Què és el limonè? Tot el que heu de saber

Content

• Què és el limonè?
• Usos comuns del limonè
• Vinculat a diversos beneficis per a la salut
• Beneficis antiinflamatoris i antioxidants
• Pot tenir efectes contra el càncer
• Pot augmentar la salut del cor
• Altres avantatges
• Seguretat i efectes secundaris
• Dosi potencialment efectives
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

El limonè és l’oli que s’extreu de les pells de taronges i d’altres cítrics (1).

La gent fa segles que extreu olis essencials com el limonè dels cítrics. Avui en dia, el limonè s'utilitza sovint com a tractament natural per a diversos problemes de salut i és un ingredient popular en els articles per a la llar.

Tot i això, no tots els beneficis i usos del limonè estan recolzats per la ciència.

Aquest article examina els usos, els beneficis potencials, els efectes secundaris i la dosi del limonè.

Què és el limonè?

El limonè és un producte químic que es troba a l’escorça dels cítrics, com ara les llimones, les llimes i les taronges. Es concentra especialment en pells de taronja, que comprenen al voltant del 97% dels olis essencials d’aquesta pela ().

Sovint s’anomena d-limonè, que és la seva principal forma química.

El limonè pertany a un grup de compostos coneguts com a terpens, els aromes forts dels quals protegeixen les plantes dissuadint els depredadors ().

El limonè és un dels terpens més comuns que es troben a la natura i pot oferir diversos beneficis per a la salut. S’ha demostrat que posseeix propietats antiinflamatòries, antioxidants, antiestrès i, possiblement, per prevenir malalties.

El limonè és un oli essencial que es troba a les pells de cítrics. Pertany a una classe de compostos anomenats terpens.

Usos comuns del limonè

El limonè és un additiu popular en aliments, cosmètics, productes de neteja i repel·lents naturals d'insectes. Per exemple, s’utilitza en aliments com refrescos, postres i dolços per proporcionar un sabor a llimona.

El limonè s’extreu mitjançant hidrodistil·lació, un procés en el qual les pells de fruita es remullen amb aigua i s’escalfen fins que les molècules volàtils s’alliberen mitjançant vapor, es condensen i se separen (4).

A causa del seu fort aroma, el limonè s’utilitza com a insecticida botànic. És un ingredient actiu de múltiples productes plaguicides, com ara repel·lents d’insectes ecològics (5).

Altres productes per a la llar que contenen aquest compost inclouen sabons, xampús, locions, perfums, detergents per a roba i ambientadors.

A més, el limonè està disponible en suplements concentrats en forma de càpsules i líquids. Sovint es comercialitzen pels seus suposats beneficis per a la salut.

Aquest compost cítric també s’utilitza com a oli aromàtic per les seves propietats calmants i terapèutiques.

El limonè s'utilitza en una gamma de productes, inclosos els aliments, cosmètics i pesticides ecològics. També es pot trobar en forma de suplement, ja que pot augmentar la salut i combatre certes malalties.

Vinculat a diversos beneficis per a la salut

El limonè s’ha estudiat per les seves possibles propietats antiinflamatòries, antioxidants, anticancerígenes i de lluita contra les malalties del cor.

No obstant això, la majoria de les investigacions s’han dut a terme en provetes o en animals, cosa que fa difícil entendre completament el paper del limonè en la salut humana i la prevenció de malalties.

Beneficis antiinflamatoris i antioxidants

S'ha demostrat que el limonè redueix la inflamació en alguns estudis (,).

Tot i que la inflamació a curt termini és la resposta natural del cos a l’estrès i és beneficiosa, la inflamació crònica pot perjudicar-lo i és una de les principals causes de malaltia. És important prevenir o reduir al màxim aquest tipus d’inflamacions ().

S’ha demostrat que el limonè redueix els marcadors inflamatoris relacionats amb l’artrosi, una afecció caracteritzada per una inflamació crònica.

Un estudi provat amb cèl·lules de cartílag humà va assenyalar que el limonè reduïa la producció d’òxid nítric. L’òxid nítric és una molècula de senyalització que juga un paper clau en les vies inflamatòries ().

En un estudi en rates amb colitis ulcerosa (una altra malaltia caracteritzada per la inflamació), el tractament amb limonè va disminuir significativament la inflamació i el dany al còlon, així com els marcadors inflamatoris habituals ().

El limonè també ha demostrat efectes antioxidants. Els antioxidants ajuden a reduir el dany cel·lular causat per molècules inestables anomenades radicals lliures.

L’acumulació de radicals lliures pot provocar estrès oxidatiu, que pot provocar inflamacions i malalties ().

Un estudi provat va provar que el limonè pot inhibir els radicals lliures a les cèl·lules de leucèmia, cosa que suggereix una disminució de la inflamació i del dany cel·lular que normalment contribuirien a la malaltia ().

Encara que són prometedors, aquests efectes han de ser confirmats per estudis en humans.

Pot tenir efectes contra el càncer

El limonè pot tenir efectes contra el càncer.

En un estudi poblacional, aquells que consumien pell de cítrics, la principal font de limonè en la dieta, tenien un risc reduït de desenvolupar càncer de pell en comparació amb aquells que només consumien cítrics o els seus sucs ().

Un altre estudi realitzat en 43 dones recentment diagnosticades de càncer de mama va experimentar una reducció significativa del 22% en l’expressió de cèl·lules tumorals de mama després de prendre 2 grams de limonè al dia durant 2 a 6 setmanes ().

A més, la investigació en rosegadors va trobar que el complement amb limonè inhibia el creixement de tumors de la pell evitant la inflamació i l'estrès oxidatiu ().

Altres estudis sobre rosegadors indiquen que el limonè pot combatre altres tipus de càncer, inclòs el càncer de mama ().

És més, quan s’administra a rates al costat del fàrmac anticancerigen doxorubicina, el limonè va ajudar a prevenir diversos efectes secundaris comuns del medicament, inclosos els danys oxidatius, la inflamació i els danys renals ().

Tot i que aquests resultats són prometedors, calen més estudis en humans.

Pot augmentar la salut del cor

Les malalties del cor segueixen sent la principal causa de mort als Estats Units, amb gairebé una de cada quatre morts ().

El limonè pot reduir el risc de patir malalties del cor en reduir certs factors de risc, com ara nivells elevats de colesterol, sucre en sang i triglicèrids.

En un estudi, els ratolins que van rebre 0,27 grams de limonè per lliura de pes corporal (0,6 grams / kg) van mostrar triglicèrids reduïts, colesterol LDL (dolent), sucre en sang en dejú i acumulació de greixos al fetge, en comparació amb un grup control ().

En un altre estudi, les rates propenses a l’ictus que van rebre 0,04 grams de limonè per lliura de pes corporal (20 mg / kg) van mostrar reduccions significatives de la pressió arterial en comparació amb rates d’estat de salut similar que no van rebre el suplement ().

Tingueu en compte que són necessaris estudis humans abans d’extreure conclusions contundents.

Altres avantatges

A part dels beneficis enumerats anteriorment, el limonè pot:

• Reduir la gana. S'ha demostrat que l'aroma del limonè redueix significativament la gana en les mosquines. No obstant això, aquest efecte no s'ha estudiat en humans ().
• Disminuir l’estrès i l’ansietat. Els estudis sobre rosegadors suggereixen que el limonè es podria utilitzar en aromateràpia com a agent antiestrès i antiansietat ().
• Donar suport a una digestió saludable. El limonè pot protegir contra les úlceres estomacals. En un estudi sobre rates, l’oli de cítrics aurantium, que conté un 97% de limonè, va protegir gairebé tots els rosegadors contra les úlceres causades per l’ús de medicaments ().

El limonè pot oferir beneficis antioxidants, antiinflamatoris, anticancerígens i anti-malalties del cor, entre d'altres. No obstant això, cal més investigació en humans.

Seguretat i efectes secundaris

El limonè es considera segur per als humans amb poc risc d’efectes secundaris. L’Administració d’aliments i medicaments (FDA) reconeix el limonè com a additiu i sabor alimentari segur (5).

No obstant això, quan s’aplica directament a la pell, el limonè pot causar irritació en algunes persones, de manera que s’ha d’anar amb precaució a l’hora de manipular el seu oli essencial (, 25).

El limonè de vegades es pren com un suplement concentrat. A causa de la forma en què el cos el descompon, és probable que es consumeixi de forma segura en aquesta forma. Dit això, falta investigació humana sobre aquests suplements ().

En particular, els suplements amb dosis elevades poden causar efectes secundaris en algunes persones. A més, no hi ha proves suficients per determinar si els suplements de limonè són acceptables per a dones embarassades o en període de lactància.

És millor que consulteu el vostre metge abans d’aconseguir suplements de limonè, especialment si esteu prenent medicaments, si esteu embarassades o en període de lactància o si teniu alguna malaltia.

A part de la possible irritació de la pell associada a l’aplicació directa, el limonè és probable que la majoria de la gent l’utilitzi i consumeixi amb moderació.

Dosi potencialment efectives

Com que hi ha pocs estudis sobre limonè en humans, és difícil proporcionar una recomanació de dosificació.

No obstant això, dosis de fins a 2 grams diaris s'han utilitzat amb seguretat en estudis (,).

Els suplements de càpsules que es poden comprar en línia contenen dosis de 250 a 1.000 mg. El limonè també està disponible en forma líquida amb dosis típiques de 0,05 ml per porció.

Tot i això, els suplements no sempre són necessaris. Podeu obtenir aquest compost fàcilment menjant cítrics i pells.

Per exemple, la pell de taronja fresca, llima o llimona es pot utilitzar per afegir limonè a productes de forn, begudes i altres articles. A més, els sucs cítrics polposos, com el suc de llimona o de taronja, també tenen limonè ().

Tot i que no existeixen recomanacions de dosificació per al limonè, en els estudis s’han utilitzat amb seguretat 2 grams diaris. A més dels suplements, podeu obtenir limonè a partir de cítrics i ratlladura.

La conclusió

El limonè és un compost extret de les pells de cítrics.

Els estudis suggereixen que el limonè pot tenir efectes antiinflamatoris, antioxidants i anticancerígens. No obstant això, cal més investigació en humans per confirmar aquests beneficis.

Proveu d’afegir ratlladura de llimona, llima o taronja als vostres plats favorits per augmentar la ingesta de limonè.