Saber identificar el seu biotip per perdre pes amb més facilitat

Content

• Tipus de biotips
• Ectomorf
• Endomorf
• Mesomorf

Tothom, en algun moment de la seva vida, ha notat que hi ha persones que són capaces de perdre pes, guanyar massa muscular i d’altres que tendeixen a engreixar-se. Això es deu al fet que la genètica de cada persona és diferent, amb diferents tipus de cos, també coneguts com a biotips.

Hi ha tres tipus de biotips: Ectomorf, Endomorf i Mesomorf i cada tipus té característiques i necessitats diferents, per la qual cosa és necessari adaptar l’estil de vida, la dieta i l’exercici a cada tipus de cos per mantenir una bona forma física i salut.

Tipus de biotips

Ectomorf

Els ectomorfs tenen el cos prim i prim, les espatlles estretes i les extremitats llargues. Les persones amb aquest tipus de biotip generalment tenen un metabolisme ràpid, de manera que poden seguir dietes menys restringides i més relaxades.

No obstant això, els ectomorfs tenen grans dificultats per guanyar pes i massa muscular, de manera que l’entrenament ha de ser més regular i exigent i, si és possible, han d’incloure exercicis que ajudin a guanyar massa muscular.

Endomorf

Els endomorfs, a diferència dels ectomorfs, tenen generalment cossos més amples i extremitats més curtes, i se sap que guanyen pes amb certa facilitat, ja que el seu metabolisme és més lent.

Les persones amb aquest tipus de biotip, tot i tenir més facilitat per guanyar massa muscular que els ectomorfs, tenen grans dificultats per aprimar-se. Per tant, la dieta dels endomorfs ha de ser una mica més restringida que la dels ectomorfs, i el seu entrenament ha d’incloure una major varietat d’exercicis aeròbics, que ajudin a aprimar-se i cremar greixos.

Mesomorf

Finalment, els mesomorfs tenen cossos magres i musculars, sent generalment força atlètics i envejats per molts. Les persones amb aquest tipus de cos tenen generalment un tronc ben desenvolupat, amb poc greix abdominal i cintura estreta.

Els mesomorfs no només són fàcils de cremar calories, sinó que també són fàcils d’obtenir massa muscular, de manera que no necessiteu dietes restringides ni entrenaments exigents.