Què causa el meu crit de control incontrolable?

Content

• Visió general
• Causes del plor incontrolable
• Hormones
• Plorant l’embaràs
• Els plors encanten amb ansietat i estrès
• Esgotament
• Els encanteris de la depressió ploren
• Encanteris de plor bipolar
• Afectació pseudobulbar
• Com deixar de plorar encanteris
• Quan veure un metge
• Emportar

Visió general

El plorar és una experiència universal. La gent es pot esgarrar per gairebé qualsevol motiu i en qualsevol moment. Hi ha moltes coses que encara no sabem sobre el plor, però alguns científics creuen que les llàgrimes emocionals, enfront de les llàgrimes quotidianes que protegeixen els ulls, també són beneficioses per a la salut.

De vegades es pot trobar a plorar molt més sovint del que voldríeu o sense una causa aparent.

No hi ha cap estàndard oficial per a una bona quantitat de plors perquè tothom és diferent. És útil parar atenció als vostres hàbits de plorar i a les vostres sensacions.

De vegades potser no saps per què plores o per què no pots deixar de plorar. Altres vegades, potser no us adoneu del malestar fins que feu un pas enrere i observeu quant heu plorat últimament.

Si es mesura en quant a la quantitat mitjana de plors pot no ser tan important com notar augment dels patrons personals de plorar.

Els crits incontrolables poden semblar que les llàgrimes es remunten massa fàcilment o són difícils de calmar i aturar.

Continua llegint per obtenir informació sobre possibles causes de plors incontrolables i sobre com cuidar-te i buscar ajuda.

Causes del plor incontrolable

Encara hi ha moltes coses que no sabem sobre plorar, qui plora més i per què. Fins i tot grans estudis sobre el plor i els seus efectes es basen en la gent per autoinformar-se, cosa que fa que els resultats siguin menys consistents.

El plorar és una eina per comunicar una resposta emocional. Mostra a la gent que t’envolta que està sentint alguna cosa. Pot plorar més o menys, depenent de com de sensible estigueu amb els estímuls i de com de còmode us sentiu obertament mostrant les vostres emocions.

Molts científics han treballat per esbrinar si realment és possible “un bon crit” que et deixi sentir actualitzat. En general, la recerca està dividida. També pot dependre molt de la capacitat de suport del vostre entorn per mostrar emoció.

Un gran estudi d’homes i dones d’arreu del món va comprovar que la gent denunciava plorar d’una a deu vegades al mes. Als Estats Units, les dones van denunciar plorar 3,5 vegades i els homes van denunciar plorar 1,9 vegades.

Aquesta és superior a les mitjanes globals, que eren 2,7 vegades per a les dones i 1 vegada per homes. Són només mitjanes i altres estudis han trobat resultats diferents.

Hormones

Com que les dones solen denunciar plorar més que els homes, és una teoria sòlida que les hormones afecten les diferències entre plors entre les persones. La testosterona, una hormona més elevada en homes, pot prohibir plorar, mentre que la prolactina, que és més elevada en les dones, pot afavorir el plor.

Les hormones determinen bona part del funcionament del cos i dels seus nivells que poden causar una gran varietat de símptomes. Si alguna cosa ha afectat les teves hormones, com ara el son, l’estrès o els medicaments, pot afectar la quantitat de plora.

Plorant l’embaràs

Estar embarassada és molta feina i plorar més és un fet habitual. Tant els sentiments feliços com els tristos poden desencadenar moltes llàgrimes si esteu embarassades.

Les raons per les quals pot tenir un plor incontrolable durant l’embaràs són:

• importants canvis hormonals en el seu cos
• esgotament per canvis físics en el seu cos
• sentir-se desbordat de totes les preparacions per tenir un nadó
• augment de l’aparició de depressió

Els plors encanten amb ansietat i estrès

L’estrès és una reacció normal a alguns dels esdeveniments quotidians de la vida. L’estrès fa que el cos i la ment estiguin alerta sobre el que passa. Tot i això, l’estrès constant pot ser el signe d’un trastorn d’ansietat. L’ansietat pot evitar que facis les coses que vols fer i viure la vida com desitgis.

Un estudi del 2016 va analitzar les tendències plorants en adults i com es relacionava amb el seu sentiment d’afecció, seguretat i connexió amb els altres. Les persones amb ansietat eren més propenses a dir que el plor se sent útil però incontrolable. Si tens ansietat, potser plora sovint o descontroladament.

Altres signes d'ansietat són:

• carreres de pensaments
• excés de por i preocupació
• palmells suats i augment de la freqüència cardíaca
• pànic
• problemes per dormir
• músculs tensos
• sent fàcilment distret
• problemes de digestió

Esgotament

Molta gent diu que és més ràpida de plorar quan està cansada. Si últimament heu plorat molt i sabeu que no dormiu prou, haureu de descansar més. Es pot trigar molt a tornar del dèficit de son.

Els adults necessiten de set a nou hores de son cada nit. No dormir en hores inusuals tampoc ajuda perquè les hormones naturals cansin el cervell i necessitin dormir durant la nit.

L’ansietat i l’estrès et poden cansar més, de manera que poden anar junts per a tu. Però és possible que es pugui esgotar sense tenir una condició de salut mental subjacent.

Per començar a compensar la pèrdua de son, cancel·leu els vostres plans de cap de setmana i dormiu en un mínim de tres hores. Després, anar al llit una hora o dues d’hora cada nit durant la resta de la setmana. Si és difícil canviar aquest hàbit, no serveix per estar al llit i llegir alguna cosa tranquil·la amb el telèfon i el correu electrònic desactivats. Tancar-se així pot ajudar-vos a establir-vos i potser us adormireu més fàcilment.

Els encanteris de la depressió ploren

La depressió és una condició mèdica que sovint sembla tristesa, esgotament o ira. Es veu diferent en tothom. Tot i que és normal que estigui trist a vegades, les persones amb depressió tenen una pesadesa inexplicable durant dues setmanes o més.

La depressió és una condició de salut mental amb molts tractaments possibles. El plor sense explicació pot ser un signe de depressió.

Altres símptomes són:

• canvi significatiu del patró alimentari i de son i pes
• ansietat
• irritabilitat
• pessimisme o apatia
• esgotament o letargia
• sentiments de culpa
• incapacitat d’enfocament
• falta de desig de compromís social
• pèrdua d’interès per les coses que acostumava a gaudir
• pensaments recurrents de mort o suïcidi

La depressió pot semblar molt diferent de persona a persona. Pot passar a qualsevol, tot i que és més freqüent en dones i sol produir-se entre 25 i 44 anys.

Treballar amb un metge pot ajudar-vos a esbrinar què esteu experimentant i com tractar-lo. En aproximadament el 80 per cent de tots els casos de depressió, les persones que busquen tractament veuran una millora significativa dels seus símptomes.

Encanteris de plor bipolar

El trastorn bipolar és una causa freqüent de plors incontrolables. També anomenada depressió maníaca, el trastorn bipolar es caracteritza per canvis extrems d’estat d’ànim de sentiments d’alta a baixos. Afecta més de 2 milions d’adults als Estats Units.

Els estats depressius del trastorn bipolar poden semblar depressió, però és una condició molt diferent. Les persones amb trastorn bipolar també experimentaran moments d’excitació i energia maníacs.

Altres símptomes són:

• canvis d’humor extrems i imprevisibles
• irritabilitat
• impulsivitat
• discursos i pensaments
• necessita menys son sense cansar-se
• deliris de la grandiositat
• al·lucinacions

El trastorn bipolar es pot produir en qualsevol persona de qualsevol edat i ètnia, i es transmet comunament a les famílies. Un metge pot oferir moltes opcions per tractar-lo.

Afectació pseudobulbar

El plor incontrolable pot ser causat per un afecte pseudobulbar, també anomenat labilitat emocional. Des del segle XIX hi ha hagut notícies d’aquestes rialles o plors incontrolables.

L’afectació pseudobulbar està marcada per riure o plorar que sembla inadequat al medi o als estímuls.Es creu que es produeix per danys al cervell, tot i que es necessiten més investigacions per comprendre aquesta condició.

L’Administració dels Aliments i Medicaments dels EUA ha aprovat recentment una de les primeres formes de tractament de l’afectació de pseudobulbar. Si teniu plors incontrolables en moments inesperats i no teniu cap altre símptoma, parleu amb un metge.

Com deixar de plorar encanteris

Vostè no hauria de sentir pressió per evitar que plori a menys que vostè decideixi que vol. Si bé plorar pot ser de gran ajuda per alleujar l’estrès, no sempre és així. En funció de cada situació, podeu decidir si preferiu plorar i seguir endavant o evitar-ho completament.

Tanmateix, si us trobeu a intentar evitar plorar, potser hi ha més problemes en la vostra salut que necessiten atenció.

La investigació demostra que la cultura i les normes socials poden afectar la vostra experiència de plorar. Si plores, potser el millor és tenir un amic de suport amb tu i deixar-te plorar sense vergonya ni vergonya. En aquests casos, és molt més probable que se senti millor després de plorar.

Les “llàgrimes felices” que resulten de situacions positives també poden deixar-se sentir millor que vessar llàgrimes tristes provocades per alguna cosa negativa.

Per descomptat, hi ha algunes vegades que realment no vol plorar. En aquests casos, proveu aquests consells:

• Alenteu la respiració.
  
• Afluixa els músculs facials i la gola per on puguis treure’s.
• Intenta somriure. Les persones denuncien que aquest canvi físic afecta les seves emocions o distreu el cos i evita les llàgrimes.
• Empeny la llengua al sostre de la boca.
• Beure aigua.
• Penseu en alguna cosa mundana com un poema o recepta que coneixeu de cor per distreure-vos.
• Mireu alguna cosa calmant.

Quan veure un metge

Les persones amb problemes de salut mental poden sentir diversos obstacles (físics, emocionals i socials) per obtenir ajuda. Tot i això, molts reporten millores després del tractament. És molt important que obteniu ajuda per a la vostra seguretat i qualitat de vida.

Aquí teniu alguns recursos si necessiteu ajuda:

• Truqueu al 911 o aneu a una sala d’emergències si hi ha perill immediat.
• La línia de text de crisi està disponible les 24 hores del dia per a text amb consellers de crisi formats: Text HOME al 741741.
• La línia de prevenció nacional del suïcidi està disponible les 24 hores del dia al telèfon 800-273-8255.
• Busqueu en línia centres de crisi locals que puguin proporcionar suport a llarg termini.
• Confieu en un amic de confiança i demaneu que us ajudin a rebre tractament.

Emportar

Hi ha qui plora amb més facilitat o no pot deixar de plorar un cop hagi començat. Plorar és totalment normal, però és possible que vulgueu plorar menys sovint o que el vostre plor es pugui deure a un estat de salut.

Si de sobte heu començat a plorar més, parleu amb un metge. Hi pot haver una causa mèdica i el tractament pot ajudar-vos.