Dolor al peu: què pot ser i què fer

Content

• 1. Sobrecàrrega als peus
• 2. Embaràs
• 3. Fascitis plantar
• 4. Tendinitis o bursitis calcània
• 5. Bunion
• 6. Reumatisme
• 7. Peu diabètic
• Com alleujar el dolor al peu

El dolor als peus és més freqüent pel fet de portar sabates de taló alt o sabates ajustades durant un llarg període, realitzar una activitat física excessiva o com a conseqüència de l’embaràs, per exemple, no ser greu i només es pot tractar a casa amb descans, aplicació de gel. i massatge.

No obstant això, quan el dolor al peu no desapareix amb aquests medicaments, pot ser indicatiu que el dolor sigui causat per situacions més greus com la fascitis plantar, la tendinitis o el reumatisme, que s’han de tractar segons les indicacions de l’ortopedista o fisioterapeuta. .

Les principals causes del dolor als peus són:

1. Sobrecàrrega als peus

El dolor es pot produir a causa de la sobrecàrrega als peus, que pot ser deguda al fet que la persona té sobrepès o a causa de portar sabates ajustades o talons alts. A més, també es pot produir una sobrecàrrega després d’una llarga caminada, una intensa activitat física, hàbits de treball o el fet de mantenir-se molt temps en la mateixa posició.

Què fer: Posar els peus en un bol d’aigua freda, un paquet de gel durant 15 minuts i fer massatges als peus pot ajudar a reduir el dolor, però també és important portar sabates còmodes i adequades, evitar romandre en la mateixa posició durant molt de temps, perdre pes correctament.

2. Embaràs

El dolor als peus és força freqüent durant l’embaràs i pot estar relacionat amb l’augment de pes, la dificultat del retorn venós, la mala circulació sanguínia i les cames i els peus inflats, cosa que els fa molt adolorits, sobretot al final del dia.

Què fer: En aquest cas, una de les maneres que poden ajudar a alleujar el dolor als peus és estirar-se d’esquena amb els peus elevats, ja que afavoreix la circulació sanguínia i ajuda a desinflar-se i alleujar el dolor. A més, col·locar els peus en una conca amb aigua freda també pot ajudar a alleujar el dolor del peu.

3. Fascitis plantar

La fasciitis plantar és una inflamació que afecta la fàscia, que és un teixit que es troba a la planta del peu. Aquesta alteració està íntimament relacionada amb l’esperó del taló, perquè la tensió exagerada de la fàscia afavoreix la formació del call ossi, conegut com a esperó. El símptoma principal és un dolor intens a la planta del peu al despertar-se i trepitjar el terra, que també es pot produir després d’estar unes hores de descans.

Què fer: En aquest cas, es recomana aplicar gel sobre el terreny i fer un massatge, que es pot fer amb marbres o mans. Consulteu més consells per tractar la fascitis i l’esperó plantar al vídeo següent:

4. Tendinitis o bursitis calcània

El dolor es nota a la part final del tendó d’Aquil·les o a la part posterior del taló, i empitjora en girar el peu cap amunt (dorsiflexió) i pot ser difícil agafar un marbre amb els dits. El tendó pot tornar-se més rígid després d’un temps de descans i tendeix a ser més mal·leable amb els moviments i la mobilització. També pot sorgir quan la persona canvia les sabates altes habituals per unes sabatilles esportives i fa un llarg passeig.

Què fer: Exercicis d’estirament per a ‘patata de cames’, massatge de la vedella, mobilització del mateix tendó i, finalment, fer servir compreses fredes o gel durant 15 minuts.

5. Bunion

El dolor al costat del peu amb desviació òssia pot ser causat pel juanet, una afecció més freqüent en dones que porten sabates de taló alt i dits punxeguts durant un període prolongat. Aquest canvi provoca un dolor intens quan s’infla i la zona pot quedar vermella.

Què fer: Es pot indicar l’ús de fèrules o retractors dels peus i massatges locals amb gel antiinflamatori o oli d’ametlles dolces, perquè aquest oli natural ajuda a millorar la circulació sanguínia i alleuja el dolor, l’envermelliment i la inflamació dels peus. Vegeu al vídeo següent alguns exercicis que ajuden a alleujar el dolor al peu causat pel juanet:

6. Reumatisme

El reumatisme és una situació caracteritzada per alteracions en les articulacions i pot tenir un dels símptomes del dolor als peus, per exemple. Comprendre millor què és el reumatisme.

Què fer: En aquest cas, el reumatòleg pot recomanar l’ús de medicaments que puguin reduir els símptomes i també s’indica la fisioteràpia. Si no hi ha signes d'inflamació, es poden indicar compreses calentes al lloc, però si es troben signes inflamatoris, es pot recomanar la immobilització articular i els exercicis indicats pel fisioterapeuta.

7. Peu diabètic

El peu diabètic és una de les complicacions de la diabetis que pot produir-se quan el tractament no es fa segons les indicacions de l’endocrinòleg. Per tant, pot existir el desenvolupament del peu diabètic, que es caracteritza per un dolor intens, l’aparició de ferides i un major risc d’infeccions.

Què fer: A més de mantenir sempre controlat el nivell de glucosa a la sang, cal portar una sabata adequada i observar els peus diàriament en cas de ferides o lesions. En cas de ferides pot ser necessari utilitzar antibiòtics, ungüents antimicrobians in situ, utilitzar un apòsit, que cal canviar diàriament. Consulteu més detalls sobre la cura i les complicacions del peu diabètic.

Com alleujar el dolor al peu

En la majoria dels casos, el dolor al peu només es pot alleujar amb repòs i escaldades, seguit d’un massatge al final del dia amb crema hidratant, per exemple. En general, altres recomanacions igualment importants inclouen:

• Porteu sabates còmodes i flexibles;
• Feu exercicis als peus, com ara girar o moure el peu amunt i avall;
• Eviteu portar sabates ajustades, talons alts o estar de peu durant molt de temps;
• El massatge es pot realitzar amb crema o oli hidratant, però també es poden utilitzar cremes o gels amb ingredients antiinflamatoris, com ara el diclofenac o el gelol.

Quan el dolor és freqüent i no alleuja amb les pautes anteriors, es recomana una consulta mèdica perquè pugui fer el diagnòstic i indicar el tractament més adequat per a cada cas, ja que en algunes situacions es pot indicar una cirurgia per corregir el juanet o l’esperó. .