Com millorar l’intestí

Content

• Aliments per millorar l’intestí enganxat
• Com millorar l’intestí encallat durant l’embaràs
• Com millorar l’intestí del vostre nadó
• Com millorar l'intestí irritable

Per millorar el funcionament de l’intestí atrapat, és important beure d’1,5 a 2 litres d’aigua al dia, menjar aliments que ajudin a equilibrar els bacteris intestinals, com el iogurt, menjar aliments rics en fibra com el bròquil o les pomes i, tot i així, fer exercici regularment .

A més, també es pot utilitzar la suplementació amb probiòtics, que són bacteris importants per regular la funció intestinal o la fibra. Aquesta suplementació sempre l’ha d’indicar el metge o nutricionista.

Aliments per millorar l’intestí enganxat

Alguns exemples d’aliments que ajuden a regular l’intestí atrapat són:

• Iogurt o llet fermentada, com el quefir
• Llinosa, sèsam, ametlla
• Segó de cereals, cereals All Bran,
• Cols de Brussel·les, bròquil, pastanaga, espàrrecs, remolatxa, espinacs, bledes, carxofes
• Maracujà, guaiaba, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pera en closca, raïm, poma, mandarina, maduixa, préssec

Els llegums com les mongetes, els pèsols, les mongetes tendres i els cigrons també són rics en fibra i ajuden a regular l’intestí, però s’han de menjar sense pell perquè les pells causen gasos intestinals, causant inflor i flatulència.

Per obtenir més informació sobre com millorar els gasos intestinals vegeu: Com eliminar els gasos.

Com millorar l’intestí encallat durant l’embaràs

Per millorar l’intestí durant l’embaràs és important fer una dieta rica en fruites i verdures, menjant almenys 5 vegades al dia.

Un altre bon consell és menjar una pruna negra seca cada dia. Obteniu més informació sobre com millorar l’intestí de l’embaràs a: Restrenyiment durant l’embaràs.

Com millorar l’intestí del vostre nadó

Per millorar l’intestí atrapat del nadó, és important que la mare tingui cura de l’alimentació si està alletant el nadó, evitant els aliments enumerats anteriorment. Una altra opció és oferir al nadó suc de taronja natural entre menjars.

Quan el nadó ja mengi verdures, podeu augmentar l’aigua de la sopa perquè sigui més líquida. Si ja mengeu farinetes, podeu provar de fer les farinetes més líquides o canviar farina de blat de moro, arròs o farina de blat de moro per civada, cosa que ajuda a afluixar els intestins.

Com millorar l'intestí irritable

Per millorar l’intestí irritable és fonamental reduir o eliminar els aliments grassos de la dieta, amb cafeïna, alcohol i sucre, ja que aquestes substàncies augmenten la irritació de l’intestí.

Per obtenir més informació sobre la dieta de l'intestí irritable, consulteu: Dieta per a l'intestí irritable.