Oli de càrtam: per a què serveix i com prendre’l

Content

• Com prendre
• L’oli de càrtam és bo per als cabells
• Contraindicacions i efectes secundaris

L’oli de càrtam, que també es coneix com a safrà, s’extreu de les llavors de la planta Carthamus tinctorius i es poden trobar a les botigues d’aliments naturals i als complements alimentaris, en forma de càpsules o oli.

Aquest tipus d’oli té els següents beneficis per a la salut:

• Ajuda a perdre pes, retardant el buidatge de l’estómac, allargant la sensació de sacietat;
• comportar-te com antiinflamatori, per ser ric en omega-9 i vitamina E;
• Ajuda a disminuir la glucosa en sang, ajudant a controlar la diabetis tipus 2;
• Disminuir la pressió arterial alta, per millorar la circulació sanguínia;
• Disminuir el colesterol dolent, per ser ric en fitosterols.

Tot i això, és important recordar que aquests efectes només s’aconsegueixen quan es consumeix oli de càrtam juntament amb una dieta sana i una activitat física freqüent.

Com prendre

Per obtenir els seus beneficis, la dosi recomanada és de 2 càpsules o 2 culleradetes d’oli de càrtam al dia, preferiblement mitja hora abans o després dels àpats principals o segons el consell d’un nutricionista o herbolari.

L’oli de càrtam és bo per als cabells

A més dels beneficis per a la salut en general, l’oli de càrtam també es pot utilitzar per tractar el cabell sec i trencadís, ja que és ric en vitamines A, E i greixos antioxidants, que treballen per mantenir la salut del cabell i la pell.

Per obtenir els seus beneficis, haureu de fer massatges lentament al cuir cabellut amb oli de càrtam, ja que activarà la circulació sanguínia local i farà que l’arrel del cabell absorbeixi l’oli, deixant els fils del cabell més forts i estimulant el seu creixement. Per al cos, l’oli funciona com una crema hidratant natural, sent absorbit ràpidament per la pell i ajudant a prevenir les arrugues i la cel·lulitis. Vegeu també com utilitzar l’oli de Baru per aprimar i hidratar la pell i els cabells.

Contraindicacions i efectes secundaris

L’oli de càrtam no té contraindicacions, però només l’han de prendre nens, persones grans, dones embarassades i que donin el pit segons el consell del metge o nutricionista.

A més, el seu consum excessiu pot causar problemes com l’augment de la inflamació a l’organisme, l’artritis, la depressió i la disminució del colesterol bo, a causa dels seus alts nivells d’omega-6.

L’oli de coco també és ric en antioxidants i ajuda a la pèrdua de pes, de manera que us expliquem com utilitzar l’oli de coco en càpsules.