Com fer front a la fatiga de la MPOC

Content

• Símptomes de la MPOC
• MPOC i fatiga
• 5 consells per viure amb fatiga relacionada amb la MPOC
• 1. Deixa de fumar
• 2. Feu exercici regularment
• 3. Adopteu un estil de vida saludable
• 4. Aprendre exercicis de respiració
• 5. Eviteu altres contribuents a la fatiga
• Perspectiva

Què és la MPOC?

No és estrany que les persones amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) experimentin fatiga. La MPOC redueix el flux d’aire cap als pulmons, cosa que dificulta i treballa la respiració.

També redueix el subministrament d’oxigen que rep tot el cos. Sense prou oxigen, el cos se sentirà cansat i esgotat.

La MPOC és progressiva, de manera que els símptomes de la malaltia empitjoren amb el pas del temps. Això pot afectar molt el vostre cos, estil de vida i salut.

Però això no vol dir que s’hagi de sentir cansat cada dia. Hi ha coses que podeu fer per controlar la fatiga, des de canvis d’estil de vida fins a exercicis de respiració.

Símptomes de la MPOC

Els símptomes de la MPOC solen trobar-se després que la malaltia hagi progressat. La MPOC en fase inicial no provoca molts símptomes notables.

Els símptomes que podríeu experimentar en la MPOC primerenca s’atribueixen sovint a altres afeccions, com ara envellir, fatigar-se generalment o estar fora de forma.

Els símptomes de la MPOC primerenca inclouen:

• tos crònica
• excés de moc als pulmons
• fatiga o manca d’energia
• falta d'alè
• opressió al pit
• pèrdua de pes no desitjada
• sibilàncies

Una sèrie de malalties i malalties poden afectar la salut dels pulmons. La causa més freqüent de MPOC, però, és el tabaquisme. Si fumeu o heu fumat en el passat, és possible que tingueu un dany important als pulmons.

Com més temps fumeu, més danys patiran els vostres pulmons. L’exposició crònica a altres irritants pulmonars, inclosa la contaminació de l’aire, els vapors químics i la pols, també pot irritar els pulmons i causar MPOC.

MPOC i fatiga

Sense l’intercanvi adequat de gasos, el cos no pot obtenir l’oxigen que necessita. Desenvolupareu nivells baixos d’oxigen a la sang, una afecció anomenada hipoxèmia.

Quan el cos té poc oxigen, se sent cansat. La fatiga s’aconsegueix més ràpidament quan els pulmons no poden inhalar i exhalar correctament l’aire.

Això configura un cicle desagradable. Quan se us deixa letàrgic per manca d’oxigen, és menys probable que practiqueu activitat física. Com que eviteu l’activitat, perdeu la vostra resistència i us canseu més fàcilment.

Finalment, és possible que no pugueu realitzar ni tasques bàsiques diàries sense sentir-vos enriquits i fatigats.

5 consells per viure amb fatiga relacionada amb la MPOC

La MPOC no té cura i no es pot revertir el dany que fa als pulmons i a les vies respiratòries. Un cop la malaltia ha progressat, haureu de començar el tractament per reduir el dany i frenar la progressió.

La fatiga requerirà que utilitzeu amb prudència l’energia que teniu. Tingueu especial cura de no empènyer-vos massa fort.

Els símptomes de la MPOC ocasionalment poden aparèixer i pot haver-hi moments en què els símptomes i les complicacions siguin pitjors. Durant aquests episodis o exacerbacions, el metge us recomanarà tractaments i medicaments per alleujar els símptomes.

Si teniu fatiga relacionada amb la MPOC, proveu aquests cinc consells per ajudar a controlar els símptomes.

1. Deixa de fumar

La principal causa de MPOC és el tabaquisme. Si sou fumador, heu de prendre mesures per aturar-vos. El vostre metge us pot ajudar a trobar un pla d’abandonament del tabaquisme que us funcioni i el vostre estil de vida.

És possible que el vostre pla per deixar de fumar no tingui èxit la primera vegada i que ni tan sols tingui èxit les cinc primeres vegades. Però amb les eines i els recursos adequats, podeu deixar de fumar.

2. Feu exercici regularment

No podeu revertir el dany que la MPOC ha causat als pulmons, però és possible que pugueu frenar-ne la progressió. Podria semblar contraintuitiu, però l’exercici i l’activitat física poden ser bons per als vostres pulmons.

Abans de començar un pla d’entrenament, parleu amb el vostre metge. Treballeu junts per elaborar un pla adequat per a vosaltres i que us ajudarà a evitar el sobreesforç. Fer massa massa ràpidament pot empitjorar els símptomes de la MPOC.

3. Adopteu un estil de vida saludable

La MPOC també pot existir juntament amb una sèrie d'altres afeccions i complicacions, incloses la pressió arterial alta i problemes cardíacs. Menjar bé i fer exercici físic pot ajudar a reduir el risc de patir moltes d’aquestes afeccions, alhora que redueix la fatiga.

4. Aprendre exercicis de respiració

Si teniu un diagnòstic de MPOC, el vostre metge us pot derivar a un especialista anomenat terapeuta respiratori. Aquests proveïdors d’atenció mèdica estan formats per ensenyar-vos maneres més eficients de respirar.

En primer lloc, expliqueu-los els problemes de respiració i fatiga. A continuació, demaneu-los que us ensenyin exercicis de respiració que us poden ajudar quan esteu cansats o amb falta d’alè.

5. Eviteu altres contribuents a la fatiga

Quan no dormiu prou a la nit, és probable que al dia següent us sentiu cansat. La vostra MPOC us pot fer sentir encara més cansat.

Dormiu regularment cada nit i el vostre cos tindrà l’energia necessària per treballar, malgrat la vostra MPOC. Si encara us sentiu cansat després de dormir vuit hores cada nit, parleu amb el vostre metge.

És possible que tingueu apnea obstructiva del son, que és freqüent entre les persones amb MPOC. L’apnea del son també pot empitjorar els símptomes i la fatiga de la MPOC.

Perspectiva

La MPOC és una afecció crònica, cosa que significa que un cop la tingueu, no desapareixerà. Però no cal passar els dies sense energia.

Poseu aquests consells quotidians per utilitzar-los i menjar bé, fer molt exercici i mantenir-vos sans. Si fumeu, deixeu de fumar. Mantenir-se al corrent de la seva condició i fer canvis en l’estil de vida us pot ajudar a controlar els símptomes i conduir a una vida més sana.