalties cardiovasculars i serà més fàcil mantenir un nivell normal de sucre en la sang.

Quan el nivell de sucre a la sang es troba a l’interval objectiu, és menys probable que tingueu danys als vasos sanguinis, cosa que pot provocar una mala circulació i inflor.

5. Mantingueu-vos hidratat

Si el cos reté líquid, pot semblar contraproduent beure més aigua. Però, com més fluid prengueu, més líquid expulsareu per la micció.

A més, el cos es reté aigua extra quan està deshidratat. Proveu de beure de 8 a 10 gots d’aigua al dia per millorar la inflamació.

Abans d’augmentar la ingesta de líquids, consulteu primer amb el vostre metge per determinar si és adequat per a vosaltres. De vegades, si l’edema es deu a problemes cardíacs o hepàtics, el metge us pot aconsellar que restringiu la ingesta de líquids.

6. Limiteu la sal

Menjar massa aliments salats també pot empitjorar la inflamació. En lloc de sal, cuineu amb herbes com:

• All en pols
• orenga
• romaní
• farigola
• pebre vermell

Segons la Clínica Mayo, el nord-americà mitjà consumeix uns 3.400 mil·ligrams (mg) de sodi al dia, tot i que les directrius recomanen una ingesta no superior a 2.300 mg al dia.

Si teniu diabetis, és possible que hàgiu de consumir menys sal. Parleu amb el vostre metge per veure quanta sal podeu menjar amb seguretat al dia. Per reduir, mengeu més fruites i verdures fresques, no compreu aliments processats i busqueu conserves amb poc contingut de sodi.

7. Aixeca’t i mou-te cada hora

Seure durant períodes llargs també pot augmentar la inflamació. Feu un punt per aixecar-vos com a mínim una vegada cada hora i feu una curta caminada de tres a cinc minuts per afavorir la circulació sanguínia. Pot ser útil portar un monitor d’activitats que us recordi que us heu de moure cada hora.

8. Proveu suplements de magnesi

El magnesi és un nutrient que ajuda a regular la funció nerviosa i els nivells de sucre en sang. La retenció o inflor de líquids poden ser un signe de deficiència de magnesi.

Per ajudar a corregir una deficiència, prengui de 200 a 400 mg de magnesi al dia. Preneu suplements de magnesi segons les indicacions. Parleu primer amb el vostre metge si preneu altres medicaments o teniu problemes de salut.

Prendre grans quantitats d’un suplement dietètic de magnesi pot provocar diarrea, còlics estomacals i nàusees. Les complicacions greus de la suplementació inclouen un batec cardíac irregular i una aturada cardíaca.

Si teniu una malaltia renal crònica, la suplementació pot causar una acumulació de magnesi a la sang, cosa que pot provocar debilitat muscular.

9. Experimenta amb olis essencials

L’aplicació tòpica de certs olis essencials també pot millorar la circulació sanguínia. Per exemple, s’ha informat que l’oli d’espígol ajuda a millorar la circulació sanguínia i a reduir l’edema.

Altres olis essencials que poden reduir la inflamació són la menta, la camamilla i l’eucaliptus, tot i que no hi ha prou investigació per demostrar l’eficàcia d’aquests remeis.

10. Remull els peus amb sal d'Epsom

La sal d'Epsom és un compost de sulfat de magnesi que ajuda a alleujar el dolor i reduir la inflamació. Ompliu un banyera de peus o una banyera amb aigua i aboqueu una mica de sal d'Epsom a l'aigua. Remull els peus durant uns 15 o 20 minuts.

Si teniu neuropatia diabètica, assegureu-vos de provar primer la temperatura de l’aigua amb les mans per evitar lesions al peu.

Quan veure un metge?

Si la inflamació és nova, empitjora o es generalitza, consulteu el vostre metge. Poden diagnosticar el vostre estat i determinar quins remeis casolans poden ser els adequats per a vosaltres.

La inflor en una persona amb diabetis pot ser causada per una afecció associada a la diabetis, com ara:

• insuficiència venosa
• obesitat
• atac de cor
• problemes de fetge o ronyó
• limfedema
• efecte secundari de la medicació,
• nivells baixos de proteïnes

Consulteu el vostre metge per obtenir una inflamació del peu, de les cames o del turmell que no millori amb els remeis casolans.

També haureu de consultar un metge per una inflamació que només es produeix en un costat del cos. Això podria ser un signe de trombosi venosa profunda, que és un coàgul de sang que es desenvolupa en una o més de les venes profundes de la cama. Aquesta condició pot causar dolor, inflor o no presentar cap símptoma.

A més, feu un punt per revisar els peus regularment si hi ha ferides per evitar infeccions. Si teniu ferides, úlceres o butllofes que no es curin, consulteu un metge.

La conclusió

La inflor als peus es pot produir amb o sense diabetis, tot i que tenir diabetis s’associa amb freqüència a inflor de les cames a causa de múltiples causes.

Els remeis casolans com elevar els peus, fer exercici i mantenir-se hidratat de vegades poden combatre la inflamació. Tot i això, és important parlar amb el vostre metge sobre qualsevol inflor nova o persistent.