Esbrineu quant de cafè pot prendre la dona embarassada al dia

Content

• El cafè pot inquietar el nadó
• Aliments que contenen cafeïna
• Remeis que contenen cafeïna
• Què cal fer si consumeix més cafeïna del que hauria de fer

Durant tot l’embaràs es recomana que la dona no prengui massa cafè ni consumeixi aliments rics en cafeïna diàriament, ja que l’excés de cafeïna pot causar canvis greus com la disminució del creixement del bebè i fins i tot la prematuritat, ja que el bebè pot néixer abans de la Vista prèvia de la data.

La quantitat màxima de cafeïna que les dones embarassades poden consumir diàriament és de només 200 mg, que corresponen a 3 tasses d’expresso o 4 tasses de te negre, per exemple. A més, és molt important no exagerar la quantitat de cafè, ja que la cafeïna pot provocar una sobredosi. Més informació sobre el cafè i les begudes amb cafeïna poden provocar sobredosi.

Però si us agrada molt el cafè i no podeu renunciar a aquesta beguda, una bona estratègia pot ser adoptar cafè descafeïnat, que tot i no tenir un 0% de cafeïna, conté una quantitat mínima d’aquesta substància, que no perjudica el nadó.

El cafè és una beguda amb diversos beneficis, ja que té antioxidants que ajuden a protegir les cèl·lules i ajuda a estar més alerta, ja que estimula el cervell, de manera que no està contraindicat durant l’embaràs, només hi ha un límit de consum que no s’ha de superar per no danyar la salut del nadó.

El cafè pot inquietar el nadó

Després de néixer el nadó, mentre dura la lactància, també es recomana no beure més de 3 tasses de cafè al dia, ja que la cafeïna passa per la llet materna. Aproximadament 2 hores després de prendre un cafè o una beguda amb cafeïna, arribarà a la vostra llet i, quan el bebè xucli, pot estar agitat.

Per tant, pot ser que no sigui una bona idea consumir qualsevol cosa amb cafeïna a prop de l’hora d’anar a dormir, però si la necessiteu desperta, per exemple, per a una sessió de fotos, pot ser una bona estratègia.

Aquest efecte és més fàcil de veure en dones que no prenen cafè ni altres begudes amb cafeïna amb regularitat.

Aliments que contenen cafeïna

A més del cafè, hi ha més de 150 aliments que contenen cafeïna, aquí teniu alguns exemples dels que més es consumeixen al Brasil:

• Te negre, te verd i te blanc;
• Xocolata i cacau o begudes de xocolata;
• Refrescos, com la coca-cola i el pepsi;
• Te industrialitzat, com el te amb gel.

Per esbrinar la quantitat de cafeïna present en aquest i altres aliments, vegeu: Aliments rics en cafeïna.

Remeis que contenen cafeïna

La cafeïna també està present en alguns remeis contra la grip i els mals de cap, com ara:

A més d’aquests, la cafeïna també és present en molts suplements dietètics indicats per a aquells que practiquen activitat física.

Què cal fer si consumeix més cafeïna del que hauria de fer

Si va acabar consumint més cafeïna del que recomana l'Organització Mundial de la Salut, no es preocupi i estigui tranquil. És poc probable que l’excés de cafeïna causi danys al nadó, sobretot si només s’ha “relliscat” en un moment o altre.

Tot i això, si consumeix massa cafè cada dia i només esbrina que està embarassada ara, parli amb l’obstetra durant la seva primera visita prenatal. Podrà avaluar la salut del bebè i comprovar si hi ha danys. L’important és que, a partir d’ara, només consumeixi la quantitat recomanada.