La depressió després del sexe és normal: a continuació s’explica com es pot tractar

Content

• Primer, sapigueu que no esteu sols
• El que esteu experimentant pot ser una disfòria postcoital
• Què en provoca?
• Les seves hormones
• Els teus sentiments sobre el sexe
• Els teus sentiments sobre la relació
• Problemes corporals
• Trauma o abús passat
• Estrès o una altra angoixa psicològica
• Què heu de fer si us sentiu deprimit?
• Contacteu amb un proveïdor d’atenció mèdica
• Què heu de fer si la vostra parella se sent deprimida?
• La conclusió

Primer, sapigueu que no esteu sols

Se suposa que el sexe us deixa satisfet, però si mai us heu sentit trist després, no esteu sols.

"Normalment, el sexe augmenta l'estat d'ànim a causa de l'alliberament de dopamina i augmenta la serotonina, que prevenen la depressió", diu Lea Lis, MD, una psiquiatra especialitzada en sexe amb una consulta a Southampton, Nova York.

I, tanmateix, diu, sentir-se deprimit després del sexe (fins i tot consensuat i bon sexe) és una cosa que molta gent sent en algun moment de la seva vida.

Un estudi del 2019 va trobar que el 41% de les persones que tenien penis ho van experimentar a la vida. Un altre estudi va trobar que el 46% dels propietaris de vulva ho van experimentar almenys una vegada a la vida.

El que esteu experimentant pot ser una disfòria postcoital

"La disfòria postcoital (PCD) es refereix a sentiments que van des de la tristesa a l'ansietat, l'agitació i la ira, bàsicament qualsevol mala sensació després del sexe que normalment no s'espera", explica Gail Saltz, MD, professor associat de psiquiatria a l'Hospital Presbiterià de Nova York. -Escola de Medicina Cornell.

Fins i tot et pot fer plorar.

El PCD pot durar entre 5 minuts i 2 hores i pot passar amb o sense orgasme.

Per exemple, es va trobar que els símptomes postcoitals eren presents després del sexe consensuat, així com l’activitat sexual general i la masturbació.

Què en provoca?

"La resposta breu és que no sabem què causa la PCD", diu Daniel Sher, psicòleg clínic i terapeuta sexual en línia. "Encara no s'ha dut a terme prou investigació sòlida".

Els investigadors tenen algunes teories:

Les seves hormones

"Podria estar relacionat amb hormones que participen en l'amor i l'atac", diu Sher. "Durant el sexe, els processos hormonals, fisiològics i emocionals estan arribant al màxim."

"Esteu experimentant un increïble nivell d'estimulació, física o no", continua. “Aleshores, de sobte, tot s’atura i el vostre cos i la vostra ment han de tornar a la línia de base. Aquesta ‘gota’ fisiològica pot provocar una sensació subjectiva de disfòria ".

Els teus sentiments sobre el sexe

"Una altra teoria és que les persones que tenen molta culpa inconscient sobre el sexe en general poden experimentar PCD com a resultat", diu Sher. "Això és més probable en persones que han crescut en contextos durament crítics o conservadors, on el sexe s'ha considerat dolent o brut".

És possible que només necessiteu un descans sexual.

"Sentir-se deprimit després del coit simplement podria resultar del fet que no està preparat físicament ni emocionalment per al sexe", diu el terapeuta sexual Robert Thomas. "Sentir-se culpable i després del sexe emocionalment llunyà pot ser una indicació que no té una connexió prou profunda amb la seva parella".

Els teus sentiments sobre la relació

"Tenir relacions sexuals és una experiència altament íntima i la intimitat ens pot fer més conscients dels pensaments i sentiments inconscients, que inclouen alguns pensaments tristos o enfadats", diu Saltz.

Si teniu una relació poc satisfactòria, teniu sentiments de ressentiment cap a la vostra parella o us sentiu desconsolats per ells, aquests sentiments poden tornar a aparèixer durant i després del sexe, cosa que us farà sentir trist.

La comunicació negativa després del sexe també pot ser un desencadenant.

"No ser feliç amb l'experiència sexual pot suposar una càrrega emocional, sobretot quan les vostres expectatives no es van complir durant el coit", diu Thomas.

Si es tracta d'una estada d'una nit o d'una connexió informal, també pot ser que estigui trist si no coneixes realment la teva parella. Potser us sentiu sol o potser us penedeix de la trobada.

Problemes corporals

Pot ser difícil oblidar-se dels problemes d’imatge corporal que pot tenir.

Si us sentiu avergonyit o avergonyit de la vostra aparença, pot provocar símptomes de PCD, tristesa o depressió.

Trauma o abús passat

Si heu experimentat agressions o abusos sexuals en el passat, pot donar lloc a molts sentiments de vulnerabilitat, por i culpa.

"[Les persones] que han experimentat abús sexual [poden] associar trobades sexuals posteriors, fins i tot aquelles que són consensuades o es produeixen en una relació íntima, amb el trauma de l'abús", diu Lis.

Això pot conduir a sentiments de vergonya, culpabilitat, càstig o pèrdua, i pot afectar la forma en què se sent sobre el sexe, fins i tot molt de temps després del trauma inicial.

Algunes maneres de tocar-se o posicions també poden desencadenar-se, sobretot si també experimenta TEPT.

Estrès o una altra angoixa psicològica

Si ja us sentiu estressat, ansiós o descontent en el vostre dia a dia, el sexe només us pot proporcionar una distracció temporal. És difícil deixar de banda aquestes sensacions durant molt de temps.

Si visqueu un trastorn d’ansietat o depressió, és possible que també tingueu més probabilitats de presentar símptomes de PCD.

Què heu de fer si us sentiu deprimit?

En primer lloc, sàpiga que qualsevol cosa que senti, no hauria de sentir que ha de fingir ser feliç per la seva parella o amagar com se sent realment. Està bé deixar-se experimentar la tristesa.

"De vegades, la pressió d'intentar eliminar la tristesa fa que encara sigui més difícil que una persona se senti bé", diu Sher.

A continuació, consulteu-vos amb vosaltres mateixos i assegureu-vos que us sentiu segurs, física i mentalment.

Si us sentiu còmode, proveu de parlar amb la vostra parella sobre com us sentiu. Si ho sabeu, digueu-los què us molesta. De vegades, només donar veu a com et sents et farà sentir una mica millor.

Si preferiu estar sol, també està bé.

Aquí teniu algunes bones preguntes per fer-vos:

• Hi va haver alguna cosa específica que la meva parella fes per desencadenar els meus sentiments de depressió?
• De què em sento deprimit?
• Vaig reviure un esdeveniment abusiu o traumàtic?
• Això passa molt?

"Si això passa de tant en tant, no us preocupeu, però penseu en què pot estar passant o que us estiguin criant emocionalment. Pot ser útil per a vosaltres ", diu Saltz.

Contacteu amb un proveïdor d’atenció mèdica

Tot i que la depressió després del sexe no és infreqüent, és bastant estrany sentir-se deprimit després d’una activitat sexual regular.

Un estudi del 2019 va trobar que entre el 3 i el 4 per cent de les persones que tenien penis se sentien depressives regularment. En un altre estudi, el 5,1 per cent de la gent que tenia vulva va dir que ho va sentir algunes vegades durant les 4 setmanes anteriors.

Segons Lis, "si passa amb molta freqüència, no s'ha d'ignorar".

Això és especialment cert si la vostra depressió post-sexual interfereix en la vostra relació, us fa temer o evitar la intimitat, o si teniu antecedents d'abusos passats.

Un terapeuta, un psiquiatre o qualsevol altre professional de la salut mental us podrà ajudar a esbrinar què passa i explorar amb vosaltres les opcions de tractament.

Què heu de fer si la vostra parella se sent deprimida?

Si observeu que la vostra parella se sent deprimida després del sexe, el primer i el millor que podeu fer és fer un balanç de les seves necessitats.

Pregunteu-los si en volen parlar. Si ho fan, escolteu. Intenta no jutjar.

Pregunteu si podeu fer alguna cosa per consolar-los. A algunes persones els agrada que se’ls retingui quan se sent trist. Altres només volen que hi hagi algú a prop.

Si no en volen parlar, procureu no ofendre-us. És possible que no estiguin preparats per obrir-se sobre allò que els molesta.

Si demanen espai, doneu-los-ho i, de nou, procureu que no us facin mal perquè no us hi vulguin.

Si diuen que no en volen parlar ni demanar espai, està bé fer-ne un seguiment més tard aquell dia o fins i tot d’aquí a uns quants dies. És important fer-los saber que hi esteu a punt quan estiguin preparats.

Si això passa molt, està bé preguntar-los si han pensat en parlar amb un terapeuta o un altre professional de la salut mental. Sigues amable quan ho preguntis i intenta no molestar-te si rebutgen la idea. No els voleu sentir com si digueu que estan trencats o invaliden els seus sentiments.

Sempre els podeu preguntar sobre si voleu obtenir ajuda més tard si encara us preocupa.

El millor que podeu fer com a soci solidari és estar-hi en la forma que necessiteu.

La conclusió

Sentir-se deprimit després del sexe és bastant comú. Però si passa amb regularitat, interfereix en la vostra relació o us fa evitar el sexe i la intimitat, penseu a contactar amb un terapeuta.

Simone M. Scully és una escriptora a qui li agrada escriure sobre totes les coses sobre salut i ciència. Cerqueu a Simone al seu lloc web, Facebook i Twitter.