Com rejovenir dia rere dia

Content

• Consells d’alimentació per prevenir l’envelliment prematur
• Consells per a la cura de la pell
• Bons hàbits de vida per rejovenir

Per rejovenir dia rere dia cal tenir una bona dieta invertint en fruites, verdures, verdures i evitant tot tipus d’aliments processats, però també és aconsellable cuidar bé la pell, utilitzant bones cremes antiarrugues des de l’edat de 25, a més de tenir bons hàbits de vida.

Aquí teniu algunes estratègies per combatre l’envelliment prematur de la pell:

Consells d’alimentació per prevenir l’envelliment prematur

• Menja fruites i verdures cada dia;
• Menja més carns blanques, com peix i pollastre;
• Amaniu l'amanida amb oli d'oliva verge extra;
• Menja 2 nous de Brasil per esmorzar;
• Canvieu tots els aliments elaborats amb farina de blat blanc per farina de blat integral;
• Feu una dieta acolorida cada dia;
• Doneu preferència als productes lactis desnatats.

Consells per a la cura de la pell

Haureu de rentar-vos la cara amb sabó hidratant i aplicar sempre una capa de crema hidratant anti-edat immediatament després. Algunes bones opcions són aquelles que contenen algun dels ingredients següents:

• Calmant - extractes de camamilla, calèndula i blauè
• Astringent - extractes vegetals de romaní, créixens, sàlvia, hamamelis i castanyer
• Nutritiu - vitamina E, vitamina A, elastina i ginseng
• Antiinflamatori - Alfa-bisabol, beta-escina, àcid glicirricic i azulè
• Hidratant - àcid hialurònic, alantoïna, ceramida, extracte de te verd, extracte de calèndula, olis de raïm, oli d'ametlles, vitamina E

Bons hàbits de vida per rejovenir

• Dormiu de 6 a 8 hores a la nit;
• Llegiu diaris, revistes o llibres diàriament;
• Tingueu temps d’oci els caps de setmana;
• Feu 30 minuts d’exercici al dia;
• Menja cada 3 hores.

A més, eviteu l’estrès, els cigarrets, les begudes alcohòliques, els fregits, el sucre i els dolços, els aliments processats i el sedentarisme.

Seguint aquests consells, podreu aturar els radicals lliures del vostre cos i edat d’una manera més sana i bella.