Els talons esquerdats poden ser causats per una deficiència de vitamina?
Content
- Deficiències vitamíniques i talons esquerdats
- Vitamina E.
- Vitamina B-3
- Vitamina C
- Altres causes de talons esquerdats
- Èczema
- Peu d'atleta
- Caminar descalç
- Envelliment
- Remeis casolans per talons esquerdats
- Quan veure un metge
- La conclusió
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.
Hi ha moltes raons per les quals podríeu tenir uns talons secs i esquerdats. En alguns casos, pot ser un signe de deficiència de vitamina.
Els talons esquerdats no solen ser una afecció greu. Per a moltes persones, les esquerdes només afecten la capa superior de la pell i no causen dolor. No obstant això, quan les esquerdes arriben a les capes més profundes de la pell, pot arribar a ser dolorós. En alguns casos, els talons fins i tot poden començar a sagnar.
En aquest article analitzarem de prop les deficiències de vitamines que poden provocar esquerdes als talons, així com altres possibles causes i opcions de tractament.
Deficiències vitamíniques i talons esquerdats
Potser heu sentit a dir que la vostra pell és un reflex de la vostra salut interior. I, si no en teniu prou de les vitamines essencials que necessiteu, pot provocar que la pell es torni opaca, seca i envellida prematurament. En alguns casos, fins i tot pot causar escates o esquerdes de la pell.
Les tres vitamines essencials següents tenen un paper important en el manteniment de la pell amb un aspecte saludable i ben nodrit.
Vitamina E.
La vitamina E actua com a antioxidant per protegir les cèl·lules i ajudar-les a viure més temps. També us ajuda a mantenir una pell sana i un sistema immunitari robust.
La vitamina E dietètica ajuda a la pell a partir de processos biològics relacionats amb l’envelliment de la pell, així com de l’efecte assecat que l’envelliment té sobre la pell. La pell més seca pot augmentar el risc de desenvolupar talons esquerdats.
Les bones fonts dietètiques de vitamina E inclouen:
- olis com l’oli de germen de blat, l’avellana, l’oli de gira-sol i l’oli d’ametlla
- llavors de gira-sol
- fruits secs com ametlles, avellanes i pinyons
- salmó
- alvocat
- mango
La deficiència de vitamina E és rara en persones que no tenen trastorns gastrointestinals que dificulten la digestió o l’absorció adequada dels greixos, com la malaltia de Crohn o la fibrosi quística.
Vitamina B-3
La vitamina B-3 també s’anomena niacina. Aquest nutrient essencial té un paper fonamental en el metabolisme energètic. Sense vitamina B-3, no podríeu convertir l’energia dels vostres aliments en energia per al vostre cos.
La vitamina B-3 també és un antioxidant. Això significa que combat els radicals lliures del cos. Són molècules inestables que poden causar danys al cos si els seus nivells són massa elevats.
Quan no obtingueu prou vitamina B-3, és possible que tingueu més risc de desenvolupar una afecció anomenada pellagra. Un dels símptomes de la pellagra és la pell seca i escamosa que es pot desenvolupar en parts del cos, inclosos els talons.
Altres símptomes de la pellagra poden incloure els següents:
- confusió
- diarrea
- pèrdua de gana
- Mal de panxa
- debilitat
Val a dir que la pellagra afecta generalment les parts del cos exposades a la llum solar. A menys que els talons estiguin sovint exposats al sol, és més probable que la pellagra es formi en altres parts del cos abans de notar-la als talons.
Els aliments que són bones fonts de vitamina B-3 inclouen:
- aus de corral com el pit de gallina i el gall dindi
- vedella mòlta i fetge de vedella
- marisc com tonyina, salmó i anxoves
- arròs integral
- alvocat
- llenties
Tot i que la deficiència de vitamina B-3 és rara, especialment als països desenvolupats, les següents condicions augmenten el risc de desenvolupar una deficiència:
- desnutrició
- anorèxia
- VIH
- trastorn per consum d’alcohol
- malalties que provoquen malabsorció
Vitamina C
La vitamina C també rep el nom d’àcid L-ascòrbic. És una altra vitamina que actua com a antioxidant, que ajuda a prevenir el dany cel·lular.
La vitamina C ajuda el cos a produir col·lagen, una proteïna que constitueix el pes sec de la porció de la pell de la dermis. El cos emmagatzema una gran quantitat de vitamina C a les cèl·lules de la pell per protegir-les dels danys ambientals.
ha demostrat que els nivells de vitamina C acostumen a ser més baixos en la pell envellida o en la pell que ha estat danyada pel sol. Com que la vitamina C ajuda la pell a retenir la humitat, no n’obté prou pot provocar deshidratació i sequedat a les cèl·lules de la pell, inclosos els talons.
La deficiència de vitamina C es coneix com a escorbut. L'escorbut provoca diversos símptomes que afecten la pell, inclosos:
- contusions fàcils
- pell seca i escamosa
- curació lenta de les ferides
- cabells secs i esquerdats
- sagnat a la pell o al voltant dels fol·licles pilosos
La deficiència de vitamina C és bastant rara als països desenvolupats. Per desenvolupar una deficiència de vitamina C, hauríeu de consumir menys de 10 mil·ligrams per dia de vitamina C durant almenys diverses setmanes o mesos.
Les bones fonts dietètiques de vitamina C inclouen:
- pebrots vermells i verds
- guaies
- kiwi
- bròquil
- maduixes
- taronges
- cols de Brussel · les
- col
Altres causes de talons esquerdats
Les deficiències de vitamines no són l’única causa de fissuració dels talons. Altres factors i afeccions també poden provocar la pell seca i esquerdada als peus. Les següents són algunes de les causes possibles.
Èczema
L’èczema és una afecció de la pell que causa pruïja i escamoses. Pot afectar persones de totes les edats. Si es desenvolupa a la planta dels peus, sovint causa butllofes i picor. El vostre metge us pot receptar una crema o loció per ajudar a tractar l’èczema.
Peu d'atleta
El peu d’atleta és una infecció per fongs contagiosa. Es pot desenvolupar més fàcilment si els peus estan humits o suats durant un llarg període de temps. També podeu recollir-lo caminant descalç per zones on el fong tendeix a prosperar, com en terres o dutxes de vestidors humits.
El peu de l’atleta pot causar pell seca, vermella i picor que es pot esquerdar o presentar ampolles si és més greu.
Caminar descalç
Passejar descalç pot exposar la pell dels peus a tota mena de perills ambientals, inclosos bacteris, toxines, al·lergògens, així com insectes que us puguin mossegar o picar els peus.
L'ús de sabates, sandàlies o xancletes pot protegir la part inferior dels peus del dany ambiental.
Envelliment
El procés d’envelliment natural pot ser un factor que contribueixi als talons esquerdats. Amb l’envelliment, la pell perd la humitat amb més facilitat i esdevé més susceptible a l’assecament.
Remeis casolans per talons esquerdats
Si la pell esquerdada dels talons no és massa severa, podeu provar els remeis casolans següents per calmar els peus:
- Utilitzeu un bàlsam per al taló especialment formulat per hidratar, suavitzar i exfoliar la pell seca i morta.
- Remull els peus amb aigua tèbia durant 20 minuts i, a continuació, utilitzeu una pedra tosca, un fregador per als peus o una llofa per eliminar la pell seca.
- Apliqueu un embenat líquid per ajudar a segellar les esquerdes i prevenir la infecció. Aquest producte es presenta com un spray, de manera que hi ha menys risc que surti durant el dia.
- ha demostrat que la mel pot ajudar a curar i netejar ferides i hidratar la pell. És possible que vulgueu utilitzar la mel com a exfoliant per als peus després de sucar-vos els peus o com a màscara de peu durant la nit.
Compreu en línia bàlsam per al taló, pedra tosca, fregadora de peus, loofah i embenatges líquids.
Quan veure un metge
La majoria de les vegades, els talons secs o esquerdats no són un problema greu. És possible que la condició millori amb els remeis casolans, com els descrits anteriorment. L’estat de la pell també pot millorar si augmenta la ingesta de vitamines clau.
No obstant això, si els talons esquerdats no milloren amb les mesures d’autocura o si són dolorosos o sagnen, és millor que visiteu el vostre metge.
És possible que també vulgueu consultar el vostre metge si teniu talons esquerdats i una malaltia com la diabetis mellitus o la neuropatia perifèrica.
La conclusió
Els talons esquerdats són una afecció habitual que no sol ser motiu de preocupació. Les deficiències de vitamina C, vitamina B-3 i vitamina E poden contribuir a talons secs i esquerdats. No obstant això, aquestes deficiències de vitamines són rares als països desenvolupats.
Altres afeccions, com el peu d’atleta o l’èczema, també poden provocar esquerdes als talons. Caminar amb els peus descalços i el procés natural d’envelliment també poden ser factors.
Si els talons esquerdats no milloren amb l’autocura, assegureu-vos de fer un seguiment amb el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat i el tractament adequat.
Missatges Frescos
