Com tenir més llet materna

Content

• 1. Beu molta aigua
• 2. Menja bé
• 3. Massatge mamari
• Com estimular el descens de la llet

El canvi en els pits per la producció de llet materna s’intensifica principalment a partir del segon trimestre de l’embaràs i, al final de l’embaràs, algunes dones han començat a alliberar una mica de calostre, que és la primera llet que surt de la mama, rica en proteïnes.

No obstant això, la llet sol aparèixer en major quantitat després del part, quan les hormones produïdes per la placenta es redueixen i el contacte amb el nadó estimula una producció més gran.

1. Beu molta aigua

L’aigua és el component principal de la llet materna i és necessari que la mare consumeixi prou líquids per satisfer aquesta necessitat. Durant l’embaràs, es recomana que la dona s’acostumi a beure almenys 3 litres d’aigua al dia, cosa que també serà important per reduir la inflor i prevenir infeccions urinàries habituals durant l’embaràs.

2. Menja bé

Menjar bé és important perquè l’embarassada tingui tots els nutrients necessaris per a la producció de llet i el consum d’aliments com peix, fruites i verdures fresques, llavors com la chia i les llavors de lli i cereals integrals, com ara pa integral i arròs integral. .

Aquests aliments són rics en omega-3 i vitamines i minerals que milloraran la qualitat de la llet materna i afavoriran la nutrició del bebè. A més, menjar bé ajuda a regular l’augment de pes durant l’embaràs, donant l’energia necessària que el cos de la dona necessita per generar producció de llet. Saber què menjar durant la lactància materna.

3. Massatge mamari

Al final de l’embaràs, la dona també pot fer massatges ràpids al pit per enfortir el mugró i fomentar gradualment el descens de la llet. Per a això, la dona ha d’agafar el pit posant una mà a cada costat i aplicar pressió des de la base fins al mugró, com si estigués munyint.

Aquest moviment s’ha de repetir suaument cinc vegades i després fer el mateix moviment amb una mà a la part superior i una sota el pit. el massatge s’ha de fer 1 a 2 vegades al dia.

Com estimular el descens de la llet

En general, la llet triga més a baixar durant el primer embaràs i cal beure almenys 4 litres de líquid al dia, ja que l’aigua és el component principal de la llet. A més, s’hauria de col·locar el nadó al pit per donar-li el pit fins i tot si no surt cap llet, ja que aquest contacte entre la mare i el nen augmenta encara més la producció de les hormones prolactina i oxitocina, que estimulen la producció i el descens de la llet.

Després del naixement del bebè, la producció de llet materna només augmenta considerablement al cap d’unes 48 hores, que és el temps necessari perquè l’hormona prolactina augmenti al torrent sanguini i estimuli el cos a produir més llet. Consulteu una guia completa sobre com alletar per a principiants.